Стоит вес на месте: какую диету выбрать и что убрать из рациона?

Убрать мучное, сладкое, жаренное, жирное, алкоголь .

Подключить физ нагрузки.

Я худела начиная с июля, скинула 15 кг. Иногда вес по две недели стоял, потом как начала бегать , вес стал уходить охотнее)

Я сейчас на интервальном голодании , не ем после 6 строго, утром не раньше 9 стараюсь завтртакать, но если дети прям рано встали то могу в 8 уже позавтракать. За полторы недели 1,5 кг ушло

Классно помогает когда-никогда три раза в день , а 5-6 питание

3 основных приема пищи и 2-3 перекуса типа творога, йогурта , фрукта и т.д.

Можно ради интереса примерно недельку посчитать калории что бы примерно понимать объем порций , а потом уже и без весов можно

Очень много лишних калорий дают перекусы наспех , типа тут конфетку, там кофе/чай с сахаром, со стола печенку

я когда начинала худеть стала на это обращать внимание и вышло что я не ничего не ем , а очень даже ем, просторные замечаю 🤷‍♀️

Еще одна фишка гиморная заключается в том, что худеть легче, чем вес поддерживать из-за этно совет от души : не ограничивайте себя прям на 100% от всякой вредности , иногда можно , иначе рано или поздно сорветесь и все вернется обратно

и очень желательно готовить что то вкусное и разнообразное по ПП рецептам , курогрудь и салат ну очень быстро приесться

Смысл не в продуктах, а в уменьшении потребляемых калорий.

Либо убирать потенциально калорийные продукты типа сладостей, жареного, жирных соусов, батончиков и т.д.

Либо интервальное голодание.

Либо подсчёт КБЖУ и умеренный дефицит калорий; а есть можно всё, что поместится в заданный рацион.

Создайте для себя кбжу к примеру 1500 ккл. И включайте в них все остальные продукты которые любите, что бы срывов не было. Не отказывайтесь критично от всего.