Как подкачать попу с больными коленями?
А есть доступные способы подкачать попу с больными коленями? 🤔
Колено по травме
Лучший комментарий
Комментарии
Резинки для фитнеса и смотри Ютуб, выбирай подходящее под себя
А так - ничего лучше приседов со штангой ещё не придумали
@alenushkin_plush поэтому резинки бери. Ими все можно накачать. Я сначала думала херня , но если правильно делать, то на следующий день не встанешь . Ими ж и руки и спину можно качать тоже
@ne_pesnya бери пошире резинки.
Сначала самые лёгкие используй, потом тяжелее и потом будешь комбинировать по 2 резинки сразу
@ne_pesnya, да у меня даже есть 🙈 я забыла о них успешно
Чтоб подтянуть можно найти упражнения безопасные для коленок) хинчи (их много вариантов, при правильной технике 🌰 горит), тазовый мост - тоже много вариантов от простого к сложному )
Ален, есть.. На пол ложись и таз поднимаешь, у меня тоже колено трамвимировано, а копчик вообще с трещинами..
Накачать - в зале, кое-какие упражнения Вам можно, дома можно подтянуть - эспандеры в помощь) можно просто утяжелители для ног купить и заниматься. У мужа тоже колено травмировано от прыжков с парашютом, я ему тейпирую колено перед каждой тренировкой и перед прыжками. Можно на всякий пожарный перестраховаться и затейпироваться
Подтянуть ягодицы - реально.
Йога, упры с резинками (стоя и на коврике). В той же калланетике есть упры отличные. Два моих любимых вида щадящего, но реально эффективного фитнеса 👍🏻
На ютубе есть видео шикарное - йога для начинающих, так и называется (на видео две девушки, видео старое, ещё из 90х наверное 😅). Там прям пошагово в спокойном темпе объясняют и показывают правильное выполнение асан
++++ вот всеми этими вариациями на карачках на много повторе можно хорошо ушататься
@alenushkin_plush, ну да, вообще много комплексов без нагрузки на колени
Если прям накачать, то нет, тут веса нужны, хотя с хорошим тренером, чтоб была правильная техника и не усугубить ситуацию
А вот подтянуть можно )
Конечно. Я с резинками дома занимаюсь, отведение назад ноги. Да и куча еще упражнений можно делать. Тот же ягодичный мост. Но у вас мало времени от родов прошло, в мышцах еще релаксин присутствует. Я помню это чувство после родов,когда пошла в душ,моюсь,а попы нет. Она вся обмякла просто. Потом и без упражнений она лучше станет,а с упражнениями вообще конфетка
У меня с прошлых так и не появилась ))) так что не жду чудес
Эм.. насколько больными??
Уверены что правильно присяд делаете?
Тоже колени хрустят и побаливают, но только тогда когда делаю неверно упражнение
@alenushkin_plush, ох едрить 😬жуть какая
Я даже не представляю как ты ходишь
@shura_lalala, Я не представляю другое. Как я выжила те несколько месяцев, пока у меня колено было больше, чем футбольный мяч.
@shura_lalala, По итогу делали уколы внутри колена гормональные. Прямо в сустав. Иначе вода не уходила