Как я вас понимаю. Боролась с этим как могла, чтобы справиться самой, без операции. Но в моем случае это было оказывается невозможно. Сильные внутренние разрывы мышц тазового дна, которые просто тренировками не восстановить. Ходила в Ситимед, к пластическому хирургу-гинекологу. Зовут Юлдашев Санжар Келдиярович. Долго изучала эту тему, кто хорошо делает и тд. Можно просто на консультацию, если нужно его вмешательство, он скажет, если нет, то тоже. Т.е просто так он оперировать не будет, если есть возможность восстановить самостоятельно, без операции. Сходите к нему, будете хоть знать, в чем проблема.

Можете почитать мои посты прошлогодние, я там писала про операцию, и через 2 месяца об эффектах после операции.

К врачу обязательно, чтобы получить точный диагноз и исключить опущение матки. Рекомендую Ширинхон Фуркатовну, принимает в Центре матери и ребёнка Алиева.
Но, работать нужно обязательно комплексно. Подключите тренировки на тазовое дно, работайте со своим телом и дыханием. Результат 100% будет. От души рекомендую Анастасию Лунегову, почитайте блог, там есть все о Вашей проблеме:

ссылка

Занимаюсь с ней и кайфую от того, как откликается мое тело. Прекрасные тренировки 😍