Как маме в декрете найти силы?
Дорогие мамочки в декрете, понимаю, что каждый день наполнен заботами, бессонными ночами и радостными моментами. Где же брать энергию и силу?
1. Разрешите себе отдыхать:
Не забывайте о себе. Важно находить время для отдыха, даже если это короткий перерыв, чтобы восстановить энергию (хотя бы 20 минут короткого сна).
2. Создайте режим дня:
Режим дня поможет вам лучше управлять временем и эффективно распределять силы на заботу о малыше и личные нужды.
3. Поддерживайтесь семьей и друзьями:
Разделите обязанности и примите помощь, когда она предлагается. Семейная поддержка - замечательный источник сил.
4. Фокусируйтесь на положительных моментах: Улыбайтесь мелочам и находите радость в моментах с вашим малышом. Позитивные эмоции придают энергию.
5. Заботьтесь о себе:
Здоровое питание, физическая активность и достаточный сон важны для вашего физического и эмоционального благополучия.
Помните, что быть мамой — это чудо, но также важно заботиться о себе. Вы заслуживаете любви и заботы, так же как и ваш малыш.
А вы находите время отдохнуть?
Комментарии
Не знаю как это другие делают, но за 5 лет у меня хроническая бессонница, невроз, чувтсво вины и беспомощности, чувство что я отстала и даже ничемк не могу научить детей. Я просто выгорела за эти 5 лет.
Ваш случай, это как раз то, что я хочу своим постом предупредить такое состояние у мамочек, к сожалению вы действительно выгорели, и истощились.
Если вы из Астаны, то могу предложить для улучшения вашего состояния такую процедуру как бактерапия, это аппарат, одеваются наушники и вы получаете лечение с помощью музыки которую слушаете. Мы работаем и со взрослыми и видим классные результаты при стрессах, депрессиях, больших физических и эмоциональных нагрузках и многое ещё. Это безболезненно и довольно приятно, так отзываются взрослые пациенты. У меня был случай, когда одна мамочка как раз была в процессе развода с мужем, сильно переживала и получив буквально 5 процедур она ожила, вышла на работу и сейчас все отлично.
Если вы заинтересовались, посмотрите пожалуйста нашу страничку Asylbotastana в инстаграм, мы работаем и с детьми и со взрослыми
@asylbota, знаю вашу страничку , если не ошибаюсь в честь дочери открывали центр . Читала , когда еще дочке было до года , искала массаж . Спасибо 🫶🏻
Могу позволить себе отдохнуть в обеленный сон детей , час времени точно есть у меня иногда и больше , но не могу расслабиться, уснуть , думаю надо это сделать , надо то сделать , встаю и делаю дела по дому в конечном итоге. Меня никто не контролирует, муж не напрягает, слова не скажет если не сделаю чего то . Получается я сама не могу себе позволить отдых , как с эти бороться .
Тоже самое, живем отдельно от ата -ене, мужу вообще без разницы что я делаю по дому, кушает что дам, но нет я себя напрягаю, днем я вообще не лежу, непомню когда я в последний раз спала днем, все время что-то делаю
Вам нужно самой настроиться и понять, что отдохнув, у вас откроется второе дыхание и вы всё успеете
@aigeratt, Подумайте о том, что вашему ребенку и мужу нужна здоровая мама и жена
Ой я первое время много отдыхала, потом чёт включилась и пыталась всё успеть и переделать. Но была чуть ли не в депрессии, потом уже начала на многие дела по дому забивать и больше отдыхать.
Спит сын, значит сплю и я.
Жаль что проживающего с ата ене этого не видать. Какой то день сурка
Я думаю, что стоит этот вопрос обсудить с супругом
Кстати , у меня есть пост о дне сурка, почитайте, может что то заинтересует
Да, в окружении полно таких. Хоть не выходи замуж за южан
Первый год нет, только позже дошло. Видимо это приходит с опытом. Со вторым ребенком точно буду отдыхать
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Дорогие наши мамочки!
От всей души поздравляем вас с самым весенним праздником – Международным женским днем! 💐
Мы желаем вам, чтобы ваши детки поменьше плакали, были самыми здоровыми и почаще радовали маму. Чтобы мужья всегда были понимающими, любящими и в любой непонятной ситуации дарили цветы и духи в придачу:) Чтобы рядом с вами всегда были единомышленницы и настоящие подруги!
Желаем, чтобы девушки, которые ждут беременность, поскорей увидели две заветные полосочки на тесте, а те, к...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Да 2-3 часа в обед обязательно сплю с младшим💔