Правило 40 минут
По следам последней сессии с психологом, где мы искали пути выхода и в принципе недопуска выгорания, я для себя выработала и внедрила классную штуку - правило 40 минут.
Дети ложатся всегда в одно и то же время, в 20:00-20:10 дверь в детскую закрывается и на этом всё.
Дальше, я выделяю себе 40 минут на домашние дела. Причем правило работает в обе стороны, и когда я не хочу их делать, и когда на меня нападает внутренняя Золушка и хочется отпидорить пол дома. В первом случае я говорю себе «ты не будешь заниматься этим бесконечно, тебе не надо переделать все дела в доме. Всего 40 минут ты делаешь то, к чему сейчас лежит душа, а потом гарантировано отдыхаешь».
Во втором случае звучит что-то вроде «да, хочется всё переделать, кажется, что есть силы и есть смысл, но это ловушка, ведь заняться чем-то приятным не останется времени. Или будет супер короткий ночной сон, который завтра аукнется».
И вот я осматриваю владения и думаю, чем мне хочется/проще/лучше заняться. Прибрать ли на кухне, собрать ли игрушки, рассортировать ли стирку, загрузить ли посудомойку, заняться ли документами или другими отложенными делами.
Ровно в 20:40 я ложусь в уже подогретую кровать с чаем/вином/фруктами/ужином и наслаждаюсь вечером. Впереди два часа, которые я могу потратить на вышивку, сериал, сходить искупаться или просто потупить в тиктоке.
Такой прием дает мне важный сигнал - я и дела поделала, и на себя время оставила.
П.с. А всем остальным недоделанным делам я со спокойной душой говорю ✨как-нибудь потом✨
Всем психического здоровья!)
Лучший комментарий
Ничего не могу сказать по поводу метода, но то, что в 20.10 дверь в детскую закрывается просто топ 🔥
И пусть весь мир подождёт!
Комментарии
Написала пост про наш путь со сном, вдруг кому интересно)
1. Это по какой такой волшебной команде дети в 20.00 ложиться спать? 😂😂😂 у них кнопка «выкл» есть? Или вы просто батарейки вытаскиваете?
2. Подогретая кровать. Кто подогрел? Кто фрукты нарезал? Ужин приготовил?
Написала пост)) кровать греет электро простынь) ужин и фрукты сама, муж в командировке)
Пару месяцев назад пришла к этому. Тяжелыми и долголетними шагами.
Очень хорошо когда дети засыпают сами и рано.
Встают конечно, тоже рано, но и я к этому времени успеваю отдохнуть и выспаться.
Мой раньше 23 не уснёт, и то обычно к 24 ближе 🥺
Я,у которой старший засыпает в 23:00,а после нам с мужем еще мыть младшую,так как при сыне это невозможно делать..в итоге ложусь в 2 ночи🗿🗿🗿
А восколько у Вас тогда дети просыпаются утром, если в 20.00 спят уже?
@anriyash люблю поспать а выходные подольше
завидую...я свою сегодня 3 часа спать укладываю ..уже под заколебалась знатно ...она еле еле заснула ..
Завидую ))) старшая и младшая только уснули 🙈одна не засыпала после днюхи, вторая проснулась и гуляла почти час😂
Да, тут скорее нужен лайфхак как уложить всех спать в 20:10
Электро простынь 😁 три минуты и божественное тепло уже разлилось по кровати))
@anastasi98, это ж Греция, тут нет центрального отопления) так что пользуемся альтернативами)
А как сделать так, чтобы дети не бегали до 21:30 с вопросами 🤯
Бывали такие эпизоды, конечно, но прошли) я им всегда говорю 1) все дела делаем до 8 часов и 2) бегая туда-сюда или болтая друг с другом, вы сами у себя крадете минуты сна, рискуя не выспаться
Сегодня собрала все игрушки в мешок, втихую вынесла на балкон. Оставила только 4-5 наборов. Дети особо ничего и не заметили.... И убирать вечером почти ничего не нужно было 😁😁
Класс !!! Мне тоже надо попробовать такое , дела бытовые не заканчиваются никогда!!!!
Господи! Это прекрасный совет! Спасибо! Возьму себе в практику 🥰
Каааак, как выгнать спать в 20-00 4 летку? Она у на до 3 лет в ночь уходила в 20-00, а сейчас в 22… я страдаю . А вы классно организовались !
Не знаю как, у моих никогда не было такой опции 😂 до школы девочки ложились в 9, но потом сами поняли, что не высыпаются. Ну а младший послушный мальчик 😂
@fetisova-fetisova, не позже 7, иногда сами встают чуть раньше
Дверь в детскую закрывается на замок? 🤪 а как же попить, пописать, покакать, нос не дышит, шум в ушах, чешется спина, болит голова? И так по кругу пару раз? 😵💫
@231654545, если не приучена, то конечно не ляжет) я ж не говорю, что они сразу засыпают. Бывает болтают еще полчаса. Но уже с закрытой дверью и без моего участия)
@anriyash, блин круто! Мои в это время ложатся тоже , но если так закрыть дверь и оставить их одних, будут орать . Нужно обязательно с ними сидеть , пока не уснут 🤪
@anriyash даже если в 7 встанет, так рано не ляжет никак
Ничего не могу сказать по поводу метода, но то, что в 20.10 дверь в детскую закрывается просто топ 🔥
И пусть весь мир подождёт!
У нас на такой случай скручены ручки, то есть сами они ее не откроют🤣, но метод такой не практикую.
Муж второй день закрывает дверь, и всё я не лезу....
Надо походу пораньше закрывать🤣
Дверь в детскую закрывается на замок? 🤪 а как же попить, пописать, покакать, нос не дышит, шум в ушах, чешется спина, болит голова? И так по кругу пару раз? 😵💫