Можно ли похудеть без спортзала?
Поспорила на 1000 евро, что похудею на 8 кг за три месяца.. в спортзал нет возможности ходить.. это реально вообще? Может быть есть у кого то эффективный способ?
Лучший комментарий
@irinka.svyaz, реально, и срок хороший 3 мес. Действенный способ похудеть - сделать дефицит калорий. Ходите побольше, это тоже энергозатратно👍🏻
Комментарии
ПП, дефицит калорий,и дома делать упражнения, думаю реально с начала вода уйдёт 2-3 кг😁
Есть только один способ - дефицит кк
У меня в профиле ссылка на чат. Там есть вся информация. Это бесплатно
Интервальное голодание. Я на нем за 2 мес на 10 кг похудела. С 80 до 70 при росте 168.
На и кушать на пол ведра меньше в разрешённое время))))
Дефицит калорий, соблюдение кбжу, есть часто и небольшими порциями, не жрать на ночь, больше воды и активности. Именно на столько я и похудела за 3 месяца.
@irinka.svyaz, я обычно к лету худею, за месяц 5-6 кг . Особо спортом не занимаюсь , просто вместо машины хожу пешком , не ем мучное, сладкое ,фастфуд и алкоголь .
@elenaelena03 самое страшное исключение - это алкоголь))) с остальным проще)))
Вау)
1) уберите сахар весь и хлеб булку.
2) ешьте белковую пищу и овощи.
3) соблюдайте питьевой режим! Вода!
Двигайтесь больше.
Базовые упражнения в интернете в избытке!!!
У вас получится! Я в вас верю 😉
@ptytb очень хочется быть маленькой и хрупкой))) и не отдавать 1000 евро 😂😂😂
Кето. Критикам сразу попрошу мимо, есть несколько знакомых, которые по несколько лет на нем, прекрасно выглядят, отличные анализы в тч сахар, который до кето скакал
@babkovtapkahhh почитала, очень похожа на Дюкана. Хотя там в основном белок. Мне боюсь не подойдёт... ГСД ставили в беременность. Был инсулин. Да ещё и желчного нет
@irinka.svyaz мне казалось именно при гсд/проблемах с инсулином такого типа питание прописывают, на счёт желчного не в курсе совсем😊
@babkovtapkahhh эндокринолог запрещал наоборот... Нужны были правильные углеводы и белок. Как то так. Хотя, можно попробовать
Смотря сколько лишних кг. Вообще без вреда для здоровья нормально 1.5-2кг скидывать в месяц, если конечно у вас средний вес))
@irinka.svyaz Ну 7кг за 3 месяца мне кажется вам будет не легко сбросить, но теоретически возможно.
Исключайте полностью сладкое, мучное, разные соусы на сметане, майонезе, подливки и прочее.
Добавьте больше овощей. Баклажаны, кабачки, цветная капуста свежие овощи.
Пить воду обязательно. Желательно без чаепитий.
Разрешайте раз в неделю себе на денёк что то вкусное, главное не сорвитесь потом))) Уменьшайте порции, но сильно не голодайье, больше вероятность сорваться потом.
Из жиросжигающих спортов считается качалка)) но с тренером, а то не правильные упражнения пользы не принесут а навредят.
И витамины надо бы проверить хотя бы . Например если с железом проблемы то это порой нереально похудеть даже если не есть ничего
@lisfiti раньше так и худела. Спорт всегда был. После гормональной терапии всегда с тренером.. спасибо, в любом случае буду стараться))
Не есть после 18.00, больше жидкости, исключить сладкое и мучное ) а вообще у кого какой организм. Мне если это все соблюдать , за месяц скину 8 кг.
@irinka.svyaz, а Вы найдите для себя в интернете тренировки 😉 Грудью не кормите?
@nastasya.t не, уже давно. Да времени в течение дня не особо.. ещё работа на удалёнке.. так то наверное хоть пресс конечно покачаю. И планку
@irinka.svyaz, это хорошо, что грудью не кормите , уже легче будет) пресс и планка тоже на хорошо)))
@irinka.svyaz, реально, и срок хороший 3 мес. Действенный способ похудеть - сделать дефицит калорий. Ходите побольше, это тоже энергозатратно👍🏻
@wow_katrina а сколько нужно калорий в день? Всякие калькуляторы разные цифры показывают
Какой у вас сейчас вес?