Я не верила, когда сестра говорила мне начать.
Включив видео и начав заниматься, я не верила Джиллиан, что она говорит, что тело начнет меняться после первого занятия. Казалось бы- такого не бывает.
Бывает.
Три дня занятий и мой ненавистный вес пошел вниз 👇 🤞🏼✊🏼
Теперь главное ввести себе в привычку эти убийственные 25 минут каждый день.
Девочки. Кто худеет и не худеет. Пробуйте Джиллиан Майклз✊🏼
Зачем каждый день?
Через день надо!!! Чтоб мышцы восстановиться успели. Да и выгореть морально можно быстро. Знаю я её тренировки и периодически использую ))
Пока три дня норм, думаю на втором уровне будет сложнее, и я буду через день
потому что это три дня))) даже если сложнее не будет по ощущениям, то толку будет всё равно меньше ибо мышцы не успевают восстановиться🤷 чем чаще тем лучше тут не работает.
Девочки, у кого вес уходил быстро , вам по сколько лет? После 30 уйдёт ли вес быстро с первых 3-х занятий? Может у меня не все потеряно ещё, -5 кг надо сбросить не могу
Жир быстро ни когда не уйдёт))
Я занимаюсь сейчас другими, пусть схожими тренировками, 3 раза в неделю, стараюсь больше двигаться и не есть вредного, по кг в неделю уходит. Мне 40
Мне 39. Вес 68, а хочу 60-59. Только начала заниматься, надеюсь будет результат
Не знаю как с ней не потеть😁😁😁😁. Не потеют только мёртвые на таких тренях
А у нее есть не для похудения видео? Я и так худая)) а чтоб тело накачалось немного?)
Посмотрите на Ютьюбе марафон "привет атлет". Если нет гантелей, можно бутылки с водой использовать.
да, видела такие. В "галамарт" урвала отличные утяжелители по 1,5 кг. И на руки, и на ноги подходят 👍 цена просто подарок, за 300 р
Девочки с большим лишним весом, очень не рекомендую начинать с Джиллиан, тк можете убить колени. Коллега после месяца Джиллиан поехала на операцию.
Да и вообще, нетренированным людям лучше начать с чего-то менее интенсивного.
Да, Джиллиан огонь💪💪💪проходила несколько ее программ, тело меняется. Но это нелегко конечно.
А я наоброт хочу набрать мышечную массу. Девочки может посоветуйте кого..
Я тоже занималась с ней! Третий уровень так и не осилила! Реально работает, качество тела меняется!
кайф! Я сейчас как вы были до тренировок !
Надеюсь тоже, что у меня появятся скулы) красота!
сейчас вес не вернулся, ем сладкое. Но пищевые привычки, всё таки изменились
это упасть можно. Очень тяжело. Тут не то, что пару кг. Тут можно и все 20 за месяц скинуть, если они есть.
Скиньте, пожалуйста, ссылочку (с чего лучше начать). Заранее благодарю.
я тут прочитала,что ссылку которую вы дали,по ней нужно занимать 10 дней подряд-правильно?затем 10 дней по 2 и 10 дней по 3.а дальше как планируете?
дальше планирую похудеть и делать это через день для поддержания физической формы
Да, когда то давно занималась по ее видео. Действительно очень крутая вещь. Надо тоже себя в руки взять и начать еще раз
Оо в первом декрете занималась несколько дней , но потом согнулась и не могла разогнуться, с протрузией нельзя заниматься как оказалось 😩
я с вами! Спина вообще не беспокоила, пока не стала заниматься с Джилиан. Да, результат был. Но потом я ни вставать, ни наклоняться не смогла. Пошла делать мрт и узнала о спондилезе и протрузии. И вот уже 3 года мучаюсь с болями в спине (
Спасибо 🌹 Очень актуально сейчас. В последние месяцы стала почему то набирать вес и меня это очень пугает 😄
Вот тоже самое. Как стукнуло мне 37, то уже не держится нормальный вес сам по себе, а идет вверх
Ой, когда я прыгаю, я даже не смотрю ни на какое лицо
Озвучка приятная, она ободряет
Хм, надо попробовать. Я когда то с Хлоей Тинг занималась, умирала после ее тренировок 😀
Я как то попробовала, у меня тахикардия сразу, давление скакануло, не для моего возраста видимо😁
@anamaksimovskih, да, она жесткая 😀 Сейчас выборочно по ее видео занимаюсь, и без прыжков, а то колени скажут пока
Оооо меня хватило на 7-8 дней. Я думала сдохну. Лилось как с лошади, хотя вышла из душа и через минут 30 опять сырая 🤣
Я в подростковом возрасте занималась по её видео. Но я тогда была худышкой, поэтому не заметила результата. Надо снова попробовать
Посмотрела видео и уже устала😂мне кажется я сейчас даже прыгнуть не смогу🤣
🤣 я тоже только посмотрела. Но мне кажется вам и рановато. Лучше с йоги начните.
Я на ней не увидела результатов, позанималась 2 недели и бросила, зато потом как увидела, видимо у меня накопительный эффект был
Я её ещё люблю совмещать с мини-диетой. Называется детокс.
И уходит прям вес, отёки очень хорошо.
Диета 9 дней, три раза повторяет 1-2-3-1-2-3-1-2-3.
Может кому тоже будет полезно.
Ты на ней не голодаешь, я даже не всегда съедала все, что положено на день. Слишком частые приёмы пищи, это не для меня) Пропускала, или что-то объединяла.
Жесть какая 🫣 одни огурцы 🥒 после 3 дней затошнит от огурцов и срыв обеспечен (
мы с подругой нормально держимся на ней) Раз в полгода 9 дней. И каждый месяц по 3 дня)
Она огонь! 🔥 занималась дома по ее тренировкам, но единственное первое время вообще умирала🙈 часто не могла держать темп ее тренировки😬
Раньше я на видеокассете смотрела Клаудию Шиффер с похожими упражнениями. Занималась же тогда)
На днях с маникюрщицей вспоминали приколы из детства… Видик, как я скучаю))
Сохранила пост, чтобы никогда больше не зайти в сохраненки 🤪
Не удаляйте пост 🙏🏻
Когда-то после первого декрета тоже с ней худела. До сих пор помню 1 тренировка закончилась и отбила нахрен все желание жрать че попало. Действительно хороший результат дают ее интенсивные тренировки совместно с питанием.
Мне можно скорую сразу вызвать,пока доедут по пробкам я закончу заниматься и буду готова ехать))))
А какой у вас вес, рост? Я попробовала тренировку ускорь метаболизм, во где я охренела. Спорта нет вообще и не было
колени берегите 🙏🏽. Обязательно в кроссовках и сильно не нагружать суставы.
Вес когда большой вообще прыгать и еще какие то упражнения запрещены.
Аккуратнее с коленями ! Надевайте кроссовки обязательно )) Занималась полгода с ней, вот тело было тогда кайф , но с каждым годом все сложнее себя заставить 😂
Тоже ее любила, но до 30 😁 просто выгораю через 2 недели, а раньше много полных программ ее завершала. Ещё дважды проходила p90x с Тони Хортоном, вот там полная трансформация, но это долгая программа на серьезное улучшение качества тела и физической формы. Сейчас я занимаюсь на пилоне и это мой любимый спорт который не надоедает и держит тело в прекрасной атлетической форме.
А почему убивает? Там прыжки, бег и присед
Делать правильно- и все будет хорошо
Вот это плохо конечно,они и так болят, а тут как худеть,если не заниматься 😢
Только увидела ваш пост, спасибо! Отличный пинок для меня👍🏻 жаль,лишь что только съела пирожок 🤭 опять надо ждать до тренировки, главное потом опять не забыть😉
У меня после подобных упражнений грыжа появилась (приседания и прыжки опасны), хоть и раогревалась всегда. Теперь боюсь по видео делать, только с инструктором...
Это если вы ранее спортом не занимались и не знаете как правильно сделать, то да, может быть опасно
Но если делать все правильно, опасности нет
Плюс хондроитин пить надо
А я прошла весь и ничего, ни вес, ни качество тела не изменилось 🤷♀️ упражнения делала правильно, перед зеркалом, еще и с наблюдающим (( мне не подошло, к сожалению (
Аналогично, я занималась с ней насколько лет подряд, когда худела, но без корректировки питания это бесполезно. Единственное, что спасает меня это питание и только от него вес уходит, остальное так фантики тело подтянуть. Если не менять питание и заниматься с Джиллиан, для меня это бесполезно, уже проверено не раз. Вес будет стоять, максимум жир висеть перестанет и то не сразу а месяца через 2 ежедневных тренировок...
у меня клиентка фитнес тренер, сказала, что для похудения необходим подсчет калорий даже без спорта, но я такая лентяйка, с моим графиком даже приемы пищи в разное время((
ой, я все делаю и считаю и Джиллиан и за питанием слежу, но один фиг вес уходит очень медленно и тяжело. Тут видимо от организма ещё зависит, кто то ест как конь и не толстеет, кому то чтобы похудеть надо 7 кругов ада пройти 🙈
Девочки! Когда я вчера писала просто свою радость и результат, я просто констатировала факт, что методика работает! И это столько лайков собрало!
Давайте через месяц тоже напишу пост! Надеюсь, соберется тысяча лайков, что все похудели!!! И привели себя в красивую форму к марту!!!!🔥🔥✊🏼✊🏼 мы справимся )))
А я почитала и поняла что это не я такая размазня, которая задыхается на первых пяти минутах а реально интенсив 🤪
Я тоже сейчас с ней занимаюсь 30 минут утром 30 вечером, худеем за неделю, но планирую делать недели 2-3
вот я так вчера скакала, дочь рядом меня мучила и в конце спросила: мам, ты устала? Тебе плохо?
А там Джиллиан: если вы сейчас остановитесь, вы сделаете ошибку 😂
@happysem_knit, у меня тоже двое! Понимаю, что сложно, но сложно будет еще лет 18😂
моя за ней повторяет, говорит молодец мама , ты сможешь, еще чуть чуть, и прямо лучшая мотивация)
девочки спасибо- вы меня вдохновили - я пока только за питанием слежу - по калориям , но не супер точно - попробую эти упражнени я - если это такое чудо)
Я следила за питанием. Без тренировок. И вес шел вверх.
Сейчас тренируюсь, за питанием не слежу. И вес идет вниз
странно - интересно почему так - при тренировках я понимаю - выросла мышечная масса, расход калорий стал больше и вес вниз идет; а при первом варианте интересно почему😀 я вроде худею - но медленне чем должна бы) вот хотелось бы ускорить процесс
Да,согласна прикольные занятия у нее,но для меня некоторые ппц быстрые,я не успеваю🥲еще нравится канал 22*22 там есть и кардио,и жиросжигающие без адового количества прыжков 😁
Я когда-то записалась по ее тренировкам, была очень довольна результатом. Спасибо начну снова)
Я зималась, пару раз, доходила до 14-15 дней и все😅 но мне очень нравилось
Вчера увидела ваш пост,собиралась одежду раскладывать по полочкам, короче сделала я эти упражнения, еле ходила вчера ноги дрожали, все болело,сегодня вообще капец,
Сегодня точно не смогу повторить все.😬
Нет!! Обязательно повторите сегодня!!
Мышцы придут в тонус
На третий день легче!
Девочки! У кого колени трещат. Вы ведь можете заменять упражнения на удобные вам! Чувствуйте свое тело!
Вот у меня диастаз. Я молча заменяю качание пресса на ягодичный мостик
А то могу также сказать: вот блин. Делаю. И диастаз дальше разошелся
Вы же знаете себе, знаете свои места больные. Заменяйте упражнения и все будет хорошо‼️🔥
Соглана. Мне не пошло упражнение у Джилиан- прыжки со сгибанием колен, заменила их на просто приседания
@gol.al, у меня с первых родов диастаз, все никак не лягу на операцию.
Определила сама, потом хирург, узи.
Посмотрите видео как определить самостоятельно. Это просто
Она реально творит чудеса.
Тоже занималась с ней.
Не верила что 20 мин достаточно. А это правда.
Тоже начала с пн заниматься.
,,Стройная фигура за 30 дней,,
Главное не бросать)
Я вот уже 5й день занимаюсь
И мне уже даже не сложно это все
Ну кроме боковых приседов
Могу порекомендовать специалиста по восстановлению мышц тазового дна 😊
Занималась успешно с русской девушкой с канала TGIM, там ритмичные упражнения под музыку, кардио нагрузки, тоже худела отлично. Самое главное чтобы запал сохранился, у меня с этим проблема
У меня диастаз, я заменяю некоторые упражнения на разрешенные
Посмотрите в инете, много инфы что делать нельзя. Качание пресса, планка и проч
Я после 3 занятий чуть не сдохла. У меня так болело все,что я еле шевелилась. Шла по лестнице вниз и плакала. До того было больно.
не было легко. Стало болеть ещё больше. Как вспомню,так вздрогну. Попробуйте умный фитнес.
Вчера выполнила тренировку, спасибо большое за пост. Буду теперь заниматься 🫶
Девочки, может кто знает, с опущением стенки после родов можно эти тренировки делать? Сначала сделала, потом подумала..
Я с ней 4 года назад познакомилась и тоже так мне она зашла!!! 👍 А потом конечно спустя год где-то я стала подзабивать, а потом вышла на работу и совсем бросила. А сейчас прочла Ваш пост и подумала, а не вернуться ли мне, уже есть что сбросить надо и подкачать бы, как раз к лету самое время начинать👍🤗
Я думала по ней уже мало кто занимается, с октября месяца я с ней, результат🔥
Девочки, я тоже вчера начала с ней заниматься. До беременности ходила в спорт зал, но сейчас времени нет. Мне понравилось, хотя без привычки сложно.
ага, спасает, что тренировка короткая, час я бы точно не смогла. Мышцы сегодня болят. Я думаю, результат будет, если не бросать)
Шикарные тренировки, я очень хорошо похудела с ними. Объёмы ушли.
Но заниматься нужно в кроссовках, могут начать болеть колени.
Джиллиан Майклс любовь моя 🥰 я после первого сына похудела с ней на 10 кг, после дочки на 6 кг, сейчас тоже занимаюсь по программе Hot mommy, healthy mommy, не всегда удаётся конечно с тремя детьми, но хотя бы 2 тренировки в неделю делаю🫡
Здравствуйте! Скиньте пожалуйста ссылку на это видео, я не могу найти, именно для мам которое
Начала заниматься.
После первого дня болели руки и ноги😂.
На второй день было чуть легче, многие упражнения прям легко даются, особенно последняя часть тренировки 😂.
Вопрос-заниматься нужно каждый день?
И я правильно поняла, что 30 дней надо выполнять один и тот же курс тренировок?
Ничего не менять, не переходить на 2 уровень и тд?
После 1 бер тоже занималась с ней, все программы наверное прошла, результат огонь был. Потом еще занималась с еще более крутым мужиком, не помню как его зовут. Отжималась раз 30 от Пола😂но после тренировки я валялась минут 30 на полу не в себе 🤣
Я уже перешла на второй уровень. Но успела немного взгрустнуть. Вес дальше не идет вниз. Но утром пока одевалась, муж сказал: ого! Да ты похудела!!!
Я: ой?! Правда? А вот тут? А вот тут меньше висит жир на спине?
Он: вообще не висит.
В общем, продолжаем тренировки🤣
Вес может стоять потому что жир заменяется мышцами, а они тяжелее. В итоге сантиметры уходят, а цифра веса нет ) Вы большая молодечик 🌷
Кстати,я как-то за одной блогершей,фито няшкой наблюдала,так вот она как раз и писала,что весы при таких занятиях не корректны,надо именно по фото отслеживать динамику,тк у вас растет мышечная масса,а она тяжёлая
Вы просто молодец!!!
Я в связи со сложным графиком работы , занимаюсь три дня и потом три дня перерыв.
Знаю, что это не правильно, но в 5 утра или в 22 часа делать занятия просто не смогу(я рано встаю и поздно домой приезжаю).
Конечно, особо изменений не вижу в фигуре (.
Так. Девы. Выкладываю свой результат за 10 дней.
Никому не пересылайте , пожалуйста, это позорище 😀
😃😃😃 спасибо!
Я очень ленивая и всегда не находила на себя время
Но на фото слева я прям тетка…
А я теткой быть не хочу 😭😭😭
ага, спасибо. Тоже по ней несколько раз занималась. И революция тела хорошая программа
Результат очевиден.
Люди не видят ваши цифры,,а видят вас🫠🫠🫠🤩🤩 не останавливливайтесь на достигнутом и главное держать результат
Я неделю в ужасном настроении, и не занимаюсь. От этого у меня еще более ужасное настроение😭😭😭
Когда вылезу из этой ямы, и возьмусь снова за занятия, выложу результат, если будет🙈😭
Ну что девочки….Шел второй месяц , в первый месяц я занималась каждый день или через день. На втором начала заниматься, потом стало лень, работы много навалилось…оставила только бассейн. Планирую через неделю возобновлять занятия, так как результат подзавис
Тот момент,когда помнишь ваши результаты месяц назад, а сама нифига не сделала😁
Блин, я забросила через неделю. После этой тренировки мне надо было час полутора выспаться
нет, ела как и до этого ела… я и сама не пойму. Единственное убрала ложку сахара из утреннего кофе
так главное чтобы внешний вид изменялся, то что вес не уходит, скорее всего жировой слой уменьшается, а мышечная масса увеличивается.
А мышцы весят больше, чем такой же "кусок" жира.
Так что вес на месте это не показатель-главное объёмы и вид в зеркале.
!?!·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Девочки! ‼️‼️‼️‼️
Нашла!
Забирайте https://rutube.ru/video/6adafc7ce4cb6e37736ac669d213cae8/
Ира Обучу Закупкам Из Китая··
Мама троих детей
Спасибо от души❤️
Вика··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
спасибо . те по этому видео делаем тренировки каждый день ?
Кочеткова Любовь··
Мама двоих (2 года, 4 года)
С каким весом гантели,надо купить и вот думаю?
!?!··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
у меня по 1кг
Кочеткова Любовь··
Мама двоих (2 года, 4 года)
я тут прочитала,что ссылку которую вы дали,по ней нужно занимать 10 дней подряд-правильно?затем 10 дней по 2 и 10 дней по 3.а дальше как планируете?
!?!··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
дальше планирую похудеть и делать это через день для поддержания физической формы
augusta·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Лежу на диване, включила. От просмотра будет результат, не знаете?
Moon··
Мама дочки (7 лет)
Если хотя бы во время просмотра ничего не жевать, думаю будет! 🤣
Наталия ··
а если ещё слегка дергать ногой то точно будет результат 🤣
augusta··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
а моргать считается?
Таня··
Мама троих детей
Это лучший комментарий и я с вами )))
Надежда··
Мама троих детей
😂😂😂😂😂😂🔥
Полина⠀ᥫ᭡፝֟፝֟··
Думаю будет.
Инна Шипилова··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Я просто в голос ору😁😂👍👍👍🤣