Паническая атака

Посмотрите на ютюбе ролики - дыхание при панической атаке. Это единственное самое действенное что быстро помогает. И конечно лучше к психиатру обратиться, он может анализы назначит какие и выпишет рецепт, это самый лучший путь

ПА отлично лечатся, я прошла через этот ад.

К психотерапевту срочно.

Есть различные упражнения как себе помочь

ПА-ужасны по ощущениям. Советую попросить назначить вам препараты

Спасибо всем за ответы!

1- приложение антипаника , 2- проверить ферритин и железо в первую очередь. Сама страдала

Мне помогают разговоры с кем то, иначе по-другому не получается отвлечься, действительно это случается из за сильного стресса, волнения. Но у вас сильнее это проявляется, вам наверное нужно действительно какие то препараты может 🙁

Редко,но бывает. Скорая помощь-посчитать от 20 до 1, потом привлекать то,что видите и ощущаете. Например

1-свет ярко горит

2-пахнет чаем

3-ладонь сжимаю и разжимаю

4-кот потянулся

Помогает.

Тут только - устранить источник переживания . Иногда он на поверхности и это удача , а иногда подсознательно - и это печаль . Нужна помощь специалиста . Ну лично у меня прошло после устранения травмирующего фактора( точнее ,принятия ситуации)

Научилась справляться, потом избавилась от них

У меня было АльхамдуЛиллях но прошло ,вызывала также скорую после этого была разбитой(

Мне врач советовал гулять больше спорт и во время как накрывает пан атаки думать о хорошем, АльхамдуЛиллях последний раз было взяла себя в руки. Пусть АЛЛАh поможет вам

Есть куча методов борьбы с ПА. Вам надо подобрать свой. На Ютубе полно видео+ есть приложения по борьбе с па, там по пунтеам все расписано.

Психотерапевт, чтобы понять, что провоцирует ПА.

Главное понять, что от па еще никто не умирал. Сил вам! У меня в прошлом году пр 2 раза в месяц они были. Состояние дикое, соглашусь. Но все решаемо

ПА лечатся. Говорю вам как человек, у которого атаки были по 5-6 раз за день. Полгода на антидепрессанте, за все это время накрыло лишь раз. Психотерапевт, терапия и таблетки, и будет вам счастье.

В момент ПА мысленно говорите «я тебя не боюсь» и старайтесь отвлечь мозг. Смотрите по сторонам,перечисляйте цвета,которые видите,перечисляйте предметы,которые видите,прям проговаривайте. Очень хорошо отпускает

Психотерапия и лечение.

Это проблема в парасимпатический нервной системе , в момент «прихода» нужно её отвлечь , холодное умывание , дыхание , выпить холодной воды , если нет ничего под рукой , ущипни себя , это первая неотложная помощь себе , было … справилась .

https://youtube.com/shorts/smD3gKZIu7M?si=m4GDA7sR12pwYhpZ

Вот девочка психолог советует как можно себе прмочь

Блин сочувствую. Я когда такое бывает ..мужа за руку беру, меня отпускает чуть…и еще есть места где мне всегда прям страшно так и там он знает и хватает меня за руку. Например на стеклянных экскаваторах, я не знаю почему но первый раз случилось там и теперь я до слез одна не поеду 😞

Да это конечно жуть, такой всплеск эмоций, как вспомню бррр. Меня еще к земле клонит, ну вот ты упала, а мне сесть сразу надо и не важно на землю пол, просто ноги не стоят(((