Как начать интервальное голодание?
Хочу начать интервальное голодание. Девчули у кого есть опыт раскажите пожалуйста как и с чего начать.!?
Комментарии
Приходите в чат худеть буду рада помочь.это бесплатно
Есть опыт дней 5😂
Это тяжело, прям очень. Считаешь минуты, ложишься быстрее спать и думаешь, что будешь есть завтра. Не подходит людям с рпп, потому что потом приходит срыв и начинаешь жрать всё, что только попадается под руку
Вот этого я и боюсь что потом сорвусь и наберу ещё больше чем скину
@sasapuhova24588 всё равно там есть нельзя всё подряд, если цель похудеть. Многие просто придерживаются иг, едят дважды в день без перекусов ради здоровья, т.к нет частых скачков инсулина. По мне так комфортнее есть без учёта времени и держать дефицит калорий. Вот так пойти вечером куда-то, то можно там заказать что-то лёгкое, салат какой-то. При иг ничего вообще нельзя, кроме воды
@sasapuhova24588 и я тот пример, сорвалась после этих несчастных 5 дней и до сих пор жру. У меня рпп. Надо тоже взять себя в руки
Всем привет) я сидела на интервальном голодании, приложение есть удобное. За месяц 6 кг ушло🙈сама была в шоке, но после этого нужно придерживаться правильного питания и не позволять много есть вредного, а то быстро возвращаются эти лишние кг🫣
Моя мать периодами сидит. У каждого свой удобный промежуток времени. Она ест в часов 11 утра , а потом в 19.00. Но ещё +кето питание. Мне такое вообще не зашло🤣
Я допустим ем первый раз в 12 и могу до вечера ни есть но на ночь обжираюсь((((
@sasapuhova24588 воот и я как-то начинала есть потом 😂😂😂. Может психологическое чтото
О, я на нем отлично худела
Кушала с 8.00 до 16.00
Сначала тяжко было по вечерам, но буквально пару дней и быстро привыкаешь
Но голодание - это голодание
Никаких там попробовать ложечку когда готовишь или кусок яблока за ребенком доесть
Просто вода и все
Рацион я особо не меняла
Чем мне и понравилась эта диета
Ела что хотела, но следила за временем
Я никогда не было полной
Рост 172, весила 66
За 2 мес ушло 4 кг
Блин, надо вернуться опять на интервалку😅
Важен настрой и серьезность ваша. Я завтракала часов в 12 нормально. 1-2 яйца, салат хорошую тарелку (пекинская капуста, огурцы, морковь, такое всё, не сельдь под шубой)) заправляла маслом оливковым. Потом 2-3 примерно перекус-кофе с чем-нибудь. Либо мороженое небольшое или половинку одного, либо сухофрукты,, фрукты, либо пару долек шоколада. И часов в 6 ужин нормальный, рыба, булгур, салат например. И потом если хочется есть-пейте теплую воду либо зеленый чай. Лично мне было сложно первые 3-4 дня, потом уже привыкаешь. Чтобы отвлечься, выходите гулять. И убирайте перекусы, тут яблоко, там печенька, это все ни к чему хорошему не приводит. Нужны нормальные приемы пищи. У меня 2 нормальных было и 1 кофе (без молока)с перекусом. Может вы кофе не любите и захотите 3 полноценных приема, не проблема. В эти приемы пищи я ела что хотела, хлеб тоже ела, когда хочется. Худела хорошо и поддерживала долго. Мама моя тоже от живота, боков избавилась здорово