Как справиться с режимом сна у ребенка с ЗПРР?

Может какую расслабляющую технику для сна? У меня сын в саду спит, поэтому в 21.00 по режиму без шанса уложить. Укладываем в 22.00, уснуть сразу конечно не может. В итоге ко мне ложится, мои волосы гладит, со мной шепчется, так и засыпает. Ассоциация на сон видимо старая срабатывает)) до рождения дочери я его укладывала всегда, и после ГВ на сон уходил как раз трогая мои волосы. Заметила что и днём трогает мои волосы когда появляется возможность, как фетиш, правда не часто, но прям вижу что если нервничает и так видимо успокаивается

Нервная система не справляется с перегрузом прожитых событий за весь день, поэтому уснуть не может. А днем как в саду- спит вообще ?

Гаджеты если есть-за три часа до сна убрать. Они тоже возбуждают, труднее засыпать.

Будить раньше если только, раз днем в саду спит. Тогда будет раньше ложится и высыпаться

Попробуйте в выходные дни начать вставать раньше и ложиться тоже. Понятно, что может с первого раза не получится, но стоит попробовать..

У нас нет ЗПРР, но каждый вечер также с трудом засыпаем, а утром с боем встаем, до драки прям и ругани (ребенка в наш адрес)… Вы не одни