Как считать калории на iOS? Похудеть на 2700 – реально?

Question

Подсчёт калорий!

Девочки, кто считает калории, подскажите какими приложениями на iOS пользуетесь? 
И подскажите, реально ли похудеть на 2700, как мне насчитал первый счётчик?😅 я лет 10 назад на 1800 худела, а тут столько😅 или это из-за ГВ такое огромное количество..

В целом, поделитесь разными лайфхаками, кто в теме🙏

Viktoryia · Accepted Answer

Похудеть - это не проблема. Удержать - это проблема. Поэтому худеть надо на тех продуктах, которые едите и не исключать сразу и всё. В том числе и сладкое. При грамотном подходе все , что любите можно в пп версии готовить. Протеиновые аналоги не рекомендую , в 90 % есть сахар , ток под другим названием 😆
Снижаться ниже базового метаболизма нельзя вообще. Пр ГВ в любом случае плюс 500 ккал и разнообразная еда. Для женщин важны жиры , иначе могут быть большие проблемы. Вообщем если и худеть , то 1. Не во вред здоровью 2. С головой

И если изначально вес большой, то сначала скиньте 20 %, а потом только добавляйте спорт. Вообще похудение - это 90% питание, и только 10 спорт. И то, с маленькими детьми лучше вместо часа в зале на час на массаж пойти. А вот когда  похудеете, тогда в зал за набором мышечной массы и будет попа-персик!

Irene · Answer

@aza.schwerin или может снизьте до 2-2,2 тыс.ккал. Это нормальные цифры, не катастрофически мало, ни организм, ни гв не пострадают. Надо только смотреть, как вам самим это ощущается. Есть ли голод? Попробуйте по-разному

eli · Answer

Ирина спасибо, буду пробовать! А голод есть у меня всегда, даже когда я ем много и часто, он больше психологический, от усталости и недосыпа.

Irene · Answer

@aza.schwerin ну вот это проблема , да. Недосып

Irina · Answer

Я думаю вы слишком много на ГВ накидывайте…. 2700 это не много если у вас подвижный образ жизни…. Вот к примеру у меня вчера было 2940 кк но это 11 км я прошла и 15 км прокатилась на велике…

eli · Answer

К сожалению, я не на столько активна😅 сейчас занялась ходьбой с утра мин 40, но до ваших результатов далековато)

Irina · Answer

@aza.schwerin, я просто хотела показать лишь то СКОЛЬКО надо активничать для 2900… а у вас 2700…

eli · Answer

Спасибо, за такой развёрнутый комментарий! 
Действительно, удержать сложнее. Лет 8 назад я уже скидывала 20 кг, но продержалась в том весе пол года. Затем опять начались заедания. Теперь уже 40 скидывать😅  
Заинтересовало, почему первые 20% веса скидывать без спорта? Что бы не навредить суставам? Или что бы был в будущем рычаг для продолжения сброса, в случае плато?

eli · Answer

И просто ходьба тоже навредит?

Viktoryia · Answer

@aza.schwerin чтобы качественно похудеть , без стресса для организма , нужно это делать медленно ( около 4 кг за месяц) и удивлять организм. Поэтому и начинать с нижней границы ккал не стоит , потом ниже никак нельзя, а вес будет стоять... Спорт позже , из-за суставов и тут тоже нюанс. Зачем спорт ? Первые 40 мин Вы сжигаете то, что есть , а не то , что накопили. Плюс чтобы не посадить сердце на кардио, а сбрасывать вес нужно контролировать пульс , чтоб он был в определенном окне. Плюс есть ещё пару фишек ) 
А активности с ребёнком и так хватает . Ходьба не навредит , но зачем ...Вы же с ребёнком гуляете ? Лучше в процессе похудения на массаж , чтоб лимфу разогнать хорошо и кожу в процессе подтянуть, дать ей тонус. У худых та тоже целлюлит ....и не потому что им худеть надо 😉

Кэт · Answer

Их много однотипных,мне Lifesum нравится,там можно штрих код сканировать,чтоб все в ручную не вбивать

Кэт · Answer

И 2700 это нормальный такой массонабор 😅

eli · Answer

Не слышала про такое, гляну, спасибо!

Irene · Answer

2700 чего-то очень много. 
Маловато исходных данных.

Irene · Answer

@aza.schwerin ну имт большой, да. Попробуйте на этих ккал, значит правильно рассчитала вам программа. Попробуйте пару недель и посмотрите результат.

Irene · Answer

@aza.schwerin попробуйте посчитать по формуле из этого поста
https://www.instagram.com/p/Cpu9KDwuicF/?igsh=MXZ3emM3b3doY3dnOQ==

eli · Answer

@zzzirina.schneiderzzz, ух ты! Спасибо большое!

Kamilla · Answer

Зависит от вашего метаболизма, подвижности) 
Я на 1800 тоже худела, а на 2500 мне кажется я уже набираю

Аня · Answer

Я за три недели скинула 10 кг 
Особо колории не считала.Типо ПП было.

Аня · Answer

@janeska по фото отлично выглядишь!
Ничего лишнего и не худорба.
Я бы вообще не парилась 😀.

Яна · Answer

@annaeida.172, спасибо большое) фотки с Калининграда, перед этой поездкой я сильно старалась похудеть) ну и ракурс) там я вешу 59-58 кг. А до родов весила 51😣

Аня · Answer

@janeska тссс,я до родов 65 весила,при росте 1,68.Сейчас вообще коровушка 😔

Как считать калории на iOS? Похудеть на 2700 – реально?

Лучший комментарий

Комментарии