Лучший комментарий
Комментарии
Не надо быстро, лучше потихоньку, но здорОво. Я урезала себе питание и плюсом стала скандинавской ходьбой и фитнесом заниматься. Аппетит хорошо сбивала батончиками турбослим (они низкокалорийные и вреда фигуре не несут) Удобно, что с разными вкусами идут, мне лично зашёл шоколадный вариант) Спокойно заменила ими вредные сладости
Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍
Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️
Приходите в чат ПП худеть буду рада помочь вам.это бесплатно
Я на 6 похудела пропив капсулы для кишечника восстановление флоры фауны короче😀
Кстати вот это правило тарелки реально рабочее. Раньше недооценивала присутствие зелени и овощей в таком объеме в рационе.
Девочки , кто в этом понимает, научите как правильно худеть без вреда? Я понимаю , что много очень ем сладкого и на ночь роллы почти каждый день😱 так я заедаю стресс и нервы😅 как научиться считать калории?
30 глупых рекомендаций по питанию, что делать не надо, от врача диетолога (доказательной медицины)
1. Гнать желчь.
2. Придерживаться карнивор-диеты.
3. Верить, что нельзя сочетать помидоры с огурцами.
4. Чистить лимфу и кишечник от шлаков, а кровь от токсинов.
5. Придерживаться безглютеновой диеты без медицинских показаний.
6. Придерживаться диеты Макдугалла (крахмалистая диета).
7. Пить БАДы для здоровья мозга.
8. Верить в заявления инста-эксперта Мудроеда: исключить белок, антипаразитариться, голодать и т. п.
9. Верить, что нельзя сочетать 2-3 вида белка в одном приеме пищи.
10. Бредни про вред завтрака или ужина.
11. Исключать фрукты из рациона.
12. Пытаться управлять аутофагией при помощи пищевых пауз.
13. Пить не по жажде, а по строгим нормам воды (30 мл\кг, 1,5-2 литра).
14. Верить в жиросжигающие, стройнеющие, худеющие продукты.
15. Детокситься на соках.
16. Чистить печень — выделяю отдельно, так как это феерический бред.
17. Придерживаться аутоиммунного протокола.
18. Пить похудательные чаи.
19. Придерживаться GAPS-диеты.
20. Верить в волшебные свойства черного тмина.
21. Заявления о том, что определенные продукты вызывают целлюлит.
22. Пить хлорофилл.
23. Придерживаться антикандидного протокола.
24. Обязательно пить яблочный уксус.
25. Пережевывать пищу строго определенное количество раз.
26. Заявления о том, что воду нельзя пить стоя.
27. Придерживаться сухоядения.
28. Верить, что есть правильное питание (ПП). (Пояснение ниже)
29. Исключать злаки из рациона из-за того, что якобы в этом слове корень «зла».
30. Придерживаться кето.
Про ПП:
Правильное питание - это эмоциональная оценка, правильное или неправильное, хорошее или плохое.
Но вопрос, что является правильным питанием и для кого? Кто же является "судьей" и определяет это?
Существуют здоровые стили питания или здоровый рацион (образ жизни), такие как средиземноморский, DASH, MIND.
Таким образом, такого термина, как "правильное питание" (ПП) на самом деле не существует. Мышление о том, что существует правильное и неправильное питание, а также деление продуктов на хорошие и плохие, не отражает реальность рациона человека.
Чтобы правильно худеть, надо сделать просчеты. Ваша норма калорий по весу/возрасту/образу жизни (калькуляторов в Гугле бесплатных полно) и от своей нормы отнимаем 10-15% не более, это ваш дефицит для здорового похудения. Как на 5кг похудели пересчитываете заново. Дальше важно свою норму калорий просчитать на состав б/ж/у, чтоб к примеру 40% углеводы, 40% белок и 20% жиры. Эти проценты просчитываете под себя. Самое важное это убрать перекусы, мы на них набираем, кофеек с молоком и печенька/конфетка - беда многих. По факту должно быть 3-4 приема пищи полноценных, и на десерт можно печеньку/конфетку, но только как бонус чтобы не срываться и вписав это в свою общую калорийность. К примеру конфетки милкивей минис 50кал в одной штучке, после завтрака/обеда сделать кофе с сах.замом без молока и с такой конфеткой заточить👌🏻
Заходите ко мне на страницу , в шапке телегра ) я худею на подсчете , 11 кг скинула , еще 12 осталось
Можно массажи подключить лимфодркнажные, чтоб лишняя вода быстрее ушла . Плюс дефицит калорий
Это большая цифра для быстрого похудения. Белок + овощи, углеводы только утром, и воды 2л в день. Физ нагрузка 10тыс шагов + кардиотренировка
Адекватный дефицит калорий.
Но быстро и безопасно невозможно.
За неделю как-то на 5кг похудела, ела помидоры и огурцы
@irenalee, придерживала питание, вес не вернулся
@pasternak_daria, а кто говорил, что без последствий ? Надо же быстро 🤣
Куда пропал тампон перед сном?
Я сейчас с ума сойду
Перед сном вставила тампон
Сейчас встала и его нет!
😱😱😱😱😱😱😱😱😱
Там нет! На кровати нет.
В туалет ночью не ходила. И где он?! Почитала , что были случаи ушел глубоко 😭
Сама от себя устала так😨😱😱😱😱😭
Какой цвет у платья?
Как это работает???
Золовка видит синий и фиолетовый
А я белый и желтый
Какой цвет у платья?????😱😱😱😱
Это же не то, о чем я думаю?????😱😱😱😱
На 7кг быстро, поможет только знатный понос😃😃😃