Месяц на ПП, что имеем.
Имеем отвес 3 кг (было 78)
Лучше всего ушли объемы - талия была 95, стала 85, бёдра были 110, стали 102. Грудь не измеряла, так как гв.
Ничего нового я не изобрела, пользуюсь старой схемой похудения: раз-два-три больше бегай, меньше жри. То есть, 10 тыс шагов в день минимум, если их нет, я нахаживаю специально вечером - иду на ВБ, например. Из кардио у меня уборка снега лопатой. Силовые - тягание двойной коляски с детьми по снежной каше и бег с санками под крики иго-го-го моя лошадка.
Пить. Вода - это тема, я наливаю себе флягу, пью и в течение дня два раза ее наполняю. Выходит около двух литров.
Есть. Стараюсь есть, только тогда, когда хочется, а не когда по расписанию вроде как надо. То есть, если к основному приему пищи мне не хочется есть, я не ем типа на всякий случай, а то вдруг потом захочется.
Под запретом: хлеб, бутерброды, булки, колбаса, чипсы, шоколад, печенье, конфеты, сосиски, пельмени, любая сладкая газировка и соки, кетчуп, майонез ну и, пока вынуждено, алкоголь. Последнее прям нож в моё сердце🥲
Сахар я не убрала полностью, с утра я пью черный чай с молоком сахаром, не могу прям без него. И добавляю сахар в кашу, запеканки и сырники.
В тарелке на основные приемы пищи слежу, чтобы было максимум белка и клетчатки, углеводы сильно урезала, но не убрала полностью и при этом я ем авокадо, орехи, сыр, масло и яйца и тд, то есть жиры ем. У меня нет цели похудеть до костей и чтобы было скинни фэт, это когда ты худая, но как бы жирная, с целлюлитом и плохим качеством кожи. Мясо, рыбу или птицу запекаю/тушу. На гарнир всегда гречка, рис, булгур, кус-кус, перловка, макароны твердых сортов, картофель (не жаренный). Овощи я обожаю и они мои лучшие друзья из-за проблем с пищеварением. Сырые режу в салат или запекаю - брокколи, горошек, фасоль, морковь, болгарский перец и рамиро, свёкла, цукини...в общем, я согласна на всё кроме цветной капусты и кабачков. Кбжу не считаю, банально нет времени вбивать это все в калькулятор калорий, но я раньше этим занималась и знаю, что и сколько мне можно. Почти всегда идет недобор по белку, поэтому заменяю углеводные перекусы на творог и кефир.
Еще я могу сьесть мороженое днем, иногда так получается, что все три ребенка спят одновременно и у меня такой мини праздник 🥳.
Если я в гостях я могу сожрать что-нибудь запрещённое, например, вафли или торт, ну ничего страшного, главное для меня - не иметь эти продукты дома, чтобы не сожрать всю упаковку, так как я могу реально сожрать всю упаковку, а то и две. Вообще, срывы - это ок, бывает с РПП регулярно. Давно поняла, что не надо делать из этого драму типа ну все, за завтраком сорвалась, все старания насмарку буду целый день мести как не в себя или о боже завтра целый день на воде. Это тупость, хотя я раньше практиковала оба варианта. Переела, сорвалась? Ну ничего, значит, именно сегодня, именно сейчас тебе это было нужно.
В целом, не так важно что ты ешь, более важно - сколько и чего. Очень подробно об этом писала @ninalee, она же подсадила меня на рамиро 😂
Может, по фоткам и отвесу не прям вау результат (но объемы!!!), но для меня это начало и мне очень важно, что я перестала есть все подряд. Так я не только худею и чувствую себя лучше физически, но и психологически мне комфортнее.
Буду раз в месяц писать сюда и фиксировать свои победы (и поражения), пока не вернусь в форму лета пандемии : ссылка
#соловьиное_похудение
Молодец! Я третий день на +- таком же питании. Вдохновилась недавний твоим постом, что пора худеть 😅🙈 с понедельника возвращаюсь в зал. На весы пока боюсь вставать, после праздников в джинсы не влезла 🐗
Кстати, тема с фитнес бутылкой для воды , наливаю и пью , когда хочу пить. Обычно это чай с печеньками был.
Я глазам своим не поверила, но это действительно так! Отёки были и живот раздувался от слишком большого количества пищи...
Буду ещё 🙂
Супер! Расскажите мне, пожалуйста, когда вы успеваете себе такие блюда готовить с маленькими детьми? Откуда у вас силы и время?))
Я готовлю всем это, очень редко делаю что-то для детей отдельно. Готовлю частями, например, накрываю на стол и паралельно ставлю гречку в мультиварке на ужин или когда у детей время мультиков или свободной игры, оч много успеваю в это время, они рядом тусят, а я мясо в духовку поставлю или овощи нарежу, чтобы потом запечь.
Сложные блюда я не делаю типа борщ или булочки с яблоком сама чтоб, о неет 😂 на такое времени нет вообще.
@abrakaddabrah, просто у меня у старшего ребенка время мультиков , когда я с младшим вожусь . И соответственно, когда младший спит, со старшим играю, занимаюсь и тп. И на скорую руку готовлю, глажу, притираюсь и тп…и ночью не высыпаюсь, младшенький плохо спит, соответственно разбитая целый день(( Поэтому мое восхищение вам! Вы еще и ходить много успеваете!
@olgasden я делаю очень много дел в слинге с младшим, это меня выручает, руки свободны резать/убирать/гладить/стирать. Со старшим не играю никогда, только занимаюсь (логопед, развивашки), это 20-30 мин в день, не больше. Дети сами играют всегда. Это очень много времени освобождает.
Насчёт плохо спит, как я вас понимаю 😭 у меня этот малыш спит ну просто ужасно, вот сейчас три утра, а он гулять решил. Лежит и тусуется. Жду, пока не устанет этот парень. Но у меня очень понимающий старший сын, я укладываю на дневной сон среднего, включаю старшему мультик и сплю с младенцем на груди. А старший смотрит (иногда сам выключает и ко мне со спины ложится 😂). Так часик днем отдыхаю.
Ещё у меня помощница по дому раз в неделю, поэтому я только поддерживаю чистоту. Наверное, это самый главный секрет.
Вы большая умничка мы тоже на пп муж скинул 8 кг и в праздники сорвался , сейчас снова контролирую его
Про алкоголь.Я перешла на жизнь без спиртного около 6 лет назад.И это лучшее,что я могла сделать для себя)
Я не знаю, как вы это делаете. У меня с двумя желание только выжить было первый год точно
Не знаю 😂 все равно кушать надо что-то, прочему бы не готовить то, от чего я буду худеть
@abrakaddabrah дочке было 2 месяца, я решила отказаться от сахара и тааак грустно и тоскливо стало, а вот ровно через год на ура все прошло.
Тч я только восхищаюсь вами😍
@abrakaddabrah на тарелке вижу одадушки. Они пп? И яичница на блинчике?
Я без кофе с молоком, не могу. Без сахаоа, но с бананом в прикуску. Ещё хлебцы Кёрн, сладкие.
Конфеты, слава богу закончились дома😁
По утрам стала зарядку делать. Вес не уходит, но чувствую, что мышцы есть еще.
@lavlelya все пп, что не чипсы с колой. Можно и муку, и сахар, просто поменьше, пореже. И главное укладываться в свою норму кбжу, то есть, можно, в принципе, даже майонез с белым хлебом. Но оч мало и это будет единственное, что ты съешь за день 😂
Зарядка - это супер! Про шаги ещё не забывай, тоже тема 👌
@abrakaddabrah да, шагаю. 2 раза в день по 10 минут с утяжелителем на снегокате1🤪
По выходным только получается больше 6000 шагов
Ты Крутая прям!
Умничка!! Но я больше всего не понимаю как ты находишь силы и время готовить))
У меня проблема как раз в том что готовить лень, поэтому в рот летят перекусы..
Я ровно на 10см ниже тебя, и сейчас я 63кг. И я вроде не прям толстая с виду, но у меня бесячая часть это ноги, бедра, попа..
и с моим образом жизни я не знаю как за себя взяться(
Я все запекаю или тушу в мультиварке, там делов на 5 мин - помыть, чем-нибудь посыпать и закинуть. Поэтому на кухне я мало времени провожу, на самом деле. Иногда покупаю запеканки или супы, когда я прям нарасхват у детей и все орут и я ничего не успеваю.
У меня наоборот, ноги куда ни шло, но живот, руки, грудь..бесят.
Настя,ты просто вечный двигатель! Когда бл...ты эту вкусноту разнообразную готовишь?! Ващееее, моё восхищение, снимаю шляпу))
Да там главное все помыть и нарезать, ну или размешать для запеканки, оно само тушится или запекается😅 я мало у плиты стою, честно. И оооочень быстро все делаю, Лёша говорит, я электровеник.
Ушла вода всегда до 5 кг уходит вода потом начинает уходит жир вес это тяжелей уходит вес
Круто!!! Так держать 💪💪💪💪
Главное, когда плато пойдет, не опускайте руки (в нашем случае - не открывайте рот , 🤪)
@abrakaddabrah Да.я уже проходила через это все.знаю.так хочется сорваться в такие моменты 😅😅вы тоже большая молодец😉я прям чуствую себя легче и здоровее за короткий срок.без этих майонезов,выпечки и сладкого.
Молодец! Я третий день на +- таком же питании. Вдохновилась недавний твоим постом, что пора худеть 😅🙈 с понедельника возвращаюсь в зал. На весы пока боюсь вставать, после праздников в джинсы не влезла 🐗
Кстати, тема с фитнес бутылкой для воды , наливаю и пью , когда хочу пить. Обычно это чай с печеньками был.
Воо , у меня тоже так. Скучно? Чай. С улицы пришла? Чай. Детей уложила? Чай. А кто ж пьёт чай без конфет, тем более, их надарили целую тонну. А потом джинсы трещат.
Результат очень хороший) я неделю на подсчёте калорий и тренировки дома. Уже есть результат, вес пошел вниз потихоньку) к лету буду конфеткой))) кстати, вместо сахара можно использовать сах зам)) он не имеет калорий
@abrakaddabrah, у меня так по началу тоже было, в чае да, он особенно чувствуется. В кофе, сырниках, твороге вообще нет)
@mamamashii я тоже так делаю, даже блюдо такое есть - бананушки (два банана, яйцо, три ложки муки, жарим) мои обожают!
Ты Крутая!! Тоже надо взять привычку вечером ходить. Ну и меньше жрать. На работу скоро выхожу. Надеюсь , мне это поможет.
Я вот не соберусь никак. Какой у вас рост , с каким весом рожать пошли?
Есть ли диастаз?
Меня очень замотивировало отсутствие одежды. Я тупо ни во что не влезала.до слез просто.
Рост 178, шла рожать 83 кг, оставила в роддоме 10 и тут же начала набирать их 😭
Диастаза кажется, нет.
@abrakaddabrah, я рада, что тебе понравилось)
Теперь есть мотивация написать что-нибудь еще про бьюти😄
@red_queen да, обязательно! Домашнее что-нибудь, для тех , кто глубоко в декрете
вряд-ли я в ближайшее время смогу со всеми детьми прийти к косметологу😅
@abrakaddabrah, да, у меня есть аппарат для тела дешевый, но с салонным эффектом
И для лица тоже, но он не дешевый)
Я слабая, неделю посидела на ИГ и мозг как бы отключился,-- аа?🤯 Что?? Какое ИГ? Не понимаю? А с чем его едят? С салатом? Я что -козёл!? Что бы салат есть😅🤣🤣🤣. Ну как-то так😞вы молодец на своём ПП
Я что, козел 😂😂😂😂😂
Попробуйте лучше пп, эти интервальные штуки какие-то сомнительные))
Ой нет, интервальное это ужасно 16 часов не жрать вообще, только вода 🤯 я потихоньку начинаю на пп 🤗
Какой классный разнообразный рацион питания и кардио на свежем воздухе 💪😉 рабочая стратегия, изменения на лицо!
Большая молодец, трое детей, один младенец. Есть силы и желание следить за питанием - это супер) успехов! Каждый сам создаёт себя
Не прям вау?? ЭТО ПРЯМ ВАААУУУ!по фото реально половина тебя ушла! Ты молодец!!!!
Очень заметно! Рада за тебя, люблю это чувство вдохновения когда худеешь!🥰
Отличный результат!) Главное менять привычки, и лучше сбросить три кило и объем за месяц, чем десятку и получить кожный апокалипсис))
Мне кажется, меня госпитализируют, если я на 10 похудею! Это же очень вредно!
Большая молодец, трое детей, один младенец. Есть силы и желание следить за питанием - это супер) успехов! Каждый сам создаёт себя