Меню на 15 день похудения: калории, завтрак, обед, ужин и перекус. Рецепты и советы для худеющих

День #15

Меню худеющего на подсчете калорий😊

Завтрак- овсяная каша на молоке,рыба, авакадо, хлеб , киви , 1/3 протеинового пирожного (509 Ккал)

Обед- рыба,цветная капуста, морковь, Кабачковая икра (438 Ккал).

Перекус- 2/3 протеинового пирожного (117 Ккал)

Ужин- романтик с мужем 😊 мое- рыба, креветки и чуть вяленой говядины и имбиря. (289 Ккал)

У мужа- пирог осетинский, луковые колечки, наггетсы, драники, сыр , сало. Он только пирог не доел😁 на завтрак оставил)

Также мужу селедку под шубой и баклажаны (внутри сыр,грецкие орех, майонез,чеснок. Баклажаны обязательно посолить и дать время,чтобы ушла горечь).

Рыбу солила на 500 гр - 2 ст.л. Крупной соли + 1 ч.л. сахара. На ночь а холодильник, утром уже кушали.

Рецепт пирога - ссылка

➖По шагам мало

✔️массаж роликом

✔️ обертывание

#шобятакхудел