Правило 40 минут
По следам последней сессии с психологом, где мы искали пути выхода и в принципе недопуска выгорания, я для себя выработала и внедрила классную штуку - правило 40 минут.
Дети ложатся всегда в одно и то же время, в 20:00-20:10 дверь в детскую закрывается и на этом всё.
Дальше, я выделяю себе 40 минут на домашние дела. Причем правило работает в обе стороны, и когда я не хочу их делать, и когда на меня нападает внутренняя Золушка и хочется отпидорить пол дома. В первом случае я говорю себе «ты не будешь заниматься этим бесконечно, тебе не надо переделать все дела в доме. Всего 40 минут ты делаешь то, к чему сейчас лежит душа, а потом гарантировано отдыхаешь».
Во втором случае звучит что-то вроде «да, хочется всё переделать, кажется, что есть силы и есть смысл, но это ловушка, ведь заняться чем-то приятным не останется времени. Или будет супер короткий ночной сон, который завтра аукнется».
И вот я осматриваю владения и думаю, чем мне хочется/проще/лучше заняться. Прибрать ли на кухне, собрать ли игрушки, рассортировать ли стирку, загрузить ли посудомойку, заняться ли документами или другими отложенными делами.
Ровно в 20:40 я ложусь в уже подогретую кровать с чаем/вином/фруктами/ужином и наслаждаюсь вечером. Впереди два часа, которые я могу потратить на вышивку, сериал, сходить искупаться или просто потупить в тиктоке.
Такой прием дает мне важный сигнал - я и дела поделала, и на себя время оставила.
П.с. А всем остальным недоделанным делам я со спокойной душой говорю ✨как-нибудь потом✨
Всем психического здоровья!)
Полина 🎓·
Мама троих детей
Ничего не могу сказать по поводу метода, но то, что в 20.10 дверь в детскую закрывается просто топ 🔥
И пусть весь мир подождёт!
Анриетт··
Мама троих детей
Мое спасение)
Мария Таро··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
У нас на такой случай скручены ручки, то есть сами они ее не откроют🤣, но метод такой не практикую.
Муж второй день закрывает дверь, и всё я не лезу....
Надо походу пораньше закрывать🤣
Елена·
Дверь в детскую закрывается на замок? 🤪 а как же попить, пописать, покакать, нос не дышит, шум в ушах, чешется спина, болит голова? И так по кругу пару раз? 😵💫
Анриетт··
Мама троих детей
На это у них время с 19:45, когда звучит мое громогласное ПИСАТЬ И СПАТЬ 😂
Yana··
ого 🤩 старшие тоже у вас так рано ложатся?
Анриетт··
Мама троих детей
да)
Лялечка··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Моя 7 _ка не ляжет в 8 спать😁😁😁😁
Анриетт··
Мама троих детей
@231654545, если не приучена, то конечно не ляжет) я ж не говорю, что они сразу засыпают. Бывает болтают еще полчаса. Но уже с закрытой дверью и без моего участия)
Юка··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
блин круто! Мои в это время ложатся тоже , но если так закрыть дверь и оставить их одних, будут орать . Нужно обязательно с ними сидеть , пока не уснут 🤪
Лялечка··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
даже если в 7 встанет, так рано не ляжет никак