Девочки, здравствуйте)в прследнее время поправилась хорошо так. С чего начать похудение с…
Девочки, здравствуйте)в прследнее время поправилась хорошо так. С чего начать похудение с питания,похудеть немного в обьемах и потом начать заниматься или же сразу все вместе?поделитесь своим опытом
Мария·
Мама сына (5 лет)
Все вместе, вести подсчет калорий)
Екатерина ··
Обе беременности сидела на диете,был гсд(гистационный сахарный диабет).вот эта диета ооочень крутая, я за беременности набирала только вес ребенка,матки,вод...ничего лишнего вообще,и даже сама худела.диета по началу сложная ,потом привыкаешь,вот два раза по девять месяцев сидела так. И если нужно будет мне худет,буду сидеть на этой же диете. Нельзя быстрые углеводы(сахар,хлеб и т.д)белок и клетчатка самое важное,углеводы можно только длительного действия(гречка,даже макароны твердых сортов немного можно,если посмотреть,есть что выбрать).
Наталья··
Мама троих детей
@kamenevaekaterina спасибо вам большое!
Mila·
В первую очередь питание и я добавляю кардио, чтобы скинуть лишнее, потом уже силовые тренировки
Наталья··
Мама троих детей
А какие кардио вы делаете?
Лилия·
Мама дочки (3 года)
Мне очень помогла такая система:
1) полностью отказ от сладкого/мучного и скрытого сахара в продуктах на 20 дней
3) первый пункт сохраняем+ добавляем под счет калорий и бжу - так 20 дней
4) 1 и 2 пункт сохраняем! Сокращаем кол-во приемов пищи до 3х раз в день: завтрак/обед/ужин без перекусов. -20 дней
5) все пункты сохраняем, добавляем легкий спорт 3 раза в неделю (не зал, а дома! Активные прогулки тоже сюда считаются), количество калорий увеличиваем с учетом того, что добавился спорт.
На такой системе скинула уже 6 кг. Мне надо было 8, ч еще в процессе.
Далее сладкое/мучное кушать больше не планирую, я от них отвыкла полностью. И сохраню завтрак/обед/ужин без перекусов!
Наталья··
Мама троих детей
Спасибо большое!
I am·
Мама дочки (8 лет)
отказ от сладкого / мучного
увеличение клетчатки (зелень / огурцы / помидоры / капуста )
❗️❗️норма воды !!!
приемы пищи БЕЗ перекусов
3 или 4 приема с разрезом не менее 3-4 часов
если хочется есть на ночь то лучше салаты овощные или яйца
побольше мяса / рыбы ( лучше конечно не жареное , но не критично )
на завтрак добавить полезные жиры ( авокадо / кусочек сливочного масла )
пить магний , витамин Д
мой результат без спорта 4 месяца - 18 -19 кг
если добавить активности / спорта , то будет вообще супер
Leprotto··
🔥🔥🔥
Александра ·
Мама дочки (5 лет)
Приходите в чат худеть буду рада помочь.это бесплатно
Евгения·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Могу посоветовать чат правильного питания, бесплатный)) сама не так давно попала туда) но результат меня очень радует, за две недели почти минус 2 кг)
По возможности кидаем фото своих тарелочек или пишем, что кушаем) куратор корректирует, подсказывает что убрать или добавить)
Скидывают туда рецепты интересные, даже вкусные десерты пп) статьи про наш организм и даже психологические моменты, касающиеся питания) тренировки скидывают, меню на каждый день)
Могу ссылку дать, если нужно)
Евгения··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
@natalaborzenko716 https://chat.whatsapp.com/GxyFjxk644M80cn7EDeiEu держите
Ирина··
Мама дочки (8 лет), беременна (4 нед.)
Можно мне тоже чат🙏🏻
Евгения··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
В личку скину, а то говорят, что не работает ссылка