Как справиться с чувством вины после срыва на диете?

Да у меня такое часто

И что теперь ?

Не нужно испытывать такое дикое чувство вины

Съели и съели

Этот 1 кг это грубо говоря отёчность

А не жир

Держитесь дальше и всё

Не надо так себя корить

Иначе срывов будет больше

Я сама худею, на более чем 10 кг уже, и такое бывает

Потому что не надо себя лишать всего на свете. Надо просто подсчитывать все что съели за день, главное норму калорий высчитать. И в эту норму даже торт может войти, раз так хочется. Не больше главное и все.

Нужно проработать это чувство и скорее всего оно покинет Вас навсегда

Вы похудели на 10кг!!! Вы заслужили эти конфеты 😀 все хорошо, ничего трагического не случилось. Этот срыв поможет вам понять, чтобы не было соблазнов - выкиньте их из дома 😁

Для начала перестаньте взвешиваться каждый день- это не информативно и давит на психику- приводит к срывам

Чтобы не было срывов не должно быть жестких ограничений , питание должно быть сбалансированный , вкусным и комфортным для вас. Психологический момент здесь очень важен , вы не сделали ничего преступного и не должны чувствовать вину , это ваш путь , скажите себе , что так случилось , но я иду дальше к своей цели , своему результату . Не смотрите на весы , они не показатель , замеры объемов раз в месяц и фото -вот это отличный способ отслеживать результат .

Не смотрите ни на кого больше кроме своего результата , сравнивайте только себя с собой , хвалите за прбеды .

Группы для похудения для многих огромный стресс , так как все соревнуются в гонке , кого-то стыдят , что наелись , не сдержались и прочее -это психологическое давление . Люди забывают , что каждый организм индивидуален и это обязательно нужно учитывать . Не нужно гнаться за быстрым результатом , выстроите здоровые отношения с едой и рацион вкусный и сбалансированный станет образом жизни .

Такое было у каждой)

И это нормально о

Вы блин 10 кг скинули !!!!!

Это огого

У всех такое бывает, обсудите это с консультантом. Возможно он вам подберёт другой рацион, чтобы не было стресса и срывов на этой теме. А вообще советую книгу" не люблю сладкое". То что вы худеете ради цифры на весах, не поможет удержать вес после достигнутой цели. Тут нужно менять сам образ жизни и отношение к питанию и спорту.

Ой, да прекратите, я просто в такие моменты занимаюсь больше или след день кето 👌

Сто раз срывалась. Главная фишка тех, кто достигает цели - это то, что когда они срываются или сбиваются с пути, они просто продолжают двигаться без гнобления себя.

Просто перешагните этот несчастный килограмм и занимайтесь дальше.

Так Ваш мозг поймет, что такими трюками он ничего не добьется)