Диастаз после родов: как распознать и что делать?
ДИАСТАЗ
- это расхождение прямой мышцы и растяжение апоневроза - широкой сухожильной пластинки, сформированной из плотных коллагеновых и эластичных волокон.
🤰Рост ребенка в матке создает давление на прямую мышцу живота, что приводит к ее разделению.
‼️Если мышцы живота не обладают нужной функциональностью, то и адаптироваться обратно они не могут без помощи в послеродовом периоде.
☝️Основные симптомы диастаза:
• Слабость брюшного пресса
• Отсутствие эффекта от упражнений на пресс
• Выбухание живота в обычной жизни и во время физических нагрузок (не могу втянуть живот)
• Узкая глубокая щель или провал между прямыми мышцами живота
• Неприятные ощущения в этой области во время физических нагрузок
• Боли в пояснице и области таза, нестабильность позвоночника
• Опущение внутренних органов
⛔️Что мы НЕ ДЕЛАЕМ при диастазе?
Все позы, значительно повышающие внутрибрюшное давление (планки по 5 минут, удержания ног на весу).
✅Что мы ДЕЛАЕМ при диастазе?
1. Оцениваем диастаз через 6-8 недель (если 3Й степени, то применима хирургия)
2. Тейпирование диастаза
3. Активация глубокого блока (разрешённые упражнения, дыхательные практики)
4. МФР живота и диафрагмы
5. Упражнения на укрепление мышц живота и развитие их функциональности, улучшение скольжения слоёв (русалка, всевозможные ротации, наклоны)
Комментариев ещё никто не написал.
Доброй ночи. У кого после родов был диастаз прямых мышц живота?😰
Диастаз по середине живота.
Пупочную грыжу оперировала, а вот с диастазом хотела справиться сама после вторых родов. Пресс есть, живот плоский, кожа не провисает, а вот мышцы не сходятся 😬
У кого такая же проблема, как избавлялись от диастаза, уж очень не хотелось бы оперироваться?
Довольны ли результатом после операции на диастаз?
Девушки, кто убирал диастаз операбельным способом, довольны ли вы результатом?
Где делали?
Упражнения от диастаза мне не помогают, появляются только боковые мышцы пресса, а прямые не сходятся. Расстояние между прямыми мышцами живота 3 пальца.
[Диастаз]
Завтра 2 недели как родила! Живот почти втянулся, из набранных 15 кг 10 уже ушли. Но вот мышцы пресса медленно сходятся, диастаз видно на фото спереди (как дырка в районе пупка) + пуп растянут. Как быстро у вас затянулось? Что делали?