@psy.antonina поняла, попробую, благодарю 🤗 А если найдутся ответы, их же надо как-то проработать потом? Или на одном понимании достаточно будет сдвинуться с места?
иногда бывает и сам видишь в каком направлении двигаться, что-то нужно будет проработать, как будет возможность. Главное начать заниматься вопросом, обратить фокус внимания на него и многое начнёт меняться) это парадокс такой)
А так если вы цепочку сумеете раскрутить и найдете глубинную причину - вам уже станет легче от понимания. Прям отвечайте себе на вопрос почему до последнего ответа, и все записывайте без цензуры, что приходит в голову. Есть такая техника 5 почему
со мной, у меня последнее время проблемы со здоровьем, обследования и т. Д, пока ничего конкретного, но я каждую ночь засыпаю с мыслью, а вдруг меня завтра уже не будет, я не увижу как растет мой ребенок, не успею что-то сделать и тому подобное
@katykiss0510, поняла вас, похоже на тревожное расстройство. Использовать техники самопомощи, есть у меня на страничке: дыхание, релаксация, переключение внимания, запись мыслей в дневник. И приходить в терапию, тревожным расстройством нужно заниматься, с этим нужно работать.
Я человек-время. Для лучшего и полного результата мне нужны четкие границы и СРОКИ. Но сейчас в декрете это перестало работать. Не довожу до конца ничего( обучение, курсы, работу). Как вернуть все назад? Писала сама себе сроки и план, но не раьотает.
Здравствуйте! У вас двое детей маленьких, это выматывает в любом случае эмоционально🫶🏻 может не ставить себе жесткие рамки и сроки сейчас , пока у вас много забот и без этого?
Подумайте, что мешает соблюдать ваши планы и сроки? Может вам недостает помощи, поддержки? Может вы много пытаетесь запланировать, что в нынешних обстоятельствах физически невозможно?
Выпишите все планы и цели, расставьте приоритеты, что сейчас реально важно , а что нет.
И разбивать на маленькие подзадачи, не коря и не виня себя за срыв сроков. Дедлайн у вас в голове прежде всего.
Может еще стоит пересмотреть свое отношение к себе, снизить требования, позаботиться о себе, стать для себя любящим заботливым взрослым, который поддержит в трудную минуту, а не займётся обвинениями и критикой
Как убрать навязчивые мысли? Вот я поймала себя на мысли и зациклились и думаю об этом , контролирую. Я понимаю нужно возможно к психологу работать и тд. Но может есть какие-то методы / пару советов так сказать.
На данный момент не могу пойти никуда 🫥🫨🫨но в планах есть !
Буду благодарна очень 🙏🏻
А проблема вот в чем , не так давно я подавилась сильно , пипец как испугалась , и настолько довела себя мысленно что словила сразу атаку которой не было 3 года. И поймала на мысли контроля себя 🤪контролировала сначала процесс глотания еды. Я прям боялась. Ступор был , потом прошло слава богу. но появился контроль глотания слюны. И меня бесит это
Вот засело в голове и все. Я думаю. Думаю об этом
Могу так надумать что атаки начинаются , начинаю прислушаться ко всем ощущениям в организме. Допустим кушаю , и тут мне в голову пришло что я устала жевать , что-то не то с моей челюстью она не так интенсивно работает😂
Когда я занята в детях вся , или готовкой такого нет и я ниче не контролирую. Но когда я свободна бесит ужас !
@psy.antonina, ой вы меня так обрадовали. А то я нашла одну женщину. Она говорит что не работает меньше 8-14 сессий. А это 5.000 один поход. У меня ну вообще нет таких возможностей.
у всех разный подход конечно, но у меня таких правил нет, что обязательно надо ходить какое то количество сессий, вы сами принимаете решение. Конечно, в идеале проходить полную терапию год-два, но таких людей мало 😀
С третьего триместра и по сей день каждый день думаю о смерти, боюсь, считаю, сколько мне примерно осталось жить (про условии здоровья и естественного старения), так же боюсь, что вдруг инсульт или тромб (или другие болячки) и я умру, а муж на работе, и малыш будет один, пока муж посмотрит камеры и увидит, почему я не отвечаю. Что это такое и можно ли лечить без препаратов?
Здравствуйте, во время беременности часто активируется страх смерти и опасения за свое здоровье. Все что связано со страхами, тревогой сложно поддается самоконтролю и самопомощи. Здесь нужна психотерапия, приходите на консультацию, будем разбираться 🫶🏻
Елена·
Мама двоих (1 год, 3 года)
как начать действовать? Понимаю в чем проблема, знаю что надо делать, не делаю
Елена··
Мама двоих (1 год, 3 года)
@psy.antonina поняла, попробую, благодарю 🤗 А если найдутся ответы, их же надо как-то проработать потом? Или на одном понимании достаточно будет сдвинуться с места?
Антонина··
иногда бывает и сам видишь в каком направлении двигаться, что-то нужно будет проработать, как будет возможность. Главное начать заниматься вопросом, обратить фокус внимания на него и многое начнёт меняться) это парадокс такой)
А так если вы цепочку сумеете раскрутить и найдете глубинную причину - вам уже станет легче от понимания. Прям отвечайте себе на вопрос почему до последнего ответа, и все записывайте без цензуры, что приходит в голову. Есть такая техника 5 почему
https://dzen.ru/a/Xg-FFBFpHQCulsHM?experiment=931375
Можете попробовать с помощью нее откопать причину)
Елена··
Мама двоих (1 год, 3 года)
🤗
Ками·
Как убрать чувство страха?
Антонина··
@katykiss0510, боитесь что серьезное с вами что то? Или в ребенком?
Ками··
со мной, у меня последнее время проблемы со здоровьем, обследования и т. Д, пока ничего конкретного, но я каждую ночь засыпаю с мыслью, а вдруг меня завтра уже не будет, я не увижу как растет мой ребенок, не успею что-то сделать и тому подобное
Антонина··
@katykiss0510, поняла вас, похоже на тревожное расстройство. Использовать техники самопомощи, есть у меня на страничке: дыхание, релаксация, переключение внимания, запись мыслей в дневник. И приходить в терапию, тревожным расстройством нужно заниматься, с этим нужно работать.
Людмила·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Я человек-время. Для лучшего и полного результата мне нужны четкие границы и СРОКИ. Но сейчас в декрете это перестало работать. Не довожу до конца ничего( обучение, курсы, работу). Как вернуть все назад? Писала сама себе сроки и план, но не раьотает.
Антонина··
Здравствуйте! У вас двое детей маленьких, это выматывает в любом случае эмоционально🫶🏻 может не ставить себе жесткие рамки и сроки сейчас , пока у вас много забот и без этого?
Подумайте, что мешает соблюдать ваши планы и сроки? Может вам недостает помощи, поддержки? Может вы много пытаетесь запланировать, что в нынешних обстоятельствах физически невозможно?
Выпишите все планы и цели, расставьте приоритеты, что сейчас реально важно , а что нет.
И разбивать на маленькие подзадачи, не коря и не виня себя за срыв сроков. Дедлайн у вас в голове прежде всего.
Может еще стоит пересмотреть свое отношение к себе, снизить требования, позаботиться о себе, стать для себя любящим заботливым взрослым, который поддержит в трудную минуту, а не займётся обвинениями и критикой
Людмила··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Спасибо! Да, действительно помощи мало и усталость есть. Но надо найти пути решения выхода из этой ситуации.
Антонина··
да) хотя бы по чуть чуть время проводить только с собой. Родственники, няни, муж, подруги может, не отказываться от помощи, если предлагают 🫶🏻
Toma·
Мама троих детей
Как убрать навязчивые мысли? Вот я поймала себя на мысли и зациклились и думаю об этом , контролирую. Я понимаю нужно возможно к психологу работать и тд. Но может есть какие-то методы / пару советов так сказать.
На данный момент не могу пойти никуда 🫥🫨🫨но в планах есть !
Буду благодарна очень 🙏🏻
А проблема вот в чем , не так давно я подавилась сильно , пипец как испугалась , и настолько довела себя мысленно что словила сразу атаку которой не было 3 года. И поймала на мысли контроля себя 🤪контролировала сначала процесс глотания еды. Я прям боялась. Ступор был , потом прошло слава богу. но появился контроль глотания слюны. И меня бесит это
Вот засело в голове и все. Я думаю. Думаю об этом
Могу так надумать что атаки начинаются , начинаю прислушаться ко всем ощущениям в организме. Допустим кушаю , и тут мне в голову пришло что я устала жевать , что-то не то с моей челюстью она не так интенсивно работает😂
Когда я занята в детях вся , или готовкой такого нет и я ниче не контролирую. Но когда я свободна бесит ужас !
Toma··
Мама троих детей
@psy.antonina, ой вы меня так обрадовали. А то я нашла одну женщину. Она говорит что не работает меньше 8-14 сессий. А это 5.000 один поход. У меня ну вообще нет таких возможностей.
Антонина··
у всех разный подход конечно, но у меня таких правил нет, что обязательно надо ходить какое то количество сессий, вы сами принимаете решение. Конечно, в идеале проходить полную терапию год-два, но таких людей мало 😀
Toma··
Мама троих детей
ого😟😟😟была бы я богата прошла бы целиком
Anna·
Мама сына-младенца
С третьего триместра и по сей день каждый день думаю о смерти, боюсь, считаю, сколько мне примерно осталось жить (про условии здоровья и естественного старения), так же боюсь, что вдруг инсульт или тромб (или другие болячки) и я умру, а муж на работе, и малыш будет один, пока муж посмотрит камеры и увидит, почему я не отвечаю. Что это такое и можно ли лечить без препаратов?
Антонина··
Здравствуйте, во время беременности часто активируется страх смерти и опасения за свое здоровье. Все что связано со страхами, тревогой сложно поддается самоконтролю и самопомощи. Здесь нужна психотерапия, приходите на консультацию, будем разбираться 🫶🏻