Как Джиллиан Майклз помогла мне похудеть?

@tak_nado а почему так? За питанием следили?

@kokosik807, нет, ела как и до этого ела… я и сама не пойму. Единственное убрала ложку сахара из утреннего кофе

@tak_nado так главное чтобы внешний вид изменялся, то что вес не уходит, скорее всего жировой слой уменьшается, а мышечная масса увеличивается.
А мышцы весят больше, чем такой же "кусок" жира.
Так что вес на месте это не показатель-главное объёмы и вид в зеркале.

Давайте поднажмите)
Я сама ленивая
Уже месяц почти не занимаюсь

Понимаю вас 😂

То же самое 😩😭

🔥🔥🔥🔥

@happysem_knit огонь 🔥🔥🔥 не сдавайтесь !

🔥🔥🔥🤩

Я неделю в ужасном настроении, и не занимаюсь. От этого у меня еще более ужасное настроение😭😭😭
Когда вылезу из этой ямы, и возьмусь снова за занятия, выложу результат, если будет🙈😭

Я неделю как занимаюсь )), посмотрим на сколько хватит.

Я решила после завершения второго этапа на себя посмотреть. Пока не смотрю😂

@tak_nado а я жду))

Хорошо)) надеюсь, они будут

53.5
Сейчас 52.9

Спасибо за добрые слова! Это важно очень, когда есть поддержка!

Стройная фигура за 30 дней

@tak_nado, ага, спасибо. Тоже по ней несколько раз занималась. И революция тела хорошая программа

@lyubov.kochetkova.1988, 🧡🧡🧡

@tak_nado но вы крутая конечно💥

@e.katerinka.zel, 😃😃😃 спасибо!
Я очень ленивая и всегда не находила на себя время
Но на фото слева я прям тетка…
А я теткой быть не хочу 😭😭😭

Вес может стоять потому что жир заменяется мышцами, а они тяжелее. В итоге сантиметры уходят, а цифра веса нет ) Вы большая молодечик 🌷

Кстати,я как-то за одной блогершей,фито няшкой наблюдала,так вот она как раз и писала,что весы при таких занятиях не корректны,надо именно по фото отслеживать динамику,тк у вас растет мышечная масса,а она тяжёлая

Вы просто молодец!!!
Я в связи со сложным графиком работы , занимаюсь три дня и потом три дня перерыв.
Знаю, что это не правильно, но в 5 утра или в 22 часа делать занятия просто не смогу(я рано встаю и поздно домой приезжаю).
Конечно, особо изменений не вижу в фигуре (.

😅😅😅

Какой вес рост был?) Вообще спортивный человек?)

Нет, 10 дней 1 уровень
10 2й
10 3й

@tak_nado , а можете скинуть ссылку на 2 ой и 3 ий уровень🙏🙏🙏

@vishenka_lili, я еще не искала) но думаю можно там же забить
Джиллиан 2 уровень

Да, каждый

Здравствуйте! Скиньте пожалуйста ссылку на это видео, я не могу найти, именно для мам которое

Да! Интенсив тот еще

@tak_nado ага, спасает, что тренировка короткая, час я бы точно не смогла. Мышцы сегодня болят. Я думаю, результат будет, если не бросать)

@mamaalimaiamira, супер! Вы умничка! Я тоже себя сфоткала. Вот жду когда будет «после»😂

@tak_nado я тоже)

Занимайтесь с удовольствием!

@gol.al, легкий бег на месте
Или упражнения со степ платформой
Любое кардио

@tak_nado, спасибо 🫶🏼

@gol.al, но вам лучше у своего врача уточнить. А то я насоветую 😂

Дальше будет легко
Я тоже еле ходила первые 3 дня

@tak_nado не было легко. Стало болеть ещё больше. Как вспомню,так вздрогну. Попробуйте умный фитнес.

У меня диастаз, я заменяю некоторые упражнения на разрешенные
Посмотрите в инете, много инфы что делать нельзя. Качание пресса, планка и проч

Главное не бросать)
Я вот уже 5й день занимаюсь
И мне уже даже не сложно это все
Ну кроме боковых приседов

Соглана. Мне не пошло упражнение у Джилиан- прыжки со сгибанием колен, заменила их на просто приседания

@victoria_psevdonim, можно на махи ногами заменить

@gol.al, у меня с первых родов диастаз, все никак не лягу на операцию.
Определила сама, потом хирург, узи.
Посмотрите видео как определить самостоятельно. Это просто

Нет!! Обязательно повторите сегодня!!
Мышцы придут в тонус
На третий день легче!

Это понятно

Это очень обязательно!)

Хм а я думаю, чего они у меня хрустят…

Нет, по этому 10 дней
Потом второе видео 10
И третье 10

@tak_nado, а где их найти ? Я так и не нашла .

@emik_toxic, так же на рутуб по имени ее

Вот мне как раз примерно столько же надо скинуть!

@tak_nado, все получится!🫶💫💫💫

Я следила за питанием. Без тренировок. И вес шел вверх.
Сейчас тренируюсь, за питанием не слежу. И вес идет вниз

@tak_nado, странно - интересно почему так - при тренировках я понимаю - выросла мышечная масса, расход калорий стал больше и вес вниз идет; а при первом варианте интересно почему😀 я вроде худею - но медленне чем должна бы) вот хотелось бы ускорить процесс

@anka74, у Джиллиан очень много на кардио- от него хуеется, я так думаю

@ekaterina1_00, вот я так вчера скакала, дочь рядом меня мучила и в конце спросила: мам, ты устала? Тебе плохо?
А там Джиллиан: если вы сейчас остановитесь, вы сделаете ошибку 😂

@happysem_knit, у меня тоже двое! Понимаю, что сложно, но сложно будет еще лет 18😂

@tak_nado, моя за ней повторяет, говорит молодец мама , ты сможешь, еще чуть чуть, и прямо лучшая мотивация)

А я почитала и поняла что это не я такая размазня, которая задыхается на первых пяти минутах а реально интенсив 🤪

Аналогично, я занималась с ней насколько лет подряд, когда худела, но без корректировки питания это бесполезно. Единственное, что спасает меня это питание и только от него вес уходит, остальное так фантики тело подтянуть. Если не менять питание и заниматься с Джиллиан, для меня это бесполезно, уже проверено не раз. Вес будет стоять, максимум жир висеть перестанет и то не сразу а месяца через 2 ежедневных тренировок...

@alendelexa, у меня клиентка фитнес тренер, сказала, что для похудения необходим подсчет калорий даже без спорта, но я такая лентяйка, с моим графиком даже приемы пищи в разное время((

@marunya89 ой, я все делаю и считаю и Джиллиан и за питанием слежу, но один фиг вес уходит очень медленно и тяжело. Тут видимо от организма ещё зависит, кто то ест как конь и не толстеет, кому то чтобы похудеть надо 7 кругов ада пройти 🙈

Это если вы ранее спортом не занимались и не знаете как правильно сделать, то да, может быть опасно
Но если делать все правильно, опасности нет
Плюс хондроитин пить надо

@tak_nado что за хондроитин?

@tatanagribova50, таблетки такие для суставов

А почему убивает? Там прыжки, бег и присед
Делать правильно- и все будет хорошо

Вот это плохо конечно,они и так болят, а тут как худеть,если не заниматься 😢

😂😂😂😂😂😂🔥

Думаю будет.

Я просто в голос ору😁😂👍👍👍🤣

@tak_nado ненавидела эту фразу🤣🤣🤣

@masyska, на здоровье!

@masyska, колени берегите 🙏🏽. Обязательно в кроссовках и сильно не нагружать суставы.
Вес когда большой вообще прыгать и еще какие то упражнения запрещены.

@tak_nado худенькая, подтянуться?

@tatanagribova50, у меня жир на руках и животе
Очень сильно видно(

@tak_nado ну будем стараться, у меня его пока везде видно))

😂😂😂

@tak_nado 🤣🤣🤣

😂😂😂 хорошо

Блин, точно, надо сохранить так же 🤣

53,5
Мне надо 49-50

Жесть какая 🫣 одни огурцы 🥒 после 3 дней затошнит от огурцов и срыв обеспечен (

@markma мы с подругой нормально держимся на ней) Раз в полгода 9 дней. И каждый месяц по 3 дня)

😂 попробуйте, она подбадривает, когда уже хочется сдохнуть

🤣 я тоже только посмотрела. Но мне кажется вам и рановато. Лучше с йоги начните.

Я как то попробовала, у меня тахикардия сразу, давление скакануло, не для моего возраста видимо😁

@anamaksimovskih, да, она жесткая 😀 Сейчас выборочно по ее видео занимаюсь, и без прыжков, а то колени скажут пока

Оооо меня хватило на 7-8 дней. Я думала сдохну. Лилось как с лошади, хотя вышла из душа и через минут 30 опять сырая 🤣

Ой, когда я прыгаю, я даже не смотрю ни на какое лицо
Озвучка приятная, она ободряет

Вот тоже самое. Как стукнуло мне 37, то уже не держится нормальный вес сам по себе, а идет вверх

@enikeeva8994, я с вами! Спина вообще не беспокоила, пока не стала заниматься с Джилиан. Да, результат был. Но потом я ни вставать, ни наклоняться не смогла. Пошла делать мрт и узнала о спондилезе и протрузии. И вот уже 3 года мучаюсь с болями в спине (

@zoia_mi даа с такими проблемами надо аккуратнее

@zoia_mi нормально так схуднули... И смех, и грех

Обязательно!! Вспомните как тело менялось) и главное бесплатно😂

@lyubov.kochetkova.1988, у меня по 1кг

@tak_nado,я тут прочитала,что ссылку которую вы дали,по ней нужно занимать 10 дней подряд-правильно?затем 10 дней по 2 и 10 дней по 3.а дальше как планируете?

@lyubov.kochetkova.1988, дальше планирую похудеть и делать это через день для поддержания физической формы

Посмотрите. И попробуйте)
Я радуюсь уже 4й день
Тело подтягивается на глазах

На одних упражнениях нельзя. Надо ещё питание наладить и обеспечить дефицит калорий
Тогда да, упражнения помогут. Я занималась с тренером лично и считала калории - за месяца 2 сбросила 15 кг и они не вернулись ко мне)

Да((

@tak_nado, это упасть можно. Очень тяжело. Тут не то, что пару кг. Тут можно и все 20 за месяц скинуть, если они есть.

@irik3000, 😂😂😂продолжаем

@sobolevak381, кайф! Я сейчас как вы были до тренировок !
Надеюсь тоже, что у меня появятся скулы) красота!

Рутуб

Даа Ютуб смотрите

Тоня верьёмина в ютуб

Плюсую !!!

Да и вообще, нетренированным людям лучше начать с чего-то менее интенсивного.

А с какой порекомендуете?

Рутуб

Посмотрите на Ютьюбе марафон "привет атлет". Если нет гантелей, можно бутылки с водой использовать.

@mama4oli отличные гантельки сейчас в фикс прайсе продают, небольшого веса.

@mismatilda1985 да, видела такие. В "галамарт" урвала отличные утяжелители по 1,5 кг. И на руки, и на ноги подходят 👍 цена просто подарок, за 300 р

Там 10 дней Тренировка, один день перерыв, и так ещё 2 раза. 30 дней стройности везде в открытом доступе🤷‍♀️

Вот и я
Хотя мне не свойственно

Не знаю как с ней не потеть😁😁😁😁. Не потеют только мёртвые на таких тренях