Последний соматотип, о котором еще не упоминала, это НОРМОСТЕНИК или МЕЗОМОРФ.

Последний соматотип, о котором еще не упоминала, это НОРМОСТЕНИК или МЕЗОМОРФ.

Самый психически уравновешенный соматотип, который не испытывает острой потребности в общении, потому, что ему вполне комфортно и самому, в отличие от гиперстеника; но и с удовольствием болтает с друзьями и не любит впадать в "осеннюю хандру", которой так подвержен астеник.

Мезоморфы имеют от природы следующие характеристики:

➡️ развитую мускулатуру и атлетическое телосложение;

➡️ пропорциональные конечности и ширину плеч и таза;

➡️ жировая и мышечная ткани развиты достаточно и равномерно, поэтому о прекрасно набирает мышечную массу и без проблем сбрасывает жир

➡️ мышечная композиция содержит примерно поровну гликолитических и окислительных мышечных волокон;

➡️ симпатическая и парасимпатическая нервная система работают сбалансировано;

Обмен веществ нормальный, гипо- или гиперфункций щитовидной железы нет.

Расположение внутренних органов имеет средние показания между астеником и гиперстеником.

✅️Основным преимуществом организма мезоморфа является высокий показатель способностей организма перерабатывать поступающие из пищи белки в мышечную ткань. При этом в мышцах быстро и в необходимых пропорциях накапливается гликоген, способствующий повышению энергии.

✅️ С огромной долей вероятности мезоморф добьется успехов практически в любом виде спорта. Благодаря исходно развитой мускулатуре и низкому проценту подкожного жира, бОльших успехов может достичь в таких видах спорта как фитнесс, менс физик, бодибилдинг, бикини. Проще говоря, везде, где для максимального результата достаточно продемонстрировать красивое эстетичное телосложение.

⚠️Предрасположенность к заболеваниям:

👉Дыхательных органов, возможны частые простуды, поэтому так важно беречь и укреплять иммунную систему.

👉Опорно-двигательного аппарата.

👉Невралгии

ПИТАНИЕ и СПОРТ:

Белки 30% Жиры 30% Углеводы 40%

1️⃣ Так как не только мышцы, но и жир набираются легко, те есть склонность к набору веса - под жёстким контролем должны быть простые углеводы, насыщенные и транс жиры. Для мезоморфа очень важен баланс в пропорциях БЖУ и калориях. Увлеклись простыми углеводами - идёт набор жира, делаем упор на сложные - растут мышцы 😉

2️⃣ Нельзя переедать! Как говориться, вставать из-за стола нужно с чувством лёгкого голода! И никакой еды перед сном ☝️

3️⃣ Программа тренировок для мезоморфа в большинстве своем будет ориентирована на среднестатистического здорового человека. Важен баланс между силовыми и аэробными тренировками! Аэробные занятия дают мезоморфам возможность поддерживать оптимальное соотношение жировой ткани в организме. Заниматься мезоморфу следует 3-5 раз в неделю, не более☝️

4️⃣Восстанавливаться организм должен не менее 8 часов в сутки!

Несмотря на щедрый подарок природы в виде хорошей фигуры, для построения по-настоящему красивого тела мезоморфам все же предстоит приложить определенные усилия. Поэтому проблема с лишним весом, пусть и не так ярко выраженная, при отсутствии сбалансированного рационального питания и адекватной физ активности, для нормостеников все же актуальна.

⚠️Главной проблемой нормостеников является лень🤷‍♀️, из-за которой довольно часто обладатели хорошей от природы фигуры не могут полностью воплотить в жизнь свой генетический потенциал.

Так что все зависит только от вас самих, вашего желания, дисциплины и действий😉

Не забывайта, все козыри в ваших руках ✊️

У вас есть возможность построить не просто массивную, но и достаточно рельефную фигуру 👍

Помните, что каждый человек, зная свои генетические особенности и соматотип, может менять пропорции тела с помощью тренировок, сбалансированного питания и своевременной профилактики заболеваний. На 80% ваш внешний вид зависит от образа жизни, а не от соматотипа❗

Будьте ЗДОРОВЫ💚