Сейчас питаюсь интуитивно, сама могу придумать рецепты, периодически вступаю в марафоны, чтобы зарядиться. Вес лишний у меня небольшой, до 5 кг и скидывать я его начинаю обычно спустя месяц с начала соблюдения дефицита Ккал.
Могу рассказать вам на своем примере. После первых родов я набрала много кг. На каких бы я диетах не сидела, но вес сначала уходил, а потом возвращался и прохватывал с собой ещё «друзей». Во вторую беременность у меня нашли гсд. Я села на диету, дабы скорректировать свой Сахар. Питалась по правилу тарелки. Большую часть рациона составляла клетчатка, белки и остальное углеводы. Углеводы я не смешивала, т.е. если я ела крупу, то вприкуску другого углевода не было.
Питалась дробно, три основных приема и два перекуса. Отказалась полностью от быстрых углеводов: мука в/с, сладкое, белый рис, бананы, хурма, виноград. Фрукты и молочную продукцию старалась есть в первой половине дня.
В итоге: в беременность я вступала с весом в 91 кг. Первые даа триместра вес я теряла, а в третьем добрала до добеременного веса. Рожать я пошла 91,087. Из рд вышла 75 кг.
За последующие 3 месяца (питаясь также как и в беременность я потеряла ещё 14 кг.
Сейчас мой вес 61 кг.
Не знаю, то ли дробное питание, то ли соблюдение правила тарелки, то ли сама беременность так повлияла, но я похудела.
я вообще к сладкому равнодушна, мне в этом повезло. Единственная моя сладкая слабость - это пахлава. Но тут на весах стояло здоровье сыночка.
Что самое интересное, что вторым огромным стимулом уже после родов было продолжать правильно питаться - это слова свекрови: ой да ладно, не радуйся, что похудела, все после родов поправляются. И вот так меня это стимульнуло, что продолжаю держать себя в руках))
Альменова Ольга·
Мама сына (9 лет)
Посмотрите у меня в профиле много рецептов
Екатерина·
Мама двоих (4 года, 13 лет)
Я училась принципам ПП на марафоне от нее.
https://www.instagram.com/tonya.pp?igsh=emM5MnU1d3c1ZG93
Сейчас питаюсь интуитивно, сама могу придумать рецепты, периодически вступаю в марафоны, чтобы зарядиться. Вес лишний у меня небольшой, до 5 кг и скидывать я его начинаю обычно спустя месяц с начала соблюдения дефицита Ккал.
Елизавета Пестрякова ··
Мама сына (5 лет)
Спасибо большое☺️
Инесса·
Мама двоих (младенец)
Могу рассказать вам на своем примере. После первых родов я набрала много кг. На каких бы я диетах не сидела, но вес сначала уходил, а потом возвращался и прохватывал с собой ещё «друзей». Во вторую беременность у меня нашли гсд. Я села на диету, дабы скорректировать свой Сахар. Питалась по правилу тарелки. Большую часть рациона составляла клетчатка, белки и остальное углеводы. Углеводы я не смешивала, т.е. если я ела крупу, то вприкуску другого углевода не было.
Питалась дробно, три основных приема и два перекуса. Отказалась полностью от быстрых углеводов: мука в/с, сладкое, белый рис, бананы, хурма, виноград. Фрукты и молочную продукцию старалась есть в первой половине дня.
В итоге: в беременность я вступала с весом в 91 кг. Первые даа триместра вес я теряла, а в третьем добрала до добеременного веса. Рожать я пошла 91,087. Из рд вышла 75 кг.
За последующие 3 месяца (питаясь также как и в беременность я потеряла ещё 14 кг.
Сейчас мой вес 61 кг.
Не знаю, то ли дробное питание, то ли соблюдение правила тарелки, то ли сама беременность так повлияла, но я похудела.
Алина··
Мама сына (3 года)
От сладкого легко отказались? Для меня это проблема больше всего)))
Инесса··
Мама двоих (младенец)
я вообще к сладкому равнодушна, мне в этом повезло. Единственная моя сладкая слабость - это пахлава. Но тут на весах стояло здоровье сыночка.
Что самое интересное, что вторым огромным стимулом уже после родов было продолжать правильно питаться - это слова свекрови: ой да ладно, не радуйся, что похудела, все после родов поправляются. И вот так меня это стимульнуло, что продолжаю держать себя в руках))
Елизавета Пестрякова ··
Мама сына (5 лет)
Спасибо большое🙌🏻
Тетя Настя·
Стол номер 5, достаточно посмотреть в гугле , чтоб отказаться от ПП )))
Елизавета Пестрякова ··
Мама сына (5 лет)
Спасибо😌
Диана·
Мама дочки (1 год)
Могу скинуть вам свои тарелочки, что ем сама))
Елизавета Пестрякова ··
Мама сына (5 лет)
@diana.kzn, спасибо огромное💜
Елизавета Пестрякова ··
Мама сына (5 лет)
@diana.kzn, выглядит все обалденно😍
Диана··
Мама дочки (1 год)
спасибо 🫶🏻