Какие техники дыхания помогут облегчить роды?

В телеграмм-канале я выложила видео с техниками дыхания в родах. Хочу поделиться здесь в текстовом формате🌹

Если захочется посмотреть видео, дайте знать, отправлю ссылку на телеграмм канал☺️

__________________________

🌹ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ В РОДАХ🌹

✨Любая техника дыхания позволяет нам глубже соединиться с нашим телом. Включает осознанность. Дает ощущение контроля над схватками, потому что мы ловим каждую схватку, будто катаемся на серфе по волнам, и успешно проходим ее благодаря различным способам дыхания. Таким образом, мы можем облегчить себе состояние и сделать процесс родов менее болезненным и даже расслабляющим и наполняющим событием.

🌟1 ТЕХНИКА - «ДЫХАНИЕ НА ПЕРЫШКО»🌟

Оно заключается в том, что бы мы представили перед собой маленькое перышко, которое нам необходимо чуть передвинуть, сдуть.

❗️Важно: вдох всегда через носик, выдох выполняется по технике (исключение составляет техника в потужном периоде, где мы набираем воздух ртом для максимального раскрытия диафрагмы - об этом ниже).

Данная техника отлично помогает справиться с легкими схватками, когда процесс родов только начинает раскачиваться. «Дыхание на перышко» перетягивает внимание на себя и дает телу и сознанию настроиться на будущую работу. Переключение с симпатической нервной системы на парасимпатическую, что ведет за собой еще большее расслабление и доверие процессу, отключение ума.

🌟2 ТЕХНИКА - «ДЫХАНИЕ НА СВЕЧУ»🌟

Выполняется через вдох носиком и длинный выдох через рот. Важно сделать акцент на длинный выдох - это помогает нашей диафрагме надавливать на матку изнутри естественным образом и помогать малышу опускаться ниже.

❕Данная техника позволяет еще более глубоко расслабиться и войти в контакт с телом.

🌟3 ТЕХНИКА - «ДЫХАНИЕ ЛОШАДКОЙ»

Эта техника становится актуальной, когда предыдущие два способа оказываются уже малоэффективны и не приносят нужного облегчения. Наступает активная фаза родов, где появляется запрос на более глубокую технику - здесь нам поможет этот способ.

Дыхание лошадкой выполняется с помощью вдоха через нос и выдох с вибрационными движениями губ.

❕Так как носогубный треугольник и горло являются проекцией шейки матки, то эта вибрация губами отлично помогает расслабиться родовым путям тем самым помочь малышу двигаться вниз.

🌟4 ТЕХНИКА - «ДЫХАНИЕ СОБАЧКОЙ»

Это широкоизаестный способ дыхания, потому что часто на слуху. Данный способ используется для поверхностного дыхания в родах. Это делается для максимального отвлечения в момент потуг во для того, чтобы избежать разрывов.

❗️Если в этот период начать тужиться и не продышать потугу есть риски серьезной травматизации промежности.

❕Поэтому важно всегда слушать врача или акушерку стоит ли сейчас продышать потугу или нет.

🌟5 ТЕХНИКА - НА ПОТУГАХ - «ДЫХАНИЕ С ЗАДЕРЖКОЙ ИЛИ С ПОТУЖНЫМ ВЫДОХОМ»🌟

Выполняется вдох через рот. Здесь нам важно наполнить наши легкие воздухом, чтобы диафрагма максимально раскрылась. Далее нужно потужиться с направлением вниз живота и, либо здесь мы задерживаем дыхание, либо выдыхаем.. Раскрытая диафрагма на задержке или на выдохе оказывает давление на матку, что способствует скорому рождению малыша.

🌟ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ - «РОДОВАЯ ПЕСНЯ»🌟

Эти способы дыхания звучат очень красиво. Они заключаются в том, чтобы на выдохе пропевать определенный звук. Это будет звук, который захочет петь ваше тело. Чаще всего это звуки «И», «А», «У», «О». Каждый звук несет в себе свои вибрации, которые, распространяясь по телу приносят определенные облегчения.

❗️Эти техники отлично заменят на этапе, когда хочется кричать от боли. Дыхание со звуковым выдохом качественно облегчает интенсивные ощущения схваток.

🙏🏻Благодарю за просмотр и Прекрасных Вам родов❤️