Вит с в форме аскорбата натрия (айхерб)
Можно ежедневно 500 млг
Это минимально рекомендуемая дозировка
Одни ваши надпочечники используют в день 1000 млг не считая остальных ваших процессов
По этому спокойно можно принимать, анализа кстати на вит с не существует
Те выявить дефицит может только косвенно ( анемия, гастриты, усталость, частые простуды, стоматит, дерматиты)

Его можно принимать при доказанном дефиците. Т.е. при цинге. У вас она есть?

В теории да, но имейте в виду, что можно словить "передоз" и получить аллергию.
А так.. витамин с лучше получать из еды.