Почему снизилось либидо?

У меня снизилось либидо. Я не понимаю почему и что с этим делать😭

Мне кажется, это один из самых частых вопросов здесь.

Делитесь своим мнением после прочтения, как вам кажется, что снижает ваше либидо?

Причины снижения либидо:

👩🏼‍❤️‍👨🏼 Проблемы в отношениях.

Эта причина настолько частая, что мне даже грустно. Если вы не удовлетворены своими отношениями, если не чувствуете себя любимой, нужной, интересной, конечно откуда взяться желанию.

✅ Если партнер тоже чувствует эту проблему, то идеальным решением будет пойти на парную терапию. Если нет, то попробовть личную, чтобы научиться доносить свои недовольства партнеру экологично.

😴 Нет ресурса.

Вы молодая мама, весь быт на вас, а может быть, вы и дома «работаете» и еще успеваете быть бизнес вуман? А на себя нет времени? Если вы устали от жизни, откуда брать силы на секс?

✅ Здесь важно остановиться и сфокусироваться на себе. Понять, как вы действительно хотите жить, чего не хватает, как можно себя разгрузить, делегируя дела.

🩺 Здоровье.

Как давно вы были у гинеколога? У эндокринолога? Есть ли у вас хронические боли? Делаете чек ап организма? У вас здоровый сон? Питание? Есть ли психические заболевания?

✅ Проблемы со здоровьем могут влиять на либидо. Например, уровень тестостерона или депрессия. Важно обращаться к врачу, если есть беспокойство.

💊 Лекартсва.

Если вы принимаете какие-либо препараты на постоянной основе, уточните у своего врача, какое влияние они могут оказывать на либидо.

А еще если вы отменили антидепрессант меньше 6 месяцев назад, либидо все еще может быть снижено.

✅ Уточните у врача, можно ли менять дозировку или лекарство, какие могут дать альтернативы.

🗣️ Социальные факторы.

Часто мы не замечаем, что установки и общественность на нас сильно влияют. Если у вас есть партнер, значит вы обязаны хотеть с ним секса (желательно тогда же, когда и он), чтобы он не ушел к другой/не обижался/все хотят и ты должна и тд и тп. Но так ли это на самом деле?

✅ Если вы чувствуете давление, но не можете ему противостоять, самое время поработать в личной терапии с границами.

🚺 Возрастные изменения/ищменение тела после родов или операций.

Я сама себя не хочу, кто вообще меня такую захочет! Я выгляжу ужасно после родов! Я старею, моя кожа больше не такая, как в 20 лет. Все эти факторы несомненно могут влиять на ваше сексуальное желание.

✅ Учимся принимать свое тело, работаем с установками на тему того, как должна выглядеть женщина, которую хотят.

😿 Негативный опыт в прошлом.

Я называю это сексуализированым насилием. Если вам кажется, что это не про вас, то сначала задайте себе вопрос: я когда-нибудь занималась сексом против своего желания? Просто чтобы от меня отстали? А может я занималась сексом и мне было больно/неприятно, но я молчала? Если такой опыт был, ваш мозг мог его запомнить, как негативный. А кто захочет секса, если он вызывает неприятные чувства?

❗️Кстати, часто у женщин, которые не получают оргазм, либидо тоже падает. Потому что процессом они не наслаждаются, потому что ждут оргазм, в итоге какой смысл заниматься сексом, если на массаж сходить и то приятнее? В итоге либидо снижается.

✅ Здесь поможет секс-терапия: научиться фокусироваться на процессе, поменять негативный опыт (если был) на позитивный, научиться достигать оргазм.

Буду рада видеть вас на консультации, если проблема актуальна.

#психология #сексолог #психолог