Месяц на ПП, что имеем.
Имеем отвес 3 кг (было 78)
Лучше всего ушли объемы - талия была 95, стала 85, бёдра были 110, стали 102. Грудь не измеряла, так как гв.
Ничего нового я не изобрела, пользуюсь старой схемой похудения: раз-два-три больше бегай, меньше жри. То есть, 10 тыс шагов в день минимум, если их нет, я нахаживаю специально вечером - иду на ВБ, например. Из кардио у меня уборка снега лопатой. Силовые - тягание двойной коляски с детьми по снежной каше и бег с санками под крики иго-го-го моя лошадка.
Пить. Вода - это тема, я наливаю себе флягу, пью и в течение дня два раза ее наполняю. Выходит около двух литров.
Есть. Стараюсь есть, только тогда, когда хочется, а не когда по расписанию вроде как надо. То есть, если к основному приему пищи мне не хочется есть, я не ем типа на всякий случай, а то вдруг потом захочется.
Под запретом: хлеб, бутерброды, булки, колбаса, чипсы, шоколад, печенье, конфеты, сосиски, пельмени, любая сладкая газировка и соки, кетчуп, майонез ну и, пока вынуждено, алкоголь. Последнее прям нож в моё сердце🥲
Сахар я не убрала полностью, с утра я пью черный чай с молоком сахаром, не могу прям без него. И добавляю сахар в кашу, запеканки и сырники.
В тарелке на основные приемы пищи слежу, чтобы было максимум белка и клетчатки, углеводы сильно урезала, но не убрала полностью и при этом я ем авокадо, орехи, сыр, масло и яйца и тд, то есть жиры ем. У меня нет цели похудеть до костей и чтобы было скинни фэт, это когда ты худая, но как бы жирная, с целлюлитом и плохим качеством кожи. Мясо, рыбу или птицу запекаю/тушу. На гарнир всегда гречка, рис, булгур, кус-кус, перловка, макароны твердых сортов, картофель (не жаренный). Овощи я обожаю и они мои лучшие друзья из-за проблем с пищеварением. Сырые режу в салат или запекаю - брокколи, горошек, фасоль, морковь, болгарский перец и рамиро, свёкла, цукини...в общем, я согласна на всё кроме цветной капусты и кабачков. Кбжу не считаю, банально нет времени вбивать это все в калькулятор калорий, но я раньше этим занималась и знаю, что и сколько мне можно. Почти всегда идет недобор по белку, поэтому заменяю углеводные перекусы на творог и кефир.
Еще я могу сьесть мороженое днем, иногда так получается, что все три ребенка спят одновременно и у меня такой мини праздник 🥳.
Если я в гостях я могу сожрать что-нибудь запрещённое, например, вафли или торт, ну ничего страшного, главное для меня - не иметь эти продукты дома, чтобы не сожрать всю упаковку, так как я могу реально сожрать всю упаковку, а то и две. Вообще, срывы - это ок, бывает с РПП регулярно. Давно поняла, что не надо делать из этого драму типа ну все, за завтраком сорвалась, все старания насмарку буду целый день мести как не в себя или о боже завтра целый день на воде. Это тупость, хотя я раньше практиковала оба варианта. Переела, сорвалась? Ну ничего, значит, именно сегодня, именно сейчас тебе это было нужно.
В целом, не так важно что ты ешь, более важно - сколько и чего. Очень подробно об этом писала @ninalee, она же подсадила меня на рамиро 😂
Может, по фоткам и отвесу не прям вау результат (но объемы!!!), но для меня это начало и мне очень важно, что я перестала есть все подряд. Так я не только худею и чувствую себя лучше физически, но и психологически мне комфортнее.
Буду раз в месяц писать сюда и фиксировать свои победы (и поражения), пока не вернусь в форму лета пандемии : ссылка
#соловьиное_похудение
Лучший комментарий
Молодец! Я третий день на +- таком же питании. Вдохновилась недавний твоим постом, что пора худеть 😅🙈 с понедельника возвращаюсь в зал. На весы пока боюсь вставать, после праздников в джинсы не влезла 🐗
Кстати, тема с фитнес бутылкой для воды , наливаю и пью , когда хочу пить. Обычно это чай с печеньками был.
Воо , у меня тоже так. Скучно? Чай. С улицы пришла? Чай. Детей уложила? Чай. А кто ж пьёт чай без конфет, тем более, их надарили целую тонну. А потом джинсы трещат.
Комментарии
Офигеть! Ты крутая ! Тоже так хочу, но пока я жру 🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️
Очень круто ушли объёмы 🤯🤗🥹выкладывайте ещё) мотивируете!
Я глазам своим не поверила, но это действительно так! Отёки были и живот раздувался от слишком большого количества пищи...
Буду ещё 🙂
Супер! Расскажите мне, пожалуйста, когда вы успеваете себе такие блюда готовить с маленькими детьми? Откуда у вас силы и время?))
Я готовлю всем это, очень редко делаю что-то для детей отдельно. Готовлю частями, например, накрываю на стол и паралельно ставлю гречку в мультиварке на ужин или когда у детей время мультиков или свободной игры, оч много успеваю в это время, они рядом тусят, а я мясо в духовку поставлю или овощи нарежу, чтобы потом запечь.
Сложные блюда я не делаю типа борщ или булочки с яблоком сама чтоб, о неет 😂 на такое времени нет вообще.
@abrakaddabrah, просто у меня у старшего ребенка время мультиков , когда я с младшим вожусь . И соответственно, когда младший спит, со старшим играю, занимаюсь и тп. И на скорую руку готовлю, глажу, притираюсь и тп…и ночью не высыпаюсь, младшенький плохо спит, соответственно разбитая целый день(( Поэтому мое восхищение вам! Вы еще и ходить много успеваете!
@olgasden я делаю очень много дел в слинге с младшим, это меня выручает, руки свободны резать/убирать/гладить/стирать. Со старшим не играю никогда, только занимаюсь (логопед, развивашки), это 20-30 мин в день, не больше. Дети сами играют всегда. Это очень много времени освобождает.
Насчёт плохо спит, как я вас понимаю 😭 у меня этот малыш спит ну просто ужасно, вот сейчас три утра, а он гулять решил. Лежит и тусуется. Жду, пока не устанет этот парень. Но у меня очень понимающий старший сын, я укладываю на дневной сон среднего, включаю старшему мультик и сплю с младенцем на груди. А старший смотрит (иногда сам выключает и ко мне со спины ложится 😂). Так часик днем отдыхаю.
Ещё у меня помощница по дому раз в неделю, поэтому я только поддерживаю чистоту. Наверное, это самый главный секрет.
Вы большая умничка мы тоже на пп муж скинул 8 кг и в праздники сорвался , сейчас снова контролирую его
Классный результат! Делитесь конечно, вдохновляйте нас)
И ребенок на фото за месяц подрос😂 шучу, я поняла что это разные дети 😂
Про алкоголь.Я перешла на жизнь без спиртного около 6 лет назад.И это лучшее,что я могла сделать для себя)
@abrakaddabrah мне тоже было тяжеловато,но зато сейчас)
@abrakaddabrah @red_queen что за сыворотка? Мне тоже срочно нужно🙈
Я не знаю, как вы это делаете. У меня с двумя желание только выжить было первый год точно
Не знаю 😂 все равно кушать надо что-то, прочему бы не готовить то, от чего я буду худеть
@abrakaddabrah дочке было 2 месяца, я решила отказаться от сахара и тааак грустно и тоскливо стало, а вот ровно через год на ура все прошло.
Тч я только восхищаюсь вами😍
@abrakaddabrah на тарелке вижу одадушки. Они пп? И яичница на блинчике?
Я без кофе с молоком, не могу. Без сахаоа, но с бананом в прикуску. Ещё хлебцы Кёрн, сладкие.
Конфеты, слава богу закончились дома😁
По утрам стала зарядку делать. Вес не уходит, но чувствую, что мышцы есть еще.
@lavlelya все пп, что не чипсы с колой. Можно и муку, и сахар, просто поменьше, пореже. И главное укладываться в свою норму кбжу, то есть, можно, в принципе, даже майонез с белым хлебом. Но оч мало и это будет единственное, что ты съешь за день 😂
Зарядка - это супер! Про шаги ещё не забывай, тоже тема 👌
@abrakaddabrah да, шагаю. 2 раза в день по 10 минут с утяжелителем на снегокате1🤪
По выходным только получается больше 6000 шагов
Понимаю вас как никто. Годы шла к излечению, но я все ещё не дошла (((
Ты Крутая прям!
Умничка!! Но я больше всего не понимаю как ты находишь силы и время готовить))
У меня проблема как раз в том что готовить лень, поэтому в рот летят перекусы..
Я ровно на 10см ниже тебя, и сейчас я 63кг. И я вроде не прям толстая с виду, но у меня бесячая часть это ноги, бедра, попа..
и с моим образом жизни я не знаю как за себя взяться(
Я все запекаю или тушу в мультиварке, там делов на 5 мин - помыть, чем-нибудь посыпать и закинуть. Поэтому на кухне я мало времени провожу, на самом деле. Иногда покупаю запеканки или супы, когда я прям нарасхват у детей и все орут и я ничего не успеваю.
У меня наоборот, ноги куда ни шло, но живот, руки, грудь..бесят.
Настя,ты просто вечный двигатель! Когда бл...ты эту вкусноту разнообразную готовишь?! Ващееее, моё восхищение, снимаю шляпу))
Да там главное все помыть и нарезать, ну или размешать для запеканки, оно само тушится или запекается😅 я мало у плиты стою, честно. И оооочень быстро все делаю, Лёша говорит, я электровеник.
Ушла вода всегда до 5 кг уходит вода потом начинает уходит жир вес это тяжелей уходит вес
Я в понедельник перешла на пп,на сегодня отвес 3100😍😍😍я в шоке.
Круто!!! Так держать 💪💪💪💪
Главное, когда плато пойдет, не опускайте руки (в нашем случае - не открывайте рот , 🤪)
@abrakaddabrah Да.я уже проходила через это все.знаю.так хочется сорваться в такие моменты 😅😅вы тоже большая молодец😉я прям чуствую себя легче и здоровее за короткий срок.без этих майонезов,выпечки и сладкого.
@oksanavaliullina420 да, я тоже! Такая лёгкость приятная в теле
Молодец! Я третий день на +- таком же питании. Вдохновилась недавний твоим постом, что пора худеть 😅🙈 с понедельника возвращаюсь в зал. На весы пока боюсь вставать, после праздников в джинсы не влезла 🐗
Кстати, тема с фитнес бутылкой для воды , наливаю и пью , когда хочу пить. Обычно это чай с печеньками был.
Воо , у меня тоже так. Скучно? Чай. С улицы пришла? Чай. Детей уложила? Чай. А кто ж пьёт чай без конфет, тем более, их надарили целую тонну. А потом джинсы трещат.
Результат очень хороший) я неделю на подсчёте калорий и тренировки дома. Уже есть результат, вес пошел вниз потихоньку) к лету буду конфеткой))) кстати, вместо сахара можно использовать сах зам)) он не имеет калорий
@abrakaddabrah, у меня так по началу тоже было, в чае да, он особенно чувствуется. В кофе, сырниках, твороге вообще нет)
@abrakaddabrah, я в сырники и блины мельчу бананы, вообще отлично
@mamamashii я тоже так делаю, даже блюдо такое есть - бананушки (два банана, яйцо, три ложки муки, жарим) мои обожают!
Ты Крутая!! Тоже надо взять привычку вечером ходить. Ну и меньше жрать. На работу скоро выхожу. Надеюсь , мне это поможет.
@abrakaddabrah, спасибо. 🫶И тебе удачи! Всё будет супер!
Я вот не соберусь никак. Какой у вас рост , с каким весом рожать пошли?
Есть ли диастаз?
Меня очень замотивировало отсутствие одежды. Я тупо ни во что не влезала.до слез просто.
Рост 178, шла рожать 83 кг, оставила в роддоме 10 и тут же начала набирать их 😭
Диастаза кажется, нет.
Молодец 👏 так держать 🌸
У меня тоже потом будут такие посты 😁🦄
Спасибо большое ❤️
Ждём)) я очень жду розовый значок рядом с ником!
@abrakaddabrah, я рада, что тебе понравилось)
Теперь есть мотивация написать что-нибудь еще про бьюти😄
@red_queen да, обязательно! Домашнее что-нибудь, для тех , кто глубоко в декрете
вряд-ли я в ближайшее время смогу со всеми детьми прийти к косметологу😅
@abrakaddabrah, да, у меня есть аппарат для тела дешевый, но с салонным эффектом
И для лица тоже, но он не дешевый)
Какая вы хорошенькая 🥰
Отличные результаты!
Я слабая, неделю посидела на ИГ и мозг как бы отключился,-- аа?🤯 Что?? Какое ИГ? Не понимаю? А с чем его едят? С салатом? Я что -козёл!? Что бы салат есть😅🤣🤣🤣. Ну как-то так😞вы молодец на своём ПП
Я что, козел 😂😂😂😂😂
Попробуйте лучше пп, эти интервальные штуки какие-то сомнительные))
Ой нет, интервальное это ужасно 16 часов не жрать вообще, только вода 🤯 я потихоньку начинаю на пп 🤗
Какой классный разнообразный рацион питания и кардио на свежем воздухе 💪😉 рабочая стратегия, изменения на лицо!
Спасибо большое ❤️ да, мои гантели ещё все время тяжелеют 😂😂😂
Большая молодец, трое детей, один младенец. Есть силы и желание следить за питанием - это супер) успехов! Каждый сам создаёт себя
Не прям вау?? ЭТО ПРЯМ ВАААУУУ!по фото реально половина тебя ушла! Ты молодец!!!!
Спасибо большое ❤️ ну не половина, но живот ушел неплохо 💪
Очень заметно! Рада за тебя, люблю это чувство вдохновения когда худеешь!🥰
@abrakaddabrah, они обязательно дождутся) ещё и спадать будут!
Отличный результат!) Главное менять привычки, и лучше сбросить три кило и объем за месяц, чем десятку и получить кожный апокалипсис))
Мне кажется, меня госпитализируют, если я на 10 похудею! Это же очень вредно!
@abrakaddabrah согласна) а вредно нам не надо))
Большая молодец, трое детей, один младенец. Есть силы и желание следить за питанием - это супер) успехов! Каждый сам создаёт себя