Вопрос к знатокам по подсчету калорий.
Как вы считаете, для меня 2000 ккал это много или норм? Рост 175, вес 132, образ жизни лежачий, из дома не выхожу пока.
Сегодня ела на 2тыс и я как будто переела сильно.
Комментарии
Приходите в чат пп худеть буду рада помочь вам.это бесплатно
Это очень много, я тренируюсь, целый день на ногах, и моя норма 1500,рост 168, вес 52. Белки 100, жиры 55, углеводы 140
@o.olga56, если прям заморочиться и считать , то тут огромные порции получаются круп и курицы, я не могу столько съесть ( если не есть сладкое)
Хочется тоже чем то помочь. Скажу опыт своего двоюродного брата. С критичным весом. Который похудел так что пора лишнюю кожу срезать. Исключите всё белое. Те сахар, соль по возможности вовсе, белый хлеб ( хлеб вообще только сухорями полезен) , всё белые крупы, майонезы, если молочка то только кисло молочное. Можно делать типа пп бургеры так сытно. Мёд и то прям по чуток вместо сладкого.
Ну слушайте, перенесла всё в фат секрет, всё верно. Почти столько же калорий получилось. Надо ещё что то покушать сейчас? Или нет? Не хочется. Вообще и живот как будто вздут. Наверно от капусты
@hilove чаще всего у меня так:не хочется, не хочется, а потом кааак захочется.
Как правило такие продукты как чистые крупы и макароны считают в сухом виде. Запустили вы 200 грамм чего нибудь вариться, посмотрели на упаковке написано 150 калорий на 100 грамм, на выходе получили 350 грамм вареного продукта и считаем 150 * 2 =300 калорий на готовую порцию в 350 грамм. Вода не добавляет калорий
@oylchenko картошку, мясо тоже считать в сыром виде ? Как тогда считать тушеную картошку, которую к примеру я поем в столовой. Ну грубо говоря я буду с собой весы таскать. Я просто пытаюсь разобраться
@o.olga56 то что не сами приготовили, я считала по среднему из выше названных приложений. А так когда дома готовите то придется считать каждый продукт и итоговый вес. По этому я когда считала , перешла на максимально простое питание))) эффект через неделю прям существенный был. Но этот очень муторно.
Зато быстрее наедаешься и ешь не от того что скучно или вкусно, а по тому что реально голод чувствуешь, затупил голод и наелся )))
А так да, все что вариться считают в сыром виде.
Девочки так вы считайте свое кбжу не по приложению а по формулам, ручками своими и калькулятором.
Это приложение много считает, вот выше по ссылке такое же количество калорий означает (поддержание текущего веса), а вот уменьшение уже для похудения
Белка больше , и еще старайтесь сидеть и долго еду живать не кусками глотать , я уже 3 кг скинула ,и наедаешься, я накладываю себе с кулак еды и 4 раза ем в день , пусть хоть конец света будет, жуйте чаятельно , отошли дела сделали сидите и жуете опять к детям сбегали и жуете , я и вкусы чувствую дольше , а то как мы привыкли вкусно значит надо прогладить .
Скучайте приложение fat secret. Оно автоматом посчитает
@o.olga56 посчитала, я ем как раз норму для похудения))) отлично
@o.olga56, так можно норма для вас и 2400, это для поддержания веса. Вы же худеете, нужен деффицит. Я считала например себе по формулам. У меня норма 1550 ккал рост 158, вес 55. Для меня дефицит это 1250-1300 ккал. Фат сикрет самое отличное приложение. Я добавила свои рецепты по граммовкам туда и он все отлично считает. И да у вас огромное количество углей в итоге. Надо кбжу норму толе просчитать. Белка явно мало.
@o.olga56 капуста это клетчатка, а вот макароны это углеводы. На ужин совсем убираем углеводы
@o.olga56 Макароны из цельнозерновой муки можно, но не вечером. Почитайте про правильные углеводы
Для меня всё это очень сложно,никогда не считала.Я просто себе готовлю отдельно без всяких зажарок,макарон и т.п. Больше ем белка:рыба-мясо на гриле,овощи,каши,супы моя любовь вообще. 😄
@katya.sverchkova @extrameek что то я не правильно делаю. Сейчас вообще глянула, оказывается вообще только 1500 ккал съела. Может приложение глючит. Я и мороженое ела, и печеньки, и помимо этого много еды разной
Скорее всего не правильно считаете. Надо вести дневничок питания и записывать любой приём пищи, даже если это стакан чая. На кухонных весах взвешиваете?
Если и печенье и мороженое, ещё и еда основная, то вряд ли 1500. Пересчитайте в другом
Я сейчас кушаю на 1000-1200 и этого достаточно, тоже лишний вес, но я двигаюсь в течении дня, в сад, на развивашки, в магазин и т.д. Сайты мне тоже считают 2100 калорий. Но это много для меня
@o.olga56 рост 172 см, вес можно не озвучивать?))) но меньше, чем у вас
Помимо калорий ещё БЖУ соблюдать надо. Например углеводы после 16 часов кушать нельзя, только белок и клетчатку
Могу посоветовать чат правильного питания, бесплатный)) сама не так давно попала туда) но результат меня очень радует, за две недели почти минус 2 кг) мне куратор посчитала мою норму) стараюсь придерживаться
По возможности кидаем фото своих тарелочек или пишем, что кушаем) куратор корректирует, подсказывает что убрать или добавить)
Скидывают туда рецепты интересные, даже вкусные десерты пп) статьи про наш организм и даже психологические моменты, касающиеся питания) тренировки скидывают, меню на каждый день)
Могу ссылку дать, если нужно)