Вопрос к знатокам по подсчету калорий.
Как вы считаете, для меня 2000 ккал это много или норм? Рост 175, вес 132, образ жизни лежачий, из дома не выхожу пока.
Сегодня ела на 2т...

Question

Вопрос к знатокам по подсчету калорий.
Как вы считаете, для меня 2000 ккал это много или норм? Рост 175, вес 132, образ жизни лежачий, из дома не выхожу пока. 
Сегодня ела на 2тыс и я как будто переела сильно.

Евгения · Answer

Могу посоветовать чат правильного питания, бесплатный)) сама не так давно попала туда) но результат меня очень радует, за две недели почти минус 2 кг) мне куратор посчитала мою норму) стараюсь придерживаться 
По возможности кидаем фото своих тарелочек или пишем, что кушаем) куратор корректирует, подсказывает что убрать или добавить)
Скидывают туда рецепты интересные, даже вкусные десерты пп) статьи про наш организм и даже психологические моменты, касающиеся питания) тренировки скидывают, меню на каждый день)
Могу ссылку дать, если нужно)

Евгения · Answer

@o.olga56 https://chat.whatsapp.com/GxyFjxk644M80cn7EDeiEu держите)

Ольга · Answer

@_e_klimova спасибо

Евгения · Answer

@o.olga56 удачи Вам 🤞

Александра · Answer

Приходите в чат пп худеть буду рада помочь вам.это бесплатно

Ксения · Answer

Это очень много, я тренируюсь, целый день на ногах, и моя норма 1500,рост 168, вес 52. Белки 100, жиры 55, углеводы 140

Ольга · Answer

@bogatova9419 какой? На 1000 ккал питаться?

Ксения · Answer

@o.olga56, начните с 1500

Ксения · Answer

@o.olga56, если прям заморочиться и считать , то тут огромные порции получаются круп и курицы, я не могу столько съесть ( если не есть сладкое)

Любовь · Answer

Хочется тоже чем то помочь. Скажу опыт своего двоюродного брата. С критичным весом. Который похудел так что пора лишнюю кожу срезать. Исключите всё белое. Те сахар, соль по возможности вовсе, белый хлеб ( хлеб вообще только сухорями полезен) , всё белые крупы, майонезы, если молочка то только кисло молочное. Можно делать типа пп бургеры так сытно. Мёд и то прям по чуток вместо сладкого.

Ольга · Answer

Спасибо большое за совет 😍

Ольга · Answer

Ну слушайте, перенесла всё в фат секрет, всё верно. Почти столько же калорий получилось. Надо ещё что то покушать сейчас? Или нет? Не хочется. Вообще и живот как будто вздут. Наверно от капусты

Ольга · Answer

@f.t.a.1095 вот и я так думаю.

Ольга · Answer

@f.t.a.1095 и вам тоже 😉

Ольга · Answer

@hilove чаще всего у меня так:не хочется, не хочется, а потом кааак захочется.

Ольга · Answer

И сколько же калорий в итоге в вареных макаронах? 100 или 300? Хики приложение больше понравилось

Оксана · Answer

Как правило такие продукты как чистые крупы и макароны считают в сухом виде. Запустили вы 200 грамм чего нибудь вариться, посмотрели на упаковке написано 150 калорий на 100 грамм, на выходе получили 350 грамм вареного продукта и считаем  150 * 2 =300 калорий на готовую порцию в 350 грамм. Вода не добавляет калорий

Ольга · Answer

@oylchenko картошку, мясо тоже считать в сыром виде ? Как тогда считать тушеную картошку, которую к примеру я поем в столовой. Ну грубо говоря я буду с собой весы таскать. Я просто пытаюсь разобраться

Оксана · Answer

@o.olga56 то что не сами приготовили, я считала по среднему из выше названных приложений. А так когда дома готовите то придется считать каждый продукт и итоговый вес. По этому я когда считала , перешла на максимально простое питание))) эффект через неделю прям существенный был. Но этот очень муторно.
Зато быстрее наедаешься и ешь не от того что скучно или вкусно, а по тому что реально голод чувствуешь, затупил голод и наелся )))
А так да, все что вариться считают в сыром виде.

Лилу · Answer

Девочки так вы считайте свое кбжу не по приложению а по формулам, ручками своими и калькулятором.

Настя · Answer

Скачайте приложение FatSecret, он вам посчитает по весу сколько нужно употреблять ккал в день
Очень удобно, давно пользуюсь.  Так же там в течение дня можно записывать то что вы съели и он будет считать сколько съеденл ккал за весь день

Татьяна Ф · Answer

Это приложение много считает, вот выше по ссылке такое же количество калорий означает (поддержание текущего веса), а вот уменьшение уже для похудения

Татьяна Ф · Answer

А вот еду мне там нравится считать

Иргашева Аделина · Answer

Белка больше , и еще старайтесь сидеть и долго еду живать не кусками глотать , я уже 3 кг скинула ,и наедаешься, я накладываю себе с кулак еды и 4 раза ем в день  , пусть хоть конец света будет, жуйте чаятельно , отошли дела сделали сидите и жуете опять к детям сбегали и жуете , я и вкусы чувствую дольше , а то как мы привыкли вкусно значит надо прогладить .

Алиса · Answer

Скучайте приложение fat secret. Оно автоматом посчитает

Татьяна Ф · Answer

@o.olga56 посчитала, я ем как раз норму для похудения))) отлично

Лилу · Answer

@o.olga56, так можно норма для вас и 2400, это для поддержания веса. Вы же худеете, нужен деффицит. Я считала например себе по формулам. У меня норма 1550 ккал рост 158, вес 55. Для меня дефицит это 1250-1300 ккал. Фат сикрет самое отличное приложение.  Я добавила свои рецепты по граммовкам туда и он все отлично считает. И да у вас огромное количество углей в итоге. Надо кбжу норму толе просчитать. Белка явно мало.

Татьяна Ф · Answer

@lilu07 как свои рецепты добавляете? Можно в личку

Ольга · Answer

@f.t.a.1095 @katya.sverchkova посмотрите пожалуйста.
Разве всё правильно? Это 1500 ккал. Или лучше другое приложение скачать?
Сегодня пробный первый день, продукты для пп не были заготовлены. Поэтому много вредностей.
Это приложение норм?
Сколько надо съедать БЖУ?

Екатерина · Answer

@o.olga56 капуста это клетчатка, а вот макароны это углеводы. На ужин совсем убираем углеводы

Ольга · Answer

@katya.sverchkova их же можно в любое время суток

Татьяна Ф · Answer

@o.olga56 Макароны из цельнозерновой муки можно, но не вечером. Почитайте про правильные углеводы

Лана · Answer

Для меня всё это очень сложно,никогда не считала.Я просто себе готовлю отдельно без всяких зажарок,макарон и т.п. Больше ем белка:рыба-мясо на гриле,овощи,каши,супы моя любовь вообще. 😄

Ольга · Answer

Вы не 132 кг весите! У меня ситуация критическая

Лана · Answer

@o.olga56 я весила 105.для меня это огромный вес был.

Ольга · Answer

@katya.sverchkova @extrameek что то я не правильно делаю. Сейчас вообще глянула, оказывается вообще только 1500 ккал съела.  Может приложение глючит. Я и мороженое ела, и печеньки, и помимо этого много еды разной

Екатерина · Answer

Скорее всего не правильно считаете. Надо вести дневничок питания и записывать любой приём пищи, даже если это стакан чая. На кухонных весах взвешиваете?

Татьяна Ф · Answer

Если и печенье и мороженое, ещё и еда основная, то вряд ли 1500. Пересчитайте в другом

Ольга · Answer

@katya.sverchkova да. Ну выше скинула

Татьяна Ф · Answer

Я сейчас кушаю на 1000-1200 и этого достаточно, тоже лишний вес, но я двигаюсь в течении дня, в сад, на развивашки, в магазин и т.д. Сайты мне тоже считают 2100 калорий. Но это много для меня

Ольга · Answer

Какой вес и рост?

Татьяна Ф · Answer

@o.olga56 рост 172 см, вес можно не озвучивать?))) но меньше, чем у вас

Ольга · Answer

@f.t.a.1095 в лс напишите

Екатерина · Answer

Помимо калорий ещё БЖУ соблюдать надо. Например углеводы после 16 часов кушать нельзя, только белок и клетчатку

Екатерина · Answer

https://zozhnik.ru/calc/

Ольга · Answer

Там нет строки "лежачий образ жизни" 🤣

Екатерина · Answer

@o.olga56 😂😂😂😂

Лучший комментарий

Комментарии