Подкрепление и якоря

Подкрепление оно же Якорение.

Первое, что стоит сказать существует: позитивное и негативное подкрепление. Второе что хочу сказать - это и есть рефлексы (как у собаки Павлова) которые вы подкрепляете в себе сами (осознанно или не осознанно).

Когда вы испытываете радость, счастье, удачу и при этом как-то якорите себя (например обнимаете, поглаживаете или слушаете один и тот же трек, чувствуете (слушаете) один и тот же аромат духов). У вас формируется позитивное подкрепление, и вне контексте радости, при повторе вас выкидывает в то же состояние(позитивное). Например, у меня есть парфюм для путешествий, и когда я его слушаю я очень классно ностальгирую, у меня позитивный Ассоциативный ряд, моё настроение тут же поднимается.

А есть негативное подкрепление. Оно чаще всего у людей неосознанное. Например я слушала определенный трек при расставании с парнем, Всё! Заякорила себя, и теперь когда я слышу этот трек меня выкидывает (на рефлексе) в то ужасное состояние. То же самое может быть с парфюмом, вкусом еды и даже тактильностью.

Представите что есть какой-то человек, назовем его мистер Икс. И все детство мистера Икс обнимали только после ссоры родителей или в контексте его каких-то переживаний и горевание. Мистер Икс вырос и теперь у него пробуждается внезапная тревожность при объятиях.

Пиши в комментариях какие у тебя есть якоря (подкрепления).

Хорошая новость в том - что можно менять рефлексы местами, можно себя переякорить на позитив и изменить установки.❤

Запись на консультацию ко мне открыта, переходи в шапку профеля. Подписывайтесь на мой инстаграм, телеграмм и вк, там много полезной и преминимой информации.

#психолог #психология #тревога #тревожность