Похудение на интервальном голодании: результаты
Кто сидел на интервальном голодании, новички. Похудели?
На сколько и со скольки?
Мой вес 87 кг.
Я весила до беременности ну максимум 70-74 и была худая.
И мне надо сбросить до этого веса.
Лучший комментарий
Комментарии
потом мы поехали на месяц в Крым, обжираловка и море пива. Потом дикий стресс, потом перелом ноги, сложная операция и снова дикий стресс. И 12 недель на костылях. Короче сейчас снова худею)))
Отметок «Нравится»: 0
Нууу, можно и так назвать) я впала в депрессию после родов и не ела НИЧЕГО несколько месяцев. Что бы не сдохнуть и коимить грудью я пила кока колу. С роддома 75 вышла, а через прл года стала 47. Я просто не помню за сколько это произошло, но я не ела с весну по осень. Ну, может раз 5 за весь период))))
Отметок «Нравится»: 0
Мне тоже это актуально. Подскажите,вы кушаете 2 раза в день и порции уменьшили,чем раньше кушали?
Отметок «Нравится»: 0
Ну вот хочу на интервале чисто обед и завтрак. Без ужина
Ну и перекусы наверное сделать. А так я не знаю даже с чего начать и что есть
Отметок «Нравится»: 0
перекусы убрать , точно. Два раза в день есть. Мне вот без ужина сложно очень. Поздний отбой и поэтому, я ем в 11-12 завтрак 🍳 🥗 и ужин он же и обед в 16-17 часов. Главное в таком питании нормальное питание, количество белка хорошее, жиры правильные. То есть что именно у вас в тарелке позволит вам не хотеть съесть перекус 🥪и докинуть в себя булочку. Если вам будет хотеться через 3 дня такого питания перекусов, то значит вы мало съедаете в прием еды.
Когда перейдет организм, то вы будете спокойны и срывов не будет только если съедать необходимую именно вам порцию белка, жиров.
Что на счет углеводов, то они содержатся в овощах. И поэтому старайтесь если любите каши, макароны, то класть их немного и в первый прием еды. К вечеру вы расходуете их как раз. И спать будете лучше, а просыпаться с энергией и налегке 👍🏻
За август такого питания и с добавлением пеших прогулок , а также плавания не каждый день, но через день в море я похудела на 10 кг, но не обвисла. Делала параллельно массаж сухой щеткой, увлажняла кожу и плаванье подтягивало все мышцы.
Единственный минус для меня, что я так не смогла так питаться все время и осенью, так как осталась без помощи (все разъехались) и одна с тремя уставала сильнее, стала заедать стрессы, поменялся график жизни и перестроится на него я не смогла. Вот сейчас в феврале с учетом устаканенного ритма (школа, допы у детей) я снова пытаюсь стать на рельсы…
Вам желаю удачи 🍀
Отметок «Нравится»: 0
Я наоборот набрать не могу 🥴 после родов обрадовалась , что хоть 3кг добавился, эти кг тоже ушли. Как до беременности весила 56 также сейчас тоже..
Отметок «Нравится»: 0
А рост какой у вас? У меня 168 , вес 75 , 3 года почти после родов , не могу взять себя в руки,
Отметок «Нравится»: 0
У меня 170. Вот после родов в роддоме до начального веса была. И вот где-то после года сыну вес рос
Но у меня гормональные проблемы. Но я хз как питаться уже
Отметок «Нравится»: 0
у меня тоже скачки, ещё полип у меня, говорят он тоже влияет на гормональный фон, сказать что я много прям ем не могу, вообщем достало все
Отметок «Нравится»: 1
За беременность набрала 37 кг. До беременный вес 67 кг был. В роддоме -10 кг. За пол года 27 кг ушло. Диета была кушала 5 раз в день. 3 основных приема пищи, порция 200-2500 гр за прием, плюс перекусы. Много воды около 3-3,5 в день. Конечно, отказалась от мучного и сладкого. Больше белка. Нашла в телеграмме отличные группы с рецептами пп. Готовила пироженных много, муж их тоже полюбил. Вес отлично уходил. Без спорта, иногда были чекмилы, срывы тоже были и ни раз. Но возращалась обратно. Начинала с интервального, 8/16 тоже не плохо, но я срывалась чаще.
Отметок «Нравится»: 0
Раз я уже в диетах очень много лет, уже могу сказать точно, что нужно кушать часто, понемногу и самое главное разнообразно, тогда не будет срывов. Сейчас рецептов тьма на просторах. Не ленитесь готовить вкусно и полезно. Я даже бургеры белковые готовила, это нереально вкусно. И пиццу пекла через день. И тортики и пирожные постоянно. Разные рулеты. Мои муж с удовольствием ел, то что я готовила. Скоро рожу и начну опять приводить в порядок свое тело) удачи вам! У вас все получится и вы обязательно добьетесь своей цели!
Отметок «Нравится»: 1
Не всем подходит часто. У меня подозревают проблемы с инсулином и я поправляюсь на питании частом.
А если нет проблем, то да, не растягивает желудок дробное питание 🙂
Отметок «Нравится»: 0
Если просто убрать сладости, булки и белый хлеб, и придерживаться правила тарелки, то можно похудеть и без интервального голодания.
Отметок «Нравится»: 0
С 53 до 48 за 3 недели с интервалом 16/8. Окно приема пищи было с 11 до 19. Плюс 2-4 раза в неделю зал, но это у меня всегда)
Отметок «Нравится»: 0
Я до беременности не ужинала. Завтракала плотно перед работой, обедала хорошо на работе. Могла сладким перекусить в промежутках. Но после 16:00 не ела ничего. Привыкла и вообще ужинать не хотела. Похудела на 5 кг точно. Но резко я ужины не бросала, постепенно переходила на фрукты овощи, йогурт могла съесть. Максимально легко ужинала. А потом перестала вовсе. Дальше дело превычки. Сейчас после родов даже сохранилось: кушаю два раза в день. Без перекусов
Отметок «Нравится»: 1
Я не специально перешла на 2х разовое питание (просто перестала есть кучу гадости вечером, а днем больше не получается 😄) и как неделю еще потихоньку подключила кето, чтобы побыстрее процесс пошёл. Сегодня минус 5 кг за последний месяц. Изначальный вес 84
Ем в 11-12 и в 18-19
Отметок «Нравится»: 0
по ссылке заходите в профиле или напишите ваш номер телефона добавлю в чат
Отметок «Нравится»: 0
Марьям·
Мама сына (1 год), беременна (38 нед.)
Раз я уже в диетах очень много лет, уже могу сказать точно, что нужно кушать часто, понемногу и самое главное разнообразно, тогда не будет срывов. Сейчас рецептов тьма на просторах. Не ленитесь готовить вкусно и полезно. Я даже бургеры белковые готовила, это нереально вкусно. И пиццу пекла через день. И тортики и пирожные постоянно. Разные рулеты. Мои муж с удовольствием ел, то что я готовила. Скоро рожу и начну опять приводить в порядок свое тело) удачи вам! У вас все получится и вы обязательно добьетесь своей цели!
Марина ··
Мама троих детей
Не всем подходит часто. У меня подозревают проблемы с инсулином и я поправляюсь на питании частом.
А если нет проблем, то да, не растягивает желудок дробное питание 🙂
Татьяна·
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Я не специально перешла на 2х разовое питание (просто перестала есть кучу гадости вечером, а днем больше не получается 😄) и как неделю еще потихоньку подключила кето, чтобы побыстрее процесс пошёл. Сегодня минус 5 кг за последний месяц. Изначальный вес 84
Ем в 11-12 и в 18-19