начни с того ,что тебе приносит удовольствие. Я вот когда на море ездию, я прям там расслабляюсь. Мне не нужно все включено ,мне хватает нахождения около моря. Я будто заряжаюсь. И домой возвращаюсь с новыми планами и идеями
@jenny-alla я не была в такой ситуации, но тут ежедневная работа. Знаю одного мужчину. Он стал резко худеть . Все думали болеет,но все что можно все обследование пройдены, по всем бабкам ходили. Я сразу сказал,там депрессия. Вообщем уже столько лет он в одном состоянии. А суть в том ,что первый брак распался. Жена детей не давала,второй брак распался сразу как она забеременела (ей нужен был брак для этого) там ребёнка вообще не дают. Мужчине уже не 30 и даже не 40 лет. Вообщем причина есть,а выхода не видят.
Видимо, занимаешься не тем, что тебе нравится/мало времени на свои хобби, на себя, заботу о себе/не устраивает реакция(поведение) близких/усталость/обида…
Первое-понять, что именно не так. Если даже ты сейчас пойдешь и покрасишь волосы(купишь машину мечты/сумку мечты)- исправит ли это ситуацию? Где именно дефициты? В наслаждении жизнью? Что именно, каких эмоций не хватает? Вырваться в мини путешествие? Шоппинг? Хобби? Или причины иные, в недопонимании в семье. РАЗОБРАТЬСЯ.
У меня была фаза апатии и лени. Хотелось тупо лежать на диване а не заниматься учебой, подработкой и, главное, ребёнком. Я 1) включала видеоклипы на музыку которая мне безумно нравилась, красивый визуал 2) поднималась с кровати 3) разобрала свой завал дома по полочкам 4) начала малююююсенькими шагами внедрять спорт 5) уговорила себя в радость заниматься ребенком а не из чувства долга. Потом пришла весна, новая энергия, я похудела, нашла кайф проводить много времени с моим зайчиком, гулять с ним, смеяться, вышла полностью из этой апатии!
Главное - я очень понравилась себе! В «апатии» я себе за все грызла. Любовь к себе, восхищение тем, какие поступки ты совершаешь каждый день, не обесценивание, а наоборот, понимание ценности себя, своих достоинств, помогли справиться
Принять свое состояние, выплакатся если нужно. Хвалить себя за каждую мелочь, даже если просто пошла зубы почистила. Потом мельнькими шажочками ставить цели на день. Сварить суп, помыть пол, ещё что-то и за все себя хвалить...
У меня такое состояние последние пол года точно, долго на себе все тянула, больше чем могла, и все, организм выдохся...
в первых числах января я оказалась на дне, сейчас немного отталкнулась и двигаюсь вверх. Очень много проблем которые не зависят от меня, поэтому стараюсь по другому принемать ситуацию и делать то, что от меня зависит. Сейчас я где-то на середине, какое то слово или поступок чей то и сразу хочется опустить руки, но потом я вспоминаю что вверху свет и мне нужно туда и продолжаю двигаться дальше. Эту неделю уже пробую составить план на неделю, но пока не все успею.
Я тоже задам вопрос по теме, если можно. Кто принимал АД, кто вам их выписал, психотерапевт или домашний врач? И если первое, то как вы к нему попали? Я уже второй месяц пытаюсь попасть к психотерапевту, и нет терминов 😐
хм....это мило, что вы бережетк так сказать друзей, но разве не друг познается в беде, так сказать? Обычно друзья после всяких нехороших эпизодов говорят "а почему ты мне не сказала?", " почему ты мне не позвонила?")
Слушай(те), мне помогает вдобавок подкасты ,лекции и книги(книга) лобковского. Прям в Интернетк в разделе видео набираю ..и смотрю, скорее слушаю, когда по дому дела делаю. Прям расставляет все по местам
Я недавно наткнулась на доктора Шишонина, он рассказывает о том ,что наши депрессии и панические атаки, происходят и за зажима шеи, и плохого кроватока в головной мозг, оставлю вам ссылку, может будет интересно. Я стала на постоянной основе делать его зарядку для шеи и также делаю йога релакс, моё состояние на много лучше
Neurexan. Поехать погулять пусть с ребёнком, но в какое-то другое новое место или вообще далеко отдохнуть и сменить обстановку. Встречи с подругой. На выходных иногда пойти гулять БЕЗ ребёнка.
san1451·
Мама дочки (5 лет)
Нужно искоренять проблему, даже если это требует кардинальных перемен в жизни . Мне помогло
Jenny··
Мама сына (3 года)
Есть состояния, когда вроде бы все ок, но ты не ок))) и что менять не понятно)))
Natalya··
Мама четверых детей
начни с того ,что тебе приносит удовольствие. Я вот когда на море ездию, я прям там расслабляюсь. Мне не нужно все включено ,мне хватает нахождения около моря. Я будто заряжаюсь. И домой возвращаюсь с новыми планами и идеями
Natalya·
Мама четверых детей
Причина депрессии?
Natalya··
Мама четверых детей
@jenny-alla я не была в такой ситуации, но тут ежедневная работа. Знаю одного мужчину. Он стал резко худеть . Все думали болеет,но все что можно все обследование пройдены, по всем бабкам ходили. Я сразу сказал,там депрессия. Вообщем уже столько лет он в одном состоянии. А суть в том ,что первый брак распался. Жена детей не давала,второй брак распался сразу как она забеременела (ей нужен был брак для этого) там ребёнка вообще не дают. Мужчине уже не 30 и даже не 40 лет. Вообщем причина есть,а выхода не видят.
Jenny··
Мама сына (3 года)
до сих пор поражает несправедливость, те кто хотят семью и детей, их не получают, а кому это нафиг не надо , "на те пожалуйста "
Natalya··
Мама четверых детей
с каждым годом я понимаю, что в жизни нет справедливости. Правду не любят, честных и справедливых не ценят. Любят жополизов,лгунов им дороги открыты
frau_f·
Если это действительно депрессия, а не хандра то, выйти из неё можно только совместно с врачом и препаратов.
Полина·
Мама дочки (2 года)
Я принимаю Escitalopram. Мне помогло.
Julia·
Мама двоих (младенец)
Видимо, занимаешься не тем, что тебе нравится/мало времени на свои хобби, на себя, заботу о себе/не устраивает реакция(поведение) близких/усталость/обида…
Первое-понять, что именно не так. Если даже ты сейчас пойдешь и покрасишь волосы(купишь машину мечты/сумку мечты)- исправит ли это ситуацию? Где именно дефициты? В наслаждении жизнью? Что именно, каких эмоций не хватает? Вырваться в мини путешествие? Шоппинг? Хобби? Или причины иные, в недопонимании в семье. РАЗОБРАТЬСЯ.
Julia·
Мама двоих (младенец)
У меня была фаза апатии и лени. Хотелось тупо лежать на диване а не заниматься учебой, подработкой и, главное, ребёнком. Я 1) включала видеоклипы на музыку которая мне безумно нравилась, красивый визуал 2) поднималась с кровати 3) разобрала свой завал дома по полочкам 4) начала малююююсенькими шагами внедрять спорт 5) уговорила себя в радость заниматься ребенком а не из чувства долга. Потом пришла весна, новая энергия, я похудела, нашла кайф проводить много времени с моим зайчиком, гулять с ним, смеяться, вышла полностью из этой апатии!
Jenny··
Мама сына (3 года)
Долго продлилась эта фаза?
Julia··
Мама двоих (младенец)
Главное - я очень понравилась себе! В «апатии» я себе за все грызла. Любовь к себе, восхищение тем, какие поступки ты совершаешь каждый день, не обесценивание, а наоборот, понимание ценности себя, своих достоинств, помогли справиться
Julia··
Мама двоих (младенец)
пару месяцев точно! 3-4, не вспомню, но было по ощущениям вечность!
Анжелика·
С психотерапевтом и врачом (восполняла дефициты). Начала работать. Сын подрос, стала больше времени уделять себе и своим увлечениям. Очень помогает)
Кэт·
Мама дочки (2 года)
Помогли только действия.Ждать когда само пройдёт не стоит.
Хаусартц сдать анализы,обратиться к психологу,время наедине или наоборот с подругами.
Обращаться к разным помогающим специалистам,изучать себя и свои желания,рефлексировать,пробовать новое,разнообразить рутину.
Вообще причин может быть миллион от логических до слабо поддающихся логике))
Прошла этот путь,скоро буду сама помогать другим,доучиваюсь🫶🏼
Успехов!
Кэт··
Мама дочки (2 года)
@jenny-alla, ещё кстати попробуйте психолога сменить…Они тоже люди и не у всех глубина достаточная,чтобы других провести туда ))
Юлия··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
@kati_taro к сожалению, согласна.
А как долго вы ходите у терапевту или вы только к психологу? (Это я поо слои)
Jenny··
Мама сына (3 года)
да уже года полтора , если не больше. Затяжная фигня))
М.·
Психотерапия длительная.
Гв завершила, теперь и антидепрессанты можно начать.
Началось все с переездом в Германию, и тяжелее с каждым днем.
Jenny··
Мама сына (3 года)
Обнимаю
Удачи на этом пути! Пусть быстрее наступит облегчение
Olga·
Антидепрессанты помогли
Jeni Photo·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Принять свое состояние, выплакатся если нужно. Хвалить себя за каждую мелочь, даже если просто пошла зубы почистила. Потом мельнькими шажочками ставить цели на день. Сварить суп, помыть пол, ещё что-то и за все себя хвалить...
У меня такое состояние последние пол года точно, долго на себе все тянула, больше чем могла, и все, организм выдохся...
Jenny··
Мама сына (3 года)
Этот метод помогает тебе сейчас продержаться на плаву и не уйти ещё глубже или помогает выбраться?
Jeni Photo··
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
в первых числах января я оказалась на дне, сейчас немного отталкнулась и двигаюсь вверх. Очень много проблем которые не зависят от меня, поэтому стараюсь по другому принемать ситуацию и делать то, что от меня зависит. Сейчас я где-то на середине, какое то слово или поступок чей то и сразу хочется опустить руки, но потом я вспоминаю что вверху свет и мне нужно туда и продолжаю двигаться дальше. Эту неделю уже пробую составить план на неделю, но пока не все успею.
Maria Raot·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Я тоже задам вопрос по теме, если можно. Кто принимал АД, кто вам их выписал, психотерапевт или домашний врач? И если первое, то как вы к нему попали? Я уже второй месяц пытаюсь попасть к психотерапевту, и нет терминов 😐
Maria Raot··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
@jenny-alla да, даже в лист ожидания не берут:(
Jenny··
Мама сына (3 года)
мне когда то давно повезло получить быстро термин через клинику, проблемы с психосоматикой были. Может как то так попробовать?
Maria Raot··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
да вроде нет жалоб такого рода... Но спасибо все равно:)
Юлия·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
- медикаментозное и
- терапевтическое лечение
Прошло три года с той поры, как от меня даже две подружки отвернулись...мне немного легче. Но это только начало пути
Jenny··
Мама сына (3 года)
да, есть, но когда депрессивные состояния затягиваются очень не хочется переносить свой бесконечный негатив на них.
Юлия··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
хм....это мило, что вы бережетк так сказать друзей, но разве не друг познается в беде, так сказать? Обычно друзья после всяких нехороших эпизодов говорят "а почему ты мне не сказала?", " почему ты мне не позвонила?")
Может все таки стоит
Jenny··
Мама сына (3 года)
не, столько сил у меня нет - выслушивают, не завидую им))) но понимаю что этим нельзя грузить в долгосрок
Юлия·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Слушай(те), мне помогает вдобавок подкасты ,лекции и книги(книга) лобковского. Прям в Интернетк в разделе видео набираю ..и смотрю, скорее слушаю, когда по дому дела делаю. Прям расставляет все по местам
Jenny··
Мама сына (3 года)
Как раз сейчас перечитываю Лабковского. На той неделе закончила перечитывать Норбекова, он как холодный душ))
Юлия··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
@jenny-alla о. Второго я не знаю. Надо почитать
Мне помогают книги, искусство, и пытаюсь делать, что мне нравится как лобковский говорит. И встаёт вопрос *что мне вообще нравится.
А от чего вы получаете удовольствие?
Кристина ·
Мама дочки (2 года)
Я недавно наткнулась на доктора Шишонина, он рассказывает о том ,что наши депрессии и панические атаки, происходят и за зажима шеи, и плохого кроватока в головной мозг, оставлю вам ссылку, может будет интересно. Я стала на постоянной основе делать его зарядку для шеи и также делаю йога релакс, моё состояние на много лучше
Кристина ·
Мама дочки (2 года)
https://youtu.be/r9W2zGjRZas?si=JJ1XcSNuj7GVfs4K
Оля·
Neurexan. Поехать погулять пусть с ребёнком, но в какое-то другое новое место или вообще далеко отдохнуть и сменить обстановку. Встречи с подругой. На выходных иногда пойти гулять БЕЗ ребёнка.