Как маме в декрете найти силы?
Дорогие мамочки в декрете, понимаю, что каждый день наполнен заботами, бессонными ночами и радостными моментами. Где же брать энергию и силу?
1. Разрешите себе отдыхать:
Не забывайте о себе. Важно находить время для отдыха, даже если это короткий перерыв, чтобы восстановить энергию (хотя бы 20 минут короткого сна).
2. Создайте режим дня:
Режим дня поможет вам лучше управлять временем и эффективно распределять силы на заботу о малыше и личные нужды.
3. Поддерживайтесь семьей и друзьями:
Разделите обязанности и примите помощь, когда она предлагается. Семейная поддержка - замечательный источник сил.
4. Фокусируйтесь на положительных моментах: Улыбайтесь мелочам и находите радость в моментах с вашим малышом. Позитивные эмоции придают энергию.
5. Заботьтесь о себе:
Здоровое питание, физическая активность и достаточный сон важны для вашего физического и эмоционального благополучия.
Помните, что быть мамой — это чудо, но также важно заботиться о себе. Вы заслуживаете любви и заботы, так же как и ваш малыш.
А вы находите время отдохнуть?
Комментарии
Не знаю как это другие делают, но за 5 лет у меня хроническая бессонница, невроз, чувтсво вины и беспомощности, чувство что я отстала и даже ничемк не могу научить детей. Я просто выгорела за эти 5 лет.
Ваш случай, это как раз то, что я хочу своим постом предупредить такое состояние у мамочек, к сожалению вы действительно выгорели, и истощились.
Если вы из Астаны, то могу предложить для улучшения вашего состояния такую процедуру как бактерапия, это аппарат, одеваются наушники и вы получаете лечение с помощью музыки которую слушаете. Мы работаем и со взрослыми и видим классные результаты при стрессах, депрессиях, больших физических и эмоциональных нагрузках и многое ещё. Это безболезненно и довольно приятно, так отзываются взрослые пациенты. У меня был случай, когда одна мамочка как раз была в процессе развода с мужем, сильно переживала и получив буквально 5 процедур она ожила, вышла на работу и сейчас все отлично.
Если вы заинтересовались, посмотрите пожалуйста нашу страничку Asylbotastana в инстаграм, мы работаем и с детьми и со взрослыми
@asylbota, знаю вашу страничку , если не ошибаюсь в честь дочери открывали центр . Читала , когда еще дочке было до года , искала массаж . Спасибо 🫶🏻
Могу позволить себе отдохнуть в обеленный сон детей , час времени точно есть у меня иногда и больше , но не могу расслабиться, уснуть , думаю надо это сделать , надо то сделать , встаю и делаю дела по дому в конечном итоге. Меня никто не контролирует, муж не напрягает, слова не скажет если не сделаю чего то . Получается я сама не могу себе позволить отдых , как с эти бороться .
Тоже самое, живем отдельно от ата -ене, мужу вообще без разницы что я делаю по дому, кушает что дам, но нет я себя напрягаю, днем я вообще не лежу, непомню когда я в последний раз спала днем, все время что-то делаю
Вам нужно самой настроиться и понять, что отдохнув, у вас откроется второе дыхание и вы всё успеете
@aigeratt, Подумайте о том, что вашему ребенку и мужу нужна здоровая мама и жена
Ой я первое время много отдыхала, потом чёт включилась и пыталась всё успеть и переделать. Но была чуть ли не в депрессии, потом уже начала на многие дела по дому забивать и больше отдыхать.
Спит сын, значит сплю и я.
Жаль что проживающего с ата ене этого не видать. Какой то день сурка
Я думаю, что стоит этот вопрос обсудить с супругом
Кстати , у меня есть пост о дне сурка, почитайте, может что то заинтересует
Да, в окружении полно таких. Хоть не выходи замуж за южан
Первый год нет, только позже дошло. Видимо это приходит с опытом. Со вторым ребенком точно буду отдыхать
Да 2-3 часа в обед обязательно сплю с младшим💔