Как составить расписание тренировок и нужен ли тренер?
Кто ходит в зал, сколько по времени тренируетесь ? Как правильно в неделю сделать расписание тренировок, нужно кардио , йога или растяжка и тренажерка. Персональный тренер дорого, или без него никак?
Ирина Александровна·
Мама дочки (7 лет)
Я дома занимаюсь, 2-3 раза в неделю. Без тренера, но по ютуб и платным марафонам. Считай как с тренером
Юлия·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Если вы новичок, то хотя бы первое время лучше с тренером, поставит технику, это очень важно. А так ищите себе активность по душе) мне раньше тренажерка вообще не нравилась, я лет пять даже не заходила туда, а сейчас с ней расстаться не могу 🥰
Альбина·
Мама сына (5 лет)
Два раза в неделю по два часа, с тренером. Хотелось бы три, но пока не получается
Мария··
Мама дочки (7 лет)
А к кому вы ходите?
Альбина··
Мама сына (5 лет)
в Оренбуржье, тренер Олег Борисович, насколько я помню
Татьяна·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Сейчас уже дома вынуждена, каждый день. До этого тренер и зал 2р в неделю
Тренер нужен для техники.
Тренировка составляется исходя из Вашей цели
MamaKaty ·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
1,5 часа с тренером, 3 раза в неделю, но пока получается 2, ( из них 40 мин дорожка ). Все нравится )
Ди.·
И кардио и силовые и йога еще ? Ну если грамотно составить , то у вас выйдет один выходной за неделю
А зачем такая нагрузка ?
Мария··
Мама дочки (7 лет)
@ten.sofii час побегать? До этого бегали?
Ди.··
@ten.sofii, аааа, ну в моем понимании кардио это просто немного другое
И час йоги тоже не маленькая нагрузка так то , вы йогой занимались когда нибудь ?
У меня 3 силовых в неделю и 2 кардио , йога перед сном 20 мин
В одну тренировку это все не вместить , да и бессмысленно
Софья··
Мама дочки (1 год)
йога в Лайме -это не набор гимнастических упражнений , это больше растяжка и дыхание , там расслабление , больше как отдых , я считаю
Яночка ·
Мама двоих (младенец)
Смотря какую цель преследуете. Я занималась в зале силовыми 4 раза в неделю по 3-4 часа. У меня только разминка и заминка по 40 минут были. Вообще не понимаю, как можно качественно размяться за 10-15 мин. Мне нужно было здоровое тело, укрепить мышцы, увеличить силу. Ну а бонусом был орех и подтянутая фигура. Занималась с тренером онлайн, записывала видео и отправляла, иногда прям созвон был. Оффлайн я не нашла грамотного специалиста. Я не люблю все эти йоги, пилатесы и прочее. Для меня полноценная тренировка это со штангой и железом. Через месяц возвращаюсь в зал. Начинаем с 3х дневных тренировок так же по 3 часа. Как только показатель начнёт расти, добавим день и плюс час к одной тренировке. Но я всё с тренером согласовываю, хоть сама и в курсе всего и занимаюсь давно
Софья··
Мама дочки (1 год)
Куда планируете возвращаться? В какой зал?
Яночка ··
Мама двоих (младенец)
не смотрела ещё. Выберу что рядом с домом. Количество тренажёров не важно. Главное, чтоб штанга с блинами и две стойки было
Юлия Н·
Мама троих детей
Броско 3-5 р в неделю. Кардио, пилатес, степы, стрейчинг. Но я, хожу не похудеть.
Светлана··
Мама двоих (7 лет, 17 лет)
@ten.sofii у меня по питанию выходит 1500 максимум, я больше не хочу и не могу есть. За мной следит девочка, все что я хочу положить в рот, сначала фото ей. Все тренировки у меня силовые.
Софья··
Мама дочки (1 год)
сколько раз в неделю ? Есть у вас результаты?
Светлана··
Мама двоих (7 лет, 17 лет)
6 раз в неделю, в кг больше 10, ОГ - 15, ОТ - 17, Об - 14, ОЖ - 18
Александра ·
Мама дочки (5 лет)
Приходите в чат худеть буду рада помочь.это бесплатно
Наталья·
Мама троих детей
Час, если силовая, или сорок минут кардио в день, групповые тренировки
Светлана·
Мама сына (5 лет)
Я хожу 3-5 раз в неделю по 2 часа час силовой либо кардио , затем растяжка либо пилатес еще час
миляуша·
Я купила Курс йоги от Саши Посновой , если нужно - могу поделится ссылкой
Хотя на скажу , что у нее только йога , она вообще рассказывать как бережно восстановится после родов , разные техники и тд
Курс мне понравился 🥰