Как улучшить качество тела на ПП без прибавки в весе: советы и опыт, интервалы или йога?

Question

18 дней, как на пп. Стараюсь есть с 9-10ти и заканчивать до 19ти.
Результат есть, -3 кг. Но качество тела стало хуже, спина вся рыхлая 🥴 около 2х раз в неделю легкое кардио и 1 раз в неделю хожу на групповые силовые, после которых наоборот в весе +, что расстраивает и демотивирует от того, чтобы придерживаться ПП.
Вопрос: чем лучше заниматься, чтобы качество тела становилось лучше, но без фанатизма и без прибавок в весе?
Может просто интервальное кардио?
Есть ещё вариант хатха-йоги, но пока не пробовала.
Кто занимается йогой, как вам результаты?

❤️❤️❤️ · Answer

Вам надо учитывать количества белка в рационе , если не будет нужного  количества , мышечной массы не будет, и качество тела будет рыхлым

Мадина Шакенова · Answer

По бжу 40/20/50

Просто Мама) · Answer

+ в весе потому что растет мышечная масса, замеряйте объемы тела.  Небольшой привес это норм, и нужен небольшой дефицит каллорий

Мадина Шакенова · Answer

Да, понимаю это. Что надо взвешиваться раз в неделю. Что каждый день - это +- отеки, водичка. Разум понимает, а психика не хочет принимать)

Как улучшить качество тела на ПП без прибавки в весе: советы и опыт, интервалы или йога?

Лучший комментарий

Комментарии