Что съесть на ужин, чтобы не пучило ночью?

Добавь эубикор утром и вечером, чтобы запоров не было и соответственно сильного вздутия

при вздутии помогал эспумизан в капсулах, беременным можно

Вздутие скорее всего от того, что у Вас СИБР. Важно заняться этой проблемой. Все максимально щадящее для жкт. Исключить свежие фрукты/овощи, кушать больше супов. В идеале суп на ужин, крем суп. Исключить свежий хлеб, капусту в больших количествах, обилие пшеничной муки. На десерт и перекус печеное яблоко или грушу.

Мучное, сладкое, капусту , бобовые точно исключить нужно.

Овощи хорошо помогают от запоров, но от них тоже вздутие может быть. ( если перекусывать, то тогда лучше печеное яблоко, например. Но тоже на любителя).

У меня клетчатку заменяет псиллиум, но я хлеб из зеленой гречки пеку и туда его добавляю.

Можно разделить приемы пищи, есть по чуть-чуть, но раз 5 в день.

Вечером хорошо бы просто бульон с лапшой или рисом, но рис чаще крепит стул 🙈

У меня по сей день вздутие по вечерам. От еды не зависит🥲

Питание и метабиотики

Живые бактерии