Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаМоральная поддержка
ольга
ольга
Мама двоих (8 лет, 16 лет)

Как справиться с чувством вины после срыва на диете?

Девочки. Грустно очень. Худею, похудела на 10 кг. Днем питалась как обычно, а вечером стала есть тофифи как не всебя не останавливаясь... Срыв. Утром на весы плюс 1 кг. Очень грустно, дикое чувство вины. Я участвую в снижени веса с консультантом в группе, мы взвешиваемся ежедневно и мне теперь стыдно, что подвела, дала слабину. Такое бывает редко, не скажу что мне прям было грустно или на стрессе. Главное это огромное чувство что ты дерьмо и не справился(((. Может у кого-то тоже такое было...

22
срыв на диетечувство виныпохудение

Лучший комментарий

sobikkkk

Виктория 🌼Мама двоих (3 года, 7 лет)

Да у меня такое часто

И что теперь ?

Не нужно испытывать такое дикое чувство вины

Съели и съели

Этот 1 кг это грубо говоря отёчность

А не жир

Держитесь дальше и всё

Не надо так себя корить

Иначе срывов будет больше

Я сама худею, на более чем 10 кг уже, и такое бывает

Ответить

olgavet

ольгаМама двоих (8 лет, 16 лет)

@alina_plotnikova спасибо. У меня нет лишнего веса, при росте 180 я вешу 65. Просто срывы бывают (( и хочу ещё похудеть, а срыв отбрасывает цель на неделю. Ну и стыдно потом

Ответить

alina_plotnikova

Алина ПлотниковаМама дочки (8 лет)

@olgavet а почему консультант может вас ругать?ну вы же взрослая женщина, а это левый человек))))) Это же не отношения где вы ребёнок, а консультант злая мама, какова будет наказывать. А если человек так себя ведёт, то это как-то не очень.

Срыв это нормально)))) Особенно если идёт похудение только за счёт еды, но нет никакой работы с психикой.

Есть классная книга - психосоматика лишнего веса. Там много всего интересного. Возможно вам что-то откликнется.

И классно что вы не бросайте все, что вы осознаете что это было. И возможно вы этот стресс просто не защитали как стресс. А триггер какой-то был)

Все будет хорошо))))

Ответить

olgavet

ольгаМама двоих (8 лет, 16 лет)

Спасибо. Просто так стыдно перед консультантом ещё((конечно уже поздно ругать, когда съел. Теперь снова сначала.

Ответить

Комментарии

elenbal

Елена Мама сына (5 лет)

Сто раз срывалась. Главная фишка тех, кто достигает цели - это то, что когда они срываются или сбиваются с пути, они просто продолжают двигаться без гнобления себя.

Просто перешагните этот несчастный килограмм и занимайтесь дальше.

Так Ваш мозг поймет, что такими трюками он ничего не добьется)

Ответить

annykrasotka

Anny

Ой, да прекратите, я просто в такие моменты занимаюсь больше или след день кето 👌

Ответить

olgavet

ольгаМама двоих (8 лет, 16 лет)

Спасибо. Кето и у меня

Ответить

mama.2detei

МаринаМама двоих (1 год, 4 года)

У всех такое бывает, обсудите это с консультантом. Возможно он вам подберёт другой рацион, чтобы не было стресса и срывов на этой теме. А вообще советую книгу" не люблю сладкое". То что вы худеете ради цифры на весах, не поможет удержать вес после достигнутой цели. Тут нужно менять сам образ жизни и отношение к питанию и спорту.

Ответить

mama.2detei

МаринаМама двоих (1 год, 4 года)

А у вас скорее не вина, а стыд в перемешку со страхом. Ведь взвешивания в группе и вы вероятно боитесь осуждения других участников.

Ответить

olgavet

ольгаМама двоих (8 лет, 16 лет)

Спасибо, я вроде всё понимаю умом, но никак загоны эти не уходят, я очень боюсь поправить

Ответить

ingrid.velette.thai

ingrid.velette.thaïМама двоих (2 года, 7 лет)

Такое было у каждой)

И это нормально о

Вы блин 10 кг скинули !!!!!

Это огого

Ответить

mayskayaia

ВикторияМама двоих (1 год, 7 лет)

Чтобы не было срывов не должно быть жестких ограничений , питание должно быть сбалансированный , вкусным и комфортным для вас. Психологический момент здесь очень важен , вы не сделали ничего преступного и не должны чувствовать вину , это ваш путь , скажите себе , что так случилось , но я иду дальше к своей цели , своему результату . Не смотрите на весы , они не показатель , замеры объемов раз в месяц и фото -вот это отличный способ отслеживать результат .

Не смотрите ни на кого больше кроме своего результата , сравнивайте только себя с собой , хвалите за прбеды .

Группы для похудения для многих огромный стресс , так как все соревнуются в гонке , кого-то стыдят , что наелись , не сдержались и прочее -это психологическое давление . Люди забывают , что каждый организм индивидуален и это обязательно нужно учитывать . Не нужно гнаться за быстрым результатом , выстроите здоровые отношения с едой и рацион вкусный и сбалансированный станет образом жизни .

Ответить

olgavet

ольгаМама двоих (8 лет, 16 лет)

Спасибо вам большое за поддержку и мудрые слова. Я постараюсь себя не ругать а идти дальше.

Ответить

mayskayaia

ВикторияМама двоих (1 год, 7 лет)

@olgavet все получится 🌺верьте в себя 💪каждый может ошибаться -это нормально , не бойтесь этого. Слушайте себя , свой организм и все будет отлично 👍

Ответить

vaioleta

АлeсМама дочки (2 года)

Для начала перестаньте взвешиваться каждый день- это не информативно и давит на психику- приводит к срывам

Ответить

olgavet

ольгаМама двоих (8 лет, 16 лет)

Это просто 20 дневный марафон и я поняла что мне так не подходит, я начинаю нервничать, увидев плюс

Ответить

vaioleta

АлeсМама дочки (2 года)

@olgavet, хорошо что вы не все 10 кг сбрасываете с ежедневным взвешиванием) это кг мог появиться не из за конфет, а из за отека например, или из за многих других причин, но пачка конфет килограмм на весах никак не даст) выдохните и худейте так, как вам удобно, прибавки на диете- это нормально

Ответить

dobrosovestnaj

ЮлияМама дочки (1 год)

Вы похудели на 10кг!!! Вы заслужили эти конфеты 😀 все хорошо, ничего трагического не случилось. Этот срыв поможет вам понять, чтобы не было соблазнов - выкиньте их из дома 😁

Ответить

olgavet

ольгаМама двоих (8 лет, 16 лет)

Обычно нет конфет, купила детям на выходные и сама сожрала😫

Ответить

liliya_01

ЕвгенияМама двоих (1 год, 7 лет)

Нужно проработать это чувство и скорее всего оно покинет Вас навсегда

Ответить

dd011

…..

Потому что не надо себя лишать всего на свете. Надо просто подсчитывать все что съели за день, главное норму калорий высчитать. И в эту норму даже торт может войти, раз так хочется. Не больше главное и все.

Ответить

olgavet

ольгаМама двоих (8 лет, 16 лет)

Это да, небольшой торт влезет точно))

Ответить

sobikkkk

Виктория 🌼Мама двоих (3 года, 7 лет)

Да у меня такое часто

И что теперь ?

Не нужно испытывать такое дикое чувство вины

Съели и съели

Этот 1 кг это грубо говоря отёчность

А не жир

Держитесь дальше и всё

Не надо так себя корить

Иначе срывов будет больше

Я сама худею, на более чем 10 кг уже, и такое бывает

Ответить

olgavet

ольгаМама двоих (8 лет, 16 лет)

Спасибо. Просто так стыдно перед консультантом ещё((конечно уже поздно ругать, когда съел. Теперь снова сначала.

Ответить

alina_plotnikova

Алина ПлотниковаМама дочки (8 лет)

@olgavet а почему консультант может вас ругать?ну вы же взрослая женщина, а это левый человек))))) Это же не отношения где вы ребёнок, а консультант злая мама, какова будет наказывать. А если человек так себя ведёт, то это как-то не очень.

Срыв это нормально)))) Особенно если идёт похудение только за счёт еды, но нет никакой работы с психикой.

Есть классная книга - психосоматика лишнего веса. Там много всего интересного. Возможно вам что-то откликнется.

И классно что вы не бросайте все, что вы осознаете что это было. И возможно вы этот стресс просто не защитали как стресс. А триггер какой-то был)

Все будет хорошо))))

Ответить

olgavet

ольгаМама двоих (8 лет, 16 лет)

@alina_plotnikova спасибо. У меня нет лишнего веса, при росте 180 я вешу 65. Просто срывы бывают (( и хочу ещё похудеть, а срыв отбрасывает цель на неделю. Ну и стыдно потом

Ответить

Девочки ,какой у вас был самый минимальный и самый максимальный вес? Сколько весите сейчас? При каком весе чувствуйте…

Девочки ,какой у вас был самый минимальный и самый максимальный вес? Сколько весите сейчас? При каком весе чувствуйте себя комфортно? Мой максимальный вес 56 кг ,минимальный 35 кг - эти показатели были во время беременности. В данный момент , впрочем как и всегда мой вес 45 кг при росте 160. В принципе я чувствую себя комфортно ,но не отказалась бы от лишних 5-7 кг.

Как бороться с зависимостью к еде после неудачного набора веса?

Так грустно, когда осознаю что набрала 13 кг, а ещё 2 месяца впереди😭! Чувствую себя не очень, когда думаю об этом, изначально была цель набрать максимум 10 кг. Как бороться с зависимостью к еде?( Напишите свой опыт по набору веса?

Муж о лишнем весе: как реагировать?

Девочки,привет! Как бы вы отнеслись к тому,если бы ваш муж напрямую сказал вам про лишний вес и что выглядите уже не очень привлекательно в его глазах? Для меня это какой-то абьюз…,мне очень неприятно было такое услышать 🥹После таких слов я думаю о разводе 😭Ну плюс ссоры частые.

Похудела на 16 кг за почти 3 месяца. Начала 14 апреля с весом 91.1. Сегодня мой вес 75 кг🙏 наконец-то в магазине я взяла…

Похудела на 16 кг за почти 3 месяца. Начала 14 апреля с весом 91.1. Сегодня мой вес 75 кг🙏 наконец-то в магазине я взяла не 2ХЛ а М 😍 это обалденное чувство