Чем отличается рефлексия от руминации?
🧠Рефлексия & Руминация🧠
Слова похожие, даже истина одна - мыслительный процесс, Ноо такое разное значение, ПРЯМ ПРОТИВОПОЛОЖНОСТИ, давайте разбираться чем же они отличаются.
Как-то раз мне прилетела такая фраза - “Я не хочу в терапию т.к потом буду постоянно рефлексировать и не смогу избавится от мыслей”. - Стоооп, если вы не можете отпустить мысли это уже не рефлексия…Это руминация (мыслительная жвачка).
✅Рефлексия - это процесс осмысления и анализа своих мыслей, чувств, опыта и действий. Рефлексия часто рассматривается как способ самопознания и саморегуляции. Она помогает человеку понимать свои мотивации, ценности и цели, а также оценивать свои сильные и слабые стороны.
❌ Руминация - это тенденция ума фокусироваться на повторяющихся и негативных мыслях о прошлых событиях или о себе. Руминация может включать постоянное возвращение к проблемам, ошибкам или негативным событиям, произошедшим в прошлом, и зацикливание на них. Этот процесс может быть вредным для психического здоровья, поскольку поддерживает и подчеркивает негативные эмоции, увеличивая уровень стресса и депрессии.
Одна из задач терапии, зачастую - это избавится от руминации и научится рефлексировать, что бы взрастить свой эмоциональный интеллект. Если после сеанса психолога у вас не получается отпустить мысли - обсудите это со своим психологом, не нужно замалчивать, терапия подразумевает честность и открытость между двумя взрослыми людьми.
Если было полезно ставь 👍 и пиши в комментариях - "полезно" 🥰
Запись на консультацию в директ или через сайт в описании ❤
#психолог #психологонлайн #рефлексия #руминация #тревожность