Мадина Шакенова
maddam
Мадина Шакенова·Мама двоих (4 года, 14 лет)

Как улучшить качество тела на ПП без прибавки в весе: советы и опыт, интервалы или йога?

18 дней, как на пп. Стараюсь есть с 9-10ти и заканчивать до 19ти.

Результат есть, -3 кг. Но качество тела стало хуже, спина вся рыхлая 🥴 около 2х раз в неделю легкое кардио и 1 раз в неделю хожу на групповые силовые, после которых наоборот в весе +, что расстраивает и демотивирует от того, чтобы придерживаться ПП.

Вопрос: чем лучше заниматься, чтобы качество тела становилось лучше, но без фанатизма и без прибавок в весе?

Может просто интервальное кардио?

Есть ещё вариант хатха-йоги, но пока не пробовала.

Кто занимается йогой, как вам результаты?

03.02.2024
2

Комментарии

mama.sina.
❤️❤️❤️·Мама сына (5 лет), беременна (28 нед.)

Вам надо учитывать количества белка в рационе , если не будет нужного количества , мышечной массы не будет, и качество тела будет рыхлым

03.02.2024 Нравится Ответить
maddam
Мадина Шакенова·Мама двоих (4 года, 14 лет)

По бжу 40/20/50

03.02.2024 Нравится Ответить
prosto_mamas
Просто Мама)·Мама двоих (3 года, 7 лет)

+ в весе потому что растет мышечная масса, замеряйте объемы тела. Небольшой привес это норм, и нужен небольшой дефицит каллорий

03.02.2024 Нравится Ответить
maddam
Мадина Шакенова·Мама двоих (4 года, 14 лет)

Да, понимаю это. Что надо взвешиваться раз в неделю. Что каждый день - это +- отеки, водичка. Разум понимает, а психика не хочет принимать)

03.02.2024 Нравится Ответить