Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Амаля
Амаля
Мама сына (7 лет)

Как улучшить сон и похудеть?

Я решила не откладывать на понедельник/после Нового года/когда рак на горе свиснет, а начать сегодня и сейчас работу над своим телом и сном. За последний год я набрала 7кг и очень плохо сплю, это ооочень бесит. Был большой стресс год назад, и история пока продолжается… Я себя жалею, но распускать себя совсем не хочется. Год достаточно было, чтоб все это заедать, теперь хочется найти и другие способы переживать настоящее. Тем более что у меня больные суставы, поправляться не стоило вообще.

Не знаю зачем пишу здесь, но надеюсь это послужит мне дополнительной мотивацией.

Если с едой, спортом все более менее понятно, то со сном совсем нет😏Сплю я мало и плохо, засыпаю долго и просыпаюсь много раз (особенно первые два часа после засыпания). Пока постараюсь уменьшить количество кофе, ужинать минимум за три часа до сна, ограничить соцсети за час до сна, ложиться до 0:00.

Если кто-то из вас работал над качеством и количеством своего сна, буду благодарна за советы.

И давно забытая рубрика #АмаляТорт для привлечения внимания 😂

20.12.23 старт 🚀

12
сонпохудениемотивация

Комментарии

annapodg691

АняМама двоих (4 года, 7 лет)

Амаля, как я тебя понимаю! У меня за два года почти около 16 кг 😪 и тоже проблемы со сном большие. Вот сижу тут в час ночи, например 🙈 желаю успехов! Надеюсь, и я когда-то найду силы на налаживание режима.

П. С. Рада видеть тебя в ленте ❤️

Ответить

amasaak

АмаляМама сына (7 лет)

Спасибо, Аня😘

Вчера мне стоило больших усилий отложить телефон вечером, предполагая, что мою запись могли прокомментировать😁

Я желаю тебе найти силы, если тебе этого хочется🤍иногда это просто цифры, я бы может и не взвешивалась, но физически ощущаю по коленным суставам. Если нужна будет поддержка, можешь мне писать🌷

Ответить

zlatagold23

Злата Мама сына (6 лет)

Амаля,крепкого здоровья!!Не ругай себя за «заедание»,мы все разные,каждый справляется со стрессом по разному. Да так случилось,ты имеешь на это право. Главное сейчас уже ты нашла в себе силы менять ситуацию. Пусть все получится и крепкого здоровья еще раааз!!!🙂🙏🏻

По теме сна:была такая беда. Я лечилась у психиатра. Но правда помимо сна были и другие проблемы. Наладить сон помогли препараты и потом уже психотерапия. Сейчас,увы,на стрессе пробуждения и поверхностный сон вернулись,но пока держусь,иногда пью атаракс.

И конечно,нужен режим,питание,следить за перегрузками и минимизировать стресс на сколько это возможно🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Ответить

amasaak

АмаляМама сына (7 лет)

Злата, спасибо, я не ругаю, стараюсь. Столько книг уже прочитано про любовь к себе и рпп🤪 но пора действовать, дальше коленные суставы скажут мне пока-прощай, если я продолжу набирать.

Перегрузки и стресс главная проблема, с них все и дальше идет🙁

Тебе тоже здоровья и сил на все🌷мы сильные, красивые и умные, справимся😅

Ответить

dashdasha

ДарьяМама двоих (1 год, 6 лет)

Как относишься к мелатонинчику?

Мне в свое время очень помог «Велсон». Был очень напряженный период на работе, плюс я много тренировалась, находилась в вечной тревоге, от этого и страдало качество сна.

Сестра по рекомендации терапевта сейчас пьет 5-HTP.

Все получится! 🌸

Ответить

amasaak

АмаляМама сына (7 лет)

Никогда не применяла. Боюсь, что привыкну к ним. И плюс тревожно, что просплю важное😂

Ты пила в нужный период и легко перестала?

Почитаю про 5-нтр, спасибо

Ответить

dashdasha

ДарьяМама двоих (1 год, 6 лет)

@amasaak, я пила его месяца полтора, а потом Василисой забеременела и резко бросила 🤣 Привыкания, «синдрома отмены» не заметила

Отмечу, что засыпать я стала действительно быстрее, сон крепче.

Ответить

anika7

AnnaМама сына (7 лет)

Кроме шуток, попробуй https://dzen.ru/a/XIkcuWGKLwDGBqG6

А так у меня проблемы со сном решил матрас, а вот с подушкой я еще в поиске своей идеальной ❤️

Ответить

amasaak

АмаляМама сына (7 лет)

Никогда про это не слышала, спасибо! Очень интересно🤔

Да про матрас я уже спрашивала, кажется мы определились, но проблема с кроватью возникла. Новая кровать с матрасом вероятно будет только через месяц. Зато подушки уже через неделю, мы выбрали в ascona подушки IMMUNO Technology

Ответить

anika7

AnnaМама сына (7 лет)

@amasaak, тоже посмотрю подушки, спасибо ❤️ еще наволочки из натурального шёлка - вещь!

Ответить

elenka8383

Елена_вязаные.игрушки.сувенирыМама двоих (8 лет, 13 лет)

Я заметила, если ложусь после 22.30, то плохо засыпаю. Стараюсь раньше, но иногда не получается.

Ответить

amasaak

АмаляМама сына (7 лет)

Я знаю, что правильно ложиться до 22:00, но для меня это очень сложно. Я часто работаю вечером(( Но буду пытаться менять график.

Ответить

Срочно! Какие снотворные можно дать ребенку, который спит по 20 минут в сутки? (2 года, постоянное движение, бессонница мамы)

Есть ли какие нибудь снотворные детям????? Пусть даже во вред ей, все равно бы дала. Я уже не могу, я не сплю уже 2 года😭😭😭😭😭😭😭спит максимум 20 минут и то эти 20 минут крутится вертится, дышит как будто марафон пробежала, руки постоянно в движении. Я уже два года сплю максимум 1 час в общей сложности в сутки, вот реально не преувеличиваю. Не знаю уже, силы меня покидают с каждым днем, депрессия, мысли ужасные лезут уже в голову, не хочется жить. Выговоридась, но от этого не легче 🥺

Девочки, Марусе месяц, она днем почти не спит! От силы часа два дневного сна. Сейчас начиталась, что это плохо, должно…

Девочки, Марусе месяц, она днем почти не спит! От силы часа два дневного сна. Сейчас начиталась, что это плохо, должно быть около 20 часов сна в сутки, что могут быть по невролгии проблемы... Как у вас со сном в этом возрасте?

Как справиться с бессонницей после ковида?

С конца декабря начали вылезать побочки после ковида, среди них могу выделить жирным и подчеркнутым плохо сплю, от слова нихрена не сплю, хоть и адски устаю. Буквально пара часов сна и с часа ночи сон обрывками, под утро вырубаюсь, но там сын уже будит. Я так скоро кукухой поеду 😭

Первые дни в роддоме: сон, плач, кормление

вот это я прикурила в роддоме 😅 готовилась она, лекции смотрела а к отсутствию сна после родов че не подготовилась? вторые сутки не сплю, домой хочу дико уже поревела, конечно же мамы, скажите, первые дни в роддоме либо плачет либо на руках , грудь берет, но минут по 20 и потом орет , пока на руки не возьму, это норм? нужна женская поддержка первородке🤣