Здоровое питание: меню на день
Всем добрый вечер! Надо бы еще научиться и заставить себя все взвешивать и подсчитывать калории, что бы было тут начало по красивее, типо дневной рацион на столько то калорий 😅🙈.
В общем завтрак
Кукурузная каша с тыквой + киви
Обед вот как раз из заготовок, скажем так когда лень или нет времени готовить, а то тут все удивляются когда это все готовить то 😅
Запечные овощи + салатик + варенное куриное филе
А вот ужин так сказать для гурманов
Теплый салат из манго + обжаренной куриной печени с добавлением микс салата и рукколы и три штучки помидорки чери, в качестве заправки оливковое масло и французская горчица
Все продуктивного вторника на завтра, хорошего настроение и самое главное не болейте ❤️🫶
Лучший комментарий
Комментарии
Спасибо 🙏🏻 есть в другом чатике и хватает. Обычно углеводы на обед есть но вчера под рукой ничего нужного готового не было а время обеда уже поджимало 🙈. А рецепт салата увидела так захотелось что не смогла удержаться, а так фрукты вообще ем обычно до 12 🙈😊. А отвес у меня уже более 5 за месяц точно 💪🏼
@smr.promo.egorova.a классный результат 😍 я уже с помощью такого чата 15 кг в общем сбросила) за последний месяц тоже почти 5 кг ушло))
Зачем считать, все так красиво и вкусно! Всю жизнь считать невозможно, главное постоянство)
А вдруг переедаю и нет тут дефицита 😂🙈, шутка конечно
@smr.promo.egorova.a если отказ от вкусняшек и сладкого, соблюдаются перерывы в еде до голода, то невозможно переесть и не похудеть
@vestnica, ну у меня больше по времени перерыва, завтра в 9 обед в 14 ужин обязательно до 19 , между бывают перекусы но легкие, а порой ужин не хочу нет чувства голода но ем, дабы не спрессовать организм ☺️
Я считаю калории и записываю. Сегодня все ем и ем, а всего 1000 кк пока что. Ужин будет плотным
Как красиво 😍 у Вас на обед не хватает углеводов))
А фрукты до 16 ч можно кушать, иначе в жирок уйдут))
Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍
Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️