Дыхание в родах

Техники дыхания на схватках…

Как правило, когда речь заходит о дыхании, многие подразумевают схватки, потому что хочется как-то облегчить себе жизнь в этот момент.

Когда женщина сталкивается с реальными болезненными схватками, ей уже до звезды любая техника, но базовые навыки по дыханию в родах всё же будут полезны😅

Первое, что хочется ответить на вопрос «как правильно дышать в родах?» ответ один - дышать😊 Главное - не задерживать дыхание на схватках. Даже если так кажется легче. Не лишайте себя и малыша ценнейшего кислорода🙏🏻

Роды делятся условно на 3 этапа:

Первый - раскрытие шейки матки (параллельно с этим ребёнок занимает оптимальное положение для дальнейшего продвижения в новый мир);

Второй - потужной период (непосредственно процесс рождения ребёнка);

Третий - рождение плаценты.

🌬️В первый период родов важно дышать. Просто дышать. Желательно глубоко.

- Когда схватки только начинаются и ещё не очень ощутимы, достаточно просто спокойного вдоха-выдоха без усилий и акцента на этом внимания.

- Когда схватки становятся болезненней, хорошо получается медленно вдыхать носом, выдыхать ртом, расслабив губы.

- Когда схватки становятся нереально болезненными, женщине часто хочется сорваться в крик. И в этот момент можно звучать (ааааа, ооооо, ууууу - кому как легче). Здесь важно вместо срыва на высоких крик-визг переводить себя в рёв (представьте, что вы зомби и говорите низким басом «мозгииииииии»).

🌪️Во второй период родов не всегда можно сразу тужиться.

Если головка высоко, то для начала её нужно опустить на тазовое дно, и это может занять достаточно много времени. К этому важно быть готовой и настроиться на работу.

Если акушерка говорит «опускаем головку», вы сразу понимаете, что дышать нужно так:

- Глубокий вдох (ртом/носом - как удобно), а выдох такой, будто перед нами стоит огромный торт с 50 свечками, и их все нужно затушить за раз, иначе желание не сбудется, а для этого выдыхать нужно медленно, целенаправленно направляя воздух на каждую из свечей🤪

В некоторых роддомах акушерки дают мочевой катетер (чистый, если что😆), чтобы женщина дышала через него.

Или его вам может дать доула (обычно он у них есть в доульской сумочке).

Да, дышать через него долго, нудно, и это может раздражать, но это отличный вариант помочь малышу опуститься мягко, чтобы он успевал адаптироваться к своему пути…

⚡️Когда говорят, что можно тужиться:

- Делаете глубокий вдох, задерживаете дыхание и «какаете» (из-за давления головки ребёнка на прямую кишку ощущения те же, но интенсивнее - будто вам нужно выкакать из себя тыкву, и от этого никуда не деться😅)

Чтобы не тужиться в лицо, и сохранить его красоту, а также здоровье глаз, можно разомкнуть губы. Вы можете стиснуть зубы и открыть рот (представьте, что улыбаетесь зубами). Так вы сможете направить воздух вниз, в промежность, и у вас точно всё получится.

После того как потужились, остатки воздуха важно выдувать меееееееедленно и плавно, чтобы не бросать усилия на полпути, а завершить потугу по красоте👍🏻

По классике акушерки говорят тужиться трижды за одну потугу, но на самом деле тут зависит от того, насколько много у вас сил, насколько грамотно вы распределяете их, сколько можете задерживать воздух, и какая по длительности ваша потуга.

Например, кто-то может всю потугу тужиться один раз и при этом очень эффективно, без дополнительных вдохов…

🔥Когда малыш находится почти у выхода, вам скажут, что тужиться нельзя. Это значит, что головка ребёнка вот-вот пройдёт выход из влагалища и полностью родится. В момент выхода головки кожа вашей промежности натянется до предела, и вы почувствуете скорее всего сильное жжение. Ощущение, будто зажигалку горящую поднесли к выходу из влагалища😬

- Как только чувствуете адское жжение, начинаете дышать собачкой (поверхностные быстрые вдохи-выдохи, будто собачке жарко после долгой беготни)

Дышать так надо всё время, пока головка не родится.

Этот момент очень волнительный🥺 Кожа мееедленно натягивается на головку, в какой-то момент обнимает самую широкую часть головы малыша, а дальше также потихоньку соскальзывает ниже и уже обнимает его шею😊

После этого наступает момент затишья, и тужиться уже не хочется, и жжение отпустило.

В этот время малыш совершает небольшой поворот головы и плечиков, за тем следует финальное желание потужиться, вы делаете это и вдруг чувствуете дикое облегчение и желание обнять весь мир, потому что ваше сокровище лежит на вашем животе🥰

Но впереди ещё рождение плаценты… По протоколам на это дают 30 минут.

Когда стало известно, что плацента отделилась, вы снова должны немного проработать.

- Вы снова можете почувствовать схватку, и тогда нужно снова потужиться, и плацента родится.

- А можете не чувствовать ничего, и тогда варианта два

1. лайтовый - покашлять

2. хардкорный - два пальца в рот, чтоб вызвать рвотный рефлекс.

Плацента рождается, вуаля, вы сов сем справились, вы невероятная умничка😍

Чтобы не забыть, можно, конечно, отрепетировать все эти варианты. Продыхивая треники или в момент сидения на унитазе (а что, отличная репетиция, особенно если запорами страдаете)🙈 Но не увлекайтесь этим до потери пульса, ведь всё хорошо в меру😊

Было полезно? Чувствовали ли вы в своих родах огненное кольцо? Понятны ли вам были команды акушерок?