Как улучшить сон и похудеть?

Question

Я решила не откладывать на понедельник/после Нового года/когда рак на горе свиснет, а начать сегодня и сейчас работу над своим телом и сном. За последний год я набрала 7кг и очень плохо сплю, это ооочень бесит. Был большой стресс год назад, и история пока продолжается… Я себя жалею, но распускать себя совсем не хочется. Год достаточно было, чтоб все это заедать, теперь хочется найти и другие способы переживать настоящее. Тем более что у меня больные суставы, поправляться не стоило вообще. 
Не знаю зачем пишу здесь, но надеюсь это послужит мне дополнительной мотивацией.

Если с едой, спортом все более менее понятно, то со сном совсем нет😏Сплю я мало и плохо, засыпаю долго и просыпаюсь много раз (особенно первые два часа после засыпания). Пока постараюсь уменьшить количество кофе, ужинать минимум за три часа до сна, ограничить соцсети за час до сна, ложиться до 0:00.

Если кто-то из вас работал над качеством и количеством своего сна, буду благодарна за советы.

И давно забытая рубрика #АмаляТорт для привлечения внимания 😂 
20.12.23 старт 🚀

Аня · Answer

Амаля, как я тебя понимаю! У меня за два года почти около 16 кг 😪 и тоже проблемы со сном большие. Вот сижу тут в час ночи, например 🙈 желаю успехов! Надеюсь, и я когда-то найду силы на налаживание режима.

П. С. Рада видеть тебя в ленте ❤️

П. С. Рада видеть тебя в ленте ❤️

Амаля · Answer

Спасибо, Аня😘
Вчера мне стоило больших усилий отложить телефон вечером, предполагая, что мою запись могли прокомментировать😁 
Я желаю тебе найти силы, если тебе этого хочется🤍иногда это просто цифры, я бы может и не взвешивалась, но физически ощущаю по коленным суставам. Если нужна будет поддержка, можешь мне писать🌷

Злата · Answer

Амаля,крепкого здоровья!!Не ругай себя за «заедание»,мы все разные,каждый справляется со стрессом по разному. Да так случилось,ты имеешь на это право. Главное сейчас уже ты нашла в себе силы менять ситуацию. Пусть все получится и крепкого здоровья еще раааз!!!🙂🙏🏻

По теме сна:была такая беда. Я лечилась у психиатра. Но правда помимо сна были и другие проблемы. Наладить сон помогли препараты и потом уже психотерапия. Сейчас,увы,на стрессе пробуждения и поверхностный сон вернулись,но пока держусь,иногда пью атаракс.

И конечно,нужен режим,питание,следить за перегрузками и минимизировать стресс на сколько это возможно🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Амаля · Answer

Злата, спасибо, я не ругаю, стараюсь. Столько книг уже прочитано про любовь к себе и рпп🤪 но пора действовать, дальше коленные суставы скажут мне пока-прощай, если я продолжу набирать. 
Перегрузки и стресс главная проблема, с них все и дальше идет🙁 
Тебе тоже здоровья и сил на все🌷мы сильные, красивые и умные, справимся😅

Дарья · Answer

Как относишься к мелатонинчику? 
Мне в свое время очень помог «Велсон». Был очень напряженный период на работе, плюс я много тренировалась, находилась в вечной тревоге, от этого и страдало качество сна. 
Сестра по рекомендации терапевта сейчас пьет 5-HTP.

Все получится! 🌸

Амаля · Answer

Никогда не применяла. Боюсь, что привыкну к ним. И плюс тревожно, что просплю важное😂
Ты пила в нужный период и легко перестала? 
Почитаю про 5-нтр, спасибо

Дарья · Answer

@amasaak, я пила его месяца полтора, а потом Василисой забеременела и резко бросила 🤣 Привыкания, «синдрома отмены» не заметила 
Отмечу, что засыпать я стала действительно быстрее, сон крепче.

Anna · Answer

Кроме шуток, попробуй https://dzen.ru/a/XIkcuWGKLwDGBqG6

А так у меня проблемы со сном решил матрас, а вот с подушкой я еще в поиске своей идеальной ❤️

Амаля · Answer

Никогда про это не слышала, спасибо! Очень интересно🤔
Да про матрас я уже спрашивала, кажется мы определились, но проблема с кроватью возникла. Новая кровать с матрасом вероятно будет только через месяц. Зато подушки уже через неделю, мы выбрали в ascona подушки IMMUNO Technology

Anna · Answer

@amasaak, тоже посмотрю подушки, спасибо ❤️ еще наволочки из натурального шёлка - вещь!

Елена_вязаные.игрушки.сувениры · Answer

Я заметила, если ложусь после 22.30, то плохо засыпаю. Стараюсь раньше, но иногда не получается.

Амаля · Answer

Я знаю, что правильно ложиться до 22:00, но для меня это очень сложно. Я часто работаю вечером(( Но буду пытаться менять график.

Как улучшить сон и похудеть?

Лучший комментарий

Комментарии