Мой рацион сегодня: завтрак с водорослями, смузи после тренировки, обед с курочкой и ужин из ленивых голубцов! Как вам?
Всем добрый вечер! Подвожу итог сегодняшнего так сказать дня в плане питания 💪🏼
Завтрак
2 яйца всмятку+ огурчик+ зеленушка + водоросли ваками с соевым соусом, оливковым маслом и французской горчицей чуть чуть
Перекус
После тренировки был зеленый смузи из апельсина с добавление четверти лимона( так как без него мне очень сладко)+ пол мучка шпината + сельдерей 3 стебля
Обед
Салатик с отварной курочкой и яичком ( оно в виде блинчика пожарено) + овощи+зеленушка с заправкой из натурального йогурта без добавок
Чаек с пастилой овощной в промежутке между обедом и ужином
Ужин
ленивые голубцы из индейки + пекинская капуста + лук+ морковь + булгур
В дополнении с овощным салатиком
Всем доброй ночи и продуктивного завтрашнего выходного дня 💪🏼
Наталья·
Мама дочки (1 год)
Как у вас вкусно!!!!
Анна··
Мама дочки (2 года)
Спасибо 🙏🏻
Арина·
Все очень аппетитно 😍
mama_lama·
А можно рецепт голубцов? 😀
Анна··
Мама дочки (2 года)
Можно , но я делаю на пол кило индейки и у меня получается 12 штук из них половину пускаю в заморозку.
Беру 500 грамм филе бедра индейки измельчаю в блендере, к получившемуся фаршу добавляю 100 грамм предварительно отварного булгара, половину средней пекинской капусты, 1 морковь на терке, 1 среднюю луковицу мелко нарезанную, 1 яйцо, соль перец по вкусу, все хорошенько перемешать. Ну дальше классика жанра, обжарить лук+ морковь + я еще добавляю пару зубчиков чеснока ( я обжариваю на масле ГХИ ). Затем сверху выложить необходимое количество голубцов и залить любимый заливкой, сегодня была с домашней томатной пастой ( ее делает мама по этому что и как не знаю 🙈)
mama_lama··
спасибо Вам огромное!!!! 🙏✨❤️
Анна··
Мама дочки (2 года)
не за что 🙂