Как быстро похудеть на 7 кг?

И годами лечить последствия после

а кто говорил, что без последствий ? Надо же быстро 🤣

А потом ?

придерживала питание, вес не вернулся

30 глупых рекомендаций по питанию, что делать не надо, от врача диетолога (доказательной медицины)

1. Гнать желчь.

2. Придерживаться карнивор-диеты.

3. Верить, что нельзя сочетать помидоры с огурцами.

4. Чистить лимфу и кишечник от шлаков, а кровь от токсинов.

5. Придерживаться безглютеновой диеты без медицинских показаний.

6. Придерживаться диеты Макдугалла (крахмалистая диета).

7. Пить БАДы для здоровья мозга.

8. Верить в заявления инста-эксперта Мудроеда: исключить белок, антипаразитариться, голодать и т. п.

9. Верить, что нельзя сочетать 2-3 вида белка в одном приеме пищи.

10. Бредни про вред завтрака или ужина.

11. Исключать фрукты из рациона.

12. Пытаться управлять аутофагией при помощи пищевых пауз.

13. Пить не по жажде, а по строгим нормам воды (30 мл\кг, 1,5-2 литра).

14. Верить в жиросжигающие, стройнеющие, худеющие продукты.

15. Детокситься на соках.

16. Чистить печень — выделяю отдельно, так как это феерический бред.

17. Придерживаться аутоиммунного протокола.

18. Пить похудательные чаи.

19. Придерживаться GAPS-диеты.

20. Верить в волшебные свойства черного тмина.

21. Заявления о том, что определенные продукты вызывают целлюлит.

22. Пить хлорофилл.

23. Придерживаться антикандидного протокола.

24. Обязательно пить яблочный уксус.

25. Пережевывать пищу строго определенное количество раз.

26. Заявления о том, что воду нельзя пить стоя.

27. Придерживаться сухоядения.

28. Верить, что есть правильное питание (ПП). (Пояснение ниже)

29. Исключать злаки из рациона из-за того, что якобы в этом слове корень «зла».

30. Придерживаться кето.

Про ПП:

Правильное питание - это эмоциональная оценка, правильное или неправильное, хорошее или плохое.

Но вопрос, что является правильным питанием и для кого? Кто же является "судьей" и определяет это?

Существуют здоровые стили питания или здоровый рацион (образ жизни), такие как средиземноморский, DASH, MIND.

Таким образом, такого термина, как "правильное питание" (ПП) на самом деле не существует. Мышление о том, что существует правильное и неправильное питание, а также деление продуктов на хорошие и плохие, не отражает реальность рациона человека.

Чтобы правильно худеть, надо сделать просчеты. Ваша норма калорий по весу/возрасту/образу жизни (калькуляторов в Гугле бесплатных полно) и от своей нормы отнимаем 10-15% не более, это ваш дефицит для здорового похудения. Как на 5кг похудели пересчитываете заново. Дальше важно свою норму калорий просчитать на состав б/ж/у, чтоб к примеру 40% углеводы, 40% белок и 20% жиры. Эти проценты просчитываете под себя. Самое важное это убрать перекусы, мы на них набираем, кофеек с молоком и печенька/конфетка - беда многих. По факту должно быть 3-4 приема пищи полноценных, и на десерт можно печеньку/конфетку, но только как бонус чтобы не срываться и вписав это в свою общую калорийность. К примеру конфетки милкивей минис 50кал в одной штучке, после завтрака/обеда сделать кофе с сах.замом без молока и с такой конфеткой заточить👌🏻

Заходите ко мне на страницу , в шапке телегра ) я худею на подсчете , 11 кг скинула , еще 12 осталось

Кстати вот это правило тарелки реально рабочее. Раньше недооценивала присутствие зелени и овощей в таком объеме в рационе.

Что за капсулы

вот эти мне сказал врач пропить, но это у меня молочницы частые, сказали приводим кишечник в порядок. А вместе с этим похуделось

у меня тоже молочницы 🤦‍♀️

Скиньте пожалуйста ссылку🙏

@mamaks18.08 https://chat.whatsapp.com/GxyFjxk644M80cn7EDeiEu держите