Как совмещать материнство и спорт?

КАК СОВМЕЩАТЬ МАТЕРИНСТВО И СПОРТ?

1. Включайте детей в свои физические активности:
- Организуйте активные игры на открытом воздухе вместе с детьми. Например, это может быть игра в футбол , прогулка или просто бег по парку 🏃‍♀️
- Приучайте детей к регулярным тренировкам, чтобы они тоже получали физическую активность и развивали свои спортивные навыки. 🏋️‍♀️

2. Создайте гармоничное расписание:
- Определите, какое занятие спортом для вас приоритетно. Если вы действительно хотите быть физически активным, то найдите время для этого. ⏰
- Составьте гибкое расписание, учитывая занятия детей и ваши тренировки. Ищите компромисс, чтобы каждый получал необходимое количество времени.

3. Ищите дополнительные возможности и ресурсы:
- Найдите спортивные клубы или фитнес-центры, которые предоставляют услуги присмотра за детьми во время тренировок.
- Обратитесь к родственникам или друзьям, попросите их помочь с присмотром за детьми во время ваших тренировок. Многие с удовольствием предложат помощь, а ваши дети смогут провести время с близкими

4. Максимально эффективно используйте время тренировок:
- Если у вас ограничено время для тренировок, выбирайте интенсивные виды спорта, требующие меньше времени. Например, HIIT-тренировки или кроссфит могут предложить интенсивную нагрузку за короткий период. 💪
- Используйте домашние тренировки или видео тренировки, чтобы получать физическую активность даже в самые занятые дни.

5. Не забывайте о самом себе:
- Помните, что забота о себе важна для вашего физического и эмоционального благополучия. Будучи вымотанным и изнервированным, вы не сможете быть лучшим родителем для своих детей.
- Найдите способы расслабиться после тренировок, насладиться моментом и восстановить энергию🤎

Совмещение заботы о детях и занятий спортом может быть вызовом, но с правильным подходом и практическими решениями вы сможете достичь гармонии между этими двумя аспектами вашей жизни. Помните, что здоровье и счастье вашей семьи зависят от вас🫶🏻