Как выйти из затяжной депрессии: ваши истории и советы
Девочки, поделитесь своими историями, как выходили из затяжной депрессии? Кому что помогло ?
Комментарии
Я недавно наткнулась на доктора Шишонина, он рассказывает о том ,что наши депрессии и панические атаки, происходят и за зажима шеи, и плохого кроватока в головной мозг, оставлю вам ссылку, может будет интересно. Я стала на постоянной основе делать его зарядку для шеи и также делаю йога релакс, моё состояние на много лучше
Слушай(те), мне помогает вдобавок подкасты ,лекции и книги(книга) лобковского. Прям в Интернетк в разделе видео набираю ..и смотрю, скорее слушаю, когда по дому дела делаю. Прям расставляет все по местам
Как раз сейчас перечитываю Лабковского. На той неделе закончила перечитывать Норбекова, он как холодный душ))
@jenny-alla @jenny-alla о. Второго я не знаю. Надо почитать
Мне помогают книги, искусство, и пытаюсь делать, что мне нравится как лобковский говорит. И встаёт вопрос *что мне вообще нравится.
А от чего вы получаете удовольствие?
- медикаментозное и
- терапевтическое лечение
Прошло три года с той поры, как от меня даже две подружки отвернулись...мне немного легче. Но это только начало пути
@juluetta-wood да, есть, но когда депрессивные состояния затягиваются очень не хочется переносить свой бесконечный негатив на них.
@jenny-alla хм....это мило, что вы бережетк так сказать друзей, но разве не друг познается в беде, так сказать? Обычно друзья после всяких нехороших эпизодов говорят "а почему ты мне не сказала?", " почему ты мне не позвонила?")
Может все таки стоит
@juluetta-wood не, столько сил у меня нет - выслушивают, не завидую им))) но понимаю что этим нельзя грузить в долгосрок
Я тоже задам вопрос по теме, если можно. Кто принимал АД, кто вам их выписал, психотерапевт или домашний врач? И если первое, то как вы к нему попали? Я уже второй месяц пытаюсь попасть к психотерапевту, и нет терминов 😐
@jenny-alla да, даже в лист ожидания не берут:(
@mariaraot мне когда то давно повезло получить быстро термин через клинику, проблемы с психосоматикой были. Может как то так попробовать?
@jenny-alla да вроде нет жалоб такого рода... Но спасибо все равно:)
Принять свое состояние, выплакатся если нужно. Хвалить себя за каждую мелочь, даже если просто пошла зубы почистила. Потом мельнькими шажочками ставить цели на день. Сварить суп, помыть пол, ещё что-то и за все себя хвалить...
У меня такое состояние последние пол года точно, долго на себе все тянула, больше чем могла, и все, организм выдохся...
Этот метод помогает тебе сейчас продержаться на плаву и не уйти ещё глубже или помогает выбраться?
@jenny-alla в первых числах января я оказалась на дне, сейчас немного отталкнулась и двигаюсь вверх. Очень много проблем которые не зависят от меня, поэтому стараюсь по другому принемать ситуацию и делать то, что от меня зависит. Сейчас я где-то на середине, какое то слово или поступок чей то и сразу хочется опустить руки, но потом я вспоминаю что вверху свет и мне нужно туда и продолжаю двигаться дальше. Эту неделю уже пробую составить план на неделю, но пока не все успею.
Психотерапия длительная.
Гв завершила, теперь и антидепрессанты можно начать.
Началось все с переездом в Германию, и тяжелее с каждым днем.
Обнимаю
Удачи на этом пути! Пусть быстрее наступит облегчение
Помогли только действия.Ждать когда само пройдёт не стоит.
Хаусартц сдать анализы,обратиться к психологу,время наедине или наоборот с подругами.
Обращаться к разным помогающим специалистам,изучать себя и свои желания,рефлексировать,пробовать новое,разнообразить рутину.
Вообще причин может быть миллион от логических до слабо поддающихся логике))
Прошла этот путь,скоро буду сама помогать другим,доучиваюсь🫶🏼
Успехов!
@jenny-alla, ещё кстати попробуйте психолога сменить…Они тоже люди и не у всех глубина достаточная,чтобы других провести туда ))
@kati_taro к сожалению, согласна.
А как долго вы ходите у терапевту или вы только к психологу? (Это я поо слои)
@juluetta-wood да уже года полтора , если не больше. Затяжная фигня))
С психотерапевтом и врачом (восполняла дефициты). Начала работать. Сын подрос, стала больше времени уделять себе и своим увлечениям. Очень помогает)
У меня была фаза апатии и лени. Хотелось тупо лежать на диване а не заниматься учебой, подработкой и, главное, ребёнком. Я 1) включала видеоклипы на музыку которая мне безумно нравилась, красивый визуал 2) поднималась с кровати 3) разобрала свой завал дома по полочкам 4) начала малююююсенькими шагами внедрять спорт 5) уговорила себя в радость заниматься ребенком а не из чувства долга. Потом пришла весна, новая энергия, я похудела, нашла кайф проводить много времени с моим зайчиком, гулять с ним, смеяться, вышла полностью из этой апатии!
Главное - я очень понравилась себе! В «апатии» я себе за все грызла. Любовь к себе, восхищение тем, какие поступки ты совершаешь каждый день, не обесценивание, а наоборот, понимание ценности себя, своих достоинств, помогли справиться
@jenny-alla, пару месяцев точно! 3-4, не вспомню, но было по ощущениям вечность!
Видимо, занимаешься не тем, что тебе нравится/мало времени на свои хобби, на себя, заботу о себе/не устраивает реакция(поведение) близких/усталость/обида…
Первое-понять, что именно не так. Если даже ты сейчас пойдешь и покрасишь волосы(купишь машину мечты/сумку мечты)- исправит ли это ситуацию? Где именно дефициты? В наслаждении жизнью? Что именно, каких эмоций не хватает? Вырваться в мини путешествие? Шоппинг? Хобби? Или причины иные, в недопонимании в семье. РАЗОБРАТЬСЯ.
Если это действительно депрессия, а не хандра то, выйти из неё можно только совместно с врачом и препаратов.
@jenny-alla я не была в такой ситуации, но тут ежедневная работа. Знаю одного мужчину. Он стал резко худеть . Все думали болеет,но все что можно все обследование пройдены, по всем бабкам ходили. Я сразу сказал,там депрессия. Вообщем уже столько лет он в одном состоянии. А суть в том ,что первый брак распался. Жена детей не давала,второй брак распался сразу как она забеременела (ей нужен был брак для этого) там ребёнка вообще не дают. Мужчине уже не 30 и даже не 40 лет. Вообщем причина есть,а выхода не видят.
@nata-20.03 до сих пор поражает несправедливость, те кто хотят семью и детей, их не получают, а кому это нафиг не надо , "на те пожалуйста "
@jenny-alla с каждым годом я понимаю, что в жизни нет справедливости. Правду не любят, честных и справедливых не ценят. Любят жополизов,лгунов им дороги открыты
Нужно искоренять проблему, даже если это требует кардинальных перемен в жизни . Мне помогло
Есть состояния, когда вроде бы все ок, но ты не ок))) и что менять не понятно)))
@jenny-alla начни с того ,что тебе приносит удовольствие. Я вот когда на море ездию, я прям там расслабляюсь. Мне не нужно все включено ,мне хватает нахождения около моря. Я будто заряжаюсь. И домой возвращаюсь с новыми планами и идеями
Neurexan. Поехать погулять пусть с ребёнком, но в какое-то другое новое место или вообще далеко отдохнуть и сменить обстановку. Встречи с подругой. На выходных иногда пойти гулять БЕЗ ребёнка.