Как улучшить качество тела на ПП без прибавки в весе: советы и опыт, интервалы или йога?
18 дней, как на пп. Стараюсь есть с 9-10ти и заканчивать до 19ти.
Результат есть, -3 кг. Но качество тела стало хуже, спина вся рыхлая 🥴 около 2х раз в неделю легкое кардио и 1 раз в неделю хожу на групповые силовые, после которых наоборот в весе +, что расстраивает и демотивирует от того, чтобы придерживаться ПП.
Вопрос: чем лучше заниматься, чтобы качество тела становилось лучше, но без фанатизма и без прибавок в весе?
Может просто интервальное кардио?
Есть ещё вариант хатха-йоги, но пока не пробовала.
Кто занимается йогой, как вам результаты?
Комментарии
Да, понимаю это. Что надо взвешиваться раз в неделю. Что каждый день - это +- отеки, водичка. Разум понимает, а психика не хочет принимать)
Мои похуделки.
Результат, как говорится, на лицо.
Скинуть вес это только половина работы. Улучшить качество тела и нарастить мышцы вот это задача, этим я занимаюсь уже с февраля месяца. Карантин конечно подпортил планы и результаты были бы лучше, но я старалась даже дома ежедневно заниматься. Это еще не конечный результат. Смотрю на фитнес бикиняшек и вдохновляюсь еще больше 😍
Результат ПП и спорта за 21 день: качество тела ужасное, но есть прогресс?
Девочки! Как вам результат? 21день на пп (иногда были нарушения) спорт по 15мин. Да, качество тело ужасное. Но, есть над чем работать. Между фото 3кг разницы. Фото в комментах
Результат похудения: до и сейчас в труселях
Я вам не показывала своё ДО - СЕЙЧАС в труселях 🤭
Вот такой результат ежедневных одинаковых действий получился. Без ожиданий и без подходящего момента.
Я очень рада, что начала и не бросила, когда было трудно, когда вес стоял, когда ничего не получалось, когда были откаты, когда казалось, что весь мир против и что похудеть вообще невозможно 💔
Продолжаю, не худеть, а поддерживать текущий вес и конечно работаю дальше над качеством тела и его составом 🥹
Ни чего не понимаю,на пп уже 3 недели,через день делаю кардио,а вес стоит ни грамм ни ушел((почему так?мб я что то не так делаю?(
Много видела тут таких постов, и я выложу😅
Сентябрь 2025 ➡️ Март 2026
Без сложностей - просто мой результат.
Ела нормально (ПП, если какое-то блюдо хотелось искала его же, только в варианте ПП)
3 месяца хожу на степпере,
и только 2 недели как добавила резинки и гантели (занимаюсь день степпер/день упражнения).
Не делала ничего «супер особенного».
Просто старалась не забивать, бывало не хотелось продолжать - но я не сдавалась 💪🏻
Главное - начать и не бросать 🤍
+ в весе потому что растет мышечная масса, замеряйте объемы тела. Небольшой привес это норм, и нужен небольшой дефицит каллорий