Как справиться с СДВГ во взрослой жизни
Недавно я писала, что я СДВГшная. На самом деле реальный СДВГ это страшно и я никому не желаю. У меня нет официального диагноза. Но моему ребенку невропатолог ставил подозрение вместе с РАС, ОНР. И я у себя замечаю, потому что мне иногда тяжело даже расчесать волосы, не хватает терпения.
Сегодня я хотела бы поговорить именно о взрослых, потому что под предыдущим постом многие писали, что у себя тоже это наблюдает.
Элементы СДВГ есть в целом почти у многих. Наверное у мам особенно, потому что с детьми появляется и хаос. Ну и мы живем в таком мире, все в телефонах, все смотрят короткие быстрые видео, нужно уметь завлечь аудиторию в первую секунду.
После пандемии это ещё больше усугубилось.
Это новая реальность и ее наверное нужно принять и адаптироваться, но лично я на работе у себя жестко наблюдаю. Поэтому я хочу улучшить свою концентрацию, чисто для конкурентоспособности. Мне постоянно хочется все бросить и пойти попить кофе, либо пообщаться с коллегами, но это может дорого стоить🥲
И здесь легкие идеи на бытовом уровне, которые могли бы улучшить внимание, ведь это всё качается как мышца:
1. Налепить большую партию пельменей без отвлекающих маневров
2. Выгладить большую стопку одежды без перерывов
3. Нарисовать большую картину, например картину по номерам
4. Связать шапку со снудом ребенку
5. Почистить двор от снега
6. Испечь большую стопку блинов, без стресса
7. Ходить 2-3 раза в неделю на групповой спорт с элементами функционального фитнеса
8. Ходить на каллиграфию. Например на арабскую
9. Взять сложный фильм и полностью посмотреть его, не отвлекаясь
10. Прочитать 10-15 страниц художественной литературы, не отвлекаясь
11. Учить суры тяжелые
12. И топчик 🔝 заниматься детьми: читать, собирать Лего, рисовать, писать
13. Вымыть, вычистить духовку/грильницу/холодильник/микроволновку, зубочисткой все вытащить.
Какие из списка позиции вам нравятся, успокаивают вас, поднимают настроение?
Лучший комментарий
Я бы с удовольствием налепила пельмени , вооьще весь день бы этим занималась . Но кто мне такую роскошь предоставит ☹️
Комментарии
У меня сдвг( ничего не понравилось, лепить пельмееи не мое
Мне плохо от второй картины, почему они так ее сделали 😖
Мне все пункты нравятся кроме пельменей и глажки. Это то что я не люблю. Пельмени покупаем готовые, вещи глажу только по необходимости. Все белье со стирки не глажу. А так все остальное не проблема. Особенно творческое направление, люблю все такое. Но реально откуда взять время сесть и спокойно по вязать, рисовать и т.д.? Вяжу снуд уже несколько дней. Несколько рядов свяжу и прерывают опять. Так и зима наверное пройдёт 🤣
Я не знаю СДВГ у меня или просто привычка, я не могу все делать в тишине. У меня обязательно на фоне фильмы, сериалы, подкасты, интервью. В основном в наушниках хожу. И фильмы я не могу ровно сидеть и смотреть. Обязательно должна в это время что-то делать. Как минимум игрушку в телефоне играть.
А я когда включала подкасты при глажке и других нудных домшних делах думала, что время зря не теряю, 2х зайцев сразу убиваю.
Я не могу домыть посуду до конца, обязательно отвлекусь на что то другое, но с какой то стороны у меня эта привычка после появления детей усилислась, так как чтобы я не делала дети меня отвлекают от всего🤦🏻♀️ и очень сложно сосредоточться😭
Обожаю картины по номерам , чистить кухню (мыть духовку микроволновку холодильник) санузлы
Полюбила печь блины
Собираю большую партию для глажки
Люблю занудные сложные фильмы
Лепить с мамой пельмени
Почистить двор от снега тоже хорошо успокаивает
У нас тогда нет сдвг. Пока читала, поняла что все довожу до конца, другое дело собираться до этого дела😆😆😆
Ну сериал досмотреть по интересу например, если не зашла ИП, зачем мучить себя и досматривать😅
@leentsoy, да про сериал тоже самое , не цепляет смотрите сами😅
Так вот как эта хрень называется 😂 у меня так. Не знала, что это прям диагноз 😅 Мне муж всегда говорит «да хоть одно дело доведи до конца». А я как стрекоза то одно делаю, не доделываю, то другое начинаю и тоже не доделываю и переключаюсь на первое 😂
Но это действительно от того, что ребенок маленький, еще и живем с Ене…Меня лично именно это и отвлекает всегда. А так раньше я могла часами сидеть и плести изделия из бисера, или картину по номерам рисовать (а щас я крупные области закрашиваю, а когда остаются мелкие - забрасываю и картина валяется). С фильмами тоже…начну смотреть и если прям не захватывает сюжет, то продолжать не буду даже…
Кстати, турецкие сериалы именно из-за этого и не смотрю 🤣🤣🤣
если конечно дети не отвлекают можно все доделать спокойно, но мне по душе самый последний пункт))
Я тоже не могу делать монотонные дела 😅
Я даже когда играю с дочкой , бегаю то одно доделать , то другое доделать.
Сейчас все начнут искать у себя сдвг 😂
Самодисциплина- это навык который отмирает. Недисциплинированные родители никогда не выпустят дисциплинированных детей, потому что нет примера. СДВГ (давайте так, настоящий сдвг, а не ваше неспособность работать со своей мотивацией и дисциплиной) как раз таки может привести к серьёзным проблемам с дисциплиной
Я проходила тест для взрослых, показало что я нейротипичная🙈 практически аутист
Вернее есть спектры
Мне иногда тяжело дождаться пока чайник закипит, или еда нагреется
Я наоборот очень люблю все такое кропотливое
Не люблю фильмы оставлять на полпути
Даже если это сериал неинтересный где 100 серии по 2.5 часа я его досмотрю😂 не знаю хорошая или плохая черта это)
Люблю картины по номерам, читать, и все такое , блины сделать Вообще не беда) ещё я делаю мини самсушки, за раз минимум 50-70 штук🤪 в целом рукодельницей была в прошлом , никуда оно и не ушло видимо
Доча супер усидчивая , любит рисовать, красить, строить, по долгу рассматривать книжки
Но я когда работала , а работала экономистом , эти цифры, так утомляли, я могла одно задание делать всю неделю 😭😭😭
Вот лежу и вспомнила , что супер скучный сериал оставила на 80 серии, там уже кажется на работу вышла и поэтому перестала смотреть его, эта мысль мне не даёт покоя
@makpal91,😁😁 засмущалась;) ну вы таааакой пост написали😁 аж заставляет задуматься и не обесценивать себя, что я и делаю вечно 😕
Сейчас все заставят себе этот диагноз, хотя по факту люди просто доваминовые наркоманы и не работают со своей дисциплиной😂
Ой , а я люблю посидеть пельмешки в тишине полепить или блинчики печь, меня это успокаивает, помню в январе когда были эти забастовки в городе, муж гос служащий как ушел и дня 3 его не было, ни связи не было, я чуть с ума не сошла по тв крутили одни и те же новостные ролики, чтобы себя успокоить я пельмени села лепить, сама не поняла как полный морозильник налепила. Ели наверно потом полгода🤭
А вот с детьми сеть заниматься у меня нервов не хватает не знаю почему больше 10-15мин не могу и все
Тут может дело в характере? Люблю быть на едине с собой, отдыхаю душой
Мне нравится все из списка. Кроме жарить блины. Сегодня только готовила их. Пожалела, решила что больше не буду готовить. И будем покупать.
Хотя пельмени оооочень люблю лепить.
Я с детсва сдвгщ, с крыши на крыши прыгала, деревя залезала а учеба вообще тяжело давалась, и сейчас не могу сидеть спокойно. Не могу спать мысли все время в голове.
Я все это могу делать, если на фоне что то стоит, сериал, подкаст и тд, просто в тишине сидеть не могу 🫠
У меня Тоже . Для меня вообще нет алгоритма я ни одно блюде не готовлю по рецепту . И на работе я ни одно дело не делаю по схеме . На самом деле это очень сложно
Я пока читала список, уже раз пять взбесилась 😂 пельмени лепить))))) после третьего я буду лепить комки большие. Когда делаю манты, всегда смотрю на мясо и прям раздражаюсь, что его так много и медленно расходуется. Но если чем то увлечена, то сосредоточена на тысячу. Но все новое, надоедает очень быстро. Удивительно, что 10 лет замужем за одним человеком 🙃😂
3,4,6 и 10 мои любимые пункты). Вчера как раз связала снуд и наполнилась энергией, мысли в порядок привела
из нудного, я могу только хорошо
тщательно, убраться🌊 блины😍
обожаю их, вся семья обожает, и я
пекла на три литра🔥 на двух сковородах
естественно) причём не в Масленицу)
ели и раздали. неблагодарный труд😂
Блин а я списывала свое состояние на прокрастинацию и не могу понять почему
У меня такая проблема даже в работе, пока уже руководство не позвонит или не будет стоять над душой я все тяну и тяну
Так злюсь на себя
Даже просто чтобы сделать красивый кадр нужно настроится чтобы никто рядом не мешал 😭😭😭
А теперь вижу и старший сын такой ж 🤦🏽♀️
У меня тоже есть симптомы сдвг
Я даже фильм могу загуглить 🤦🏻♀️
Подкасты смотрю чтоб быстрее на 1,5 и 1,25 если дикция у них норм
И мне реально лень расчесываться
Еще вышивание добавила бы . Ну вообще любое рукоделие
Я бы с удовольствием налепила пельмени , вооьще весь день бы этим занималась . Но кто мне такую роскошь предоставит ☹️
А как это все делать не отвлекаясь если одному надо посрать , второй поспать ? Нереально 😩тем более когда нет помощников . И сдвг подвержены больше люди с дефицитом энергии и слабым долгом .
Блин я сдвгщница с детсва, с энтузиазмом начинала вязать носки, на первой бросала, не могу сосредоточиться ни на чем нормально(( недавно сериал начала смотреть турецкий каждую серию с перемотками 10 мин, в конце забросила 😂 да что там сериал, я могу посуду мыть бросить и идти пылесосить, с детьми заниматься для меня вообще тяжело, за что себя виню
Я люблю монотонную работу, своего рода медитация, но я ненавижу когда прерывают, дети постоянно то воды хочу, писить/какать, раздражаюсь капец когда мешаюют, еще муж дергает кашан боласын сына покорми деп😅
А я думаю ,что я аутист. Могу обходится без общения долгое время, не люблю когда в коллективе собираются пьют чай/кофе хихикая. Меня успокаивает моя работа за компьютером, могу до поздна с полной отдачей работать
@makpal91 от книг я засыпаю. Люблю вязать, недавно налепила мелких пельменей, на неделю запасом,дети любят.
@meeow13 читала про аутизм, подходят. Да,я гипер трудоголик или в *опу трудоголик называют таких
Я вот тоже иногда думаю о себе так. Люблю все вещи с стопку складывать, по порядку, в один ряд. Могу без общения.
@makpal91, просто я подозреваю сдвг у своего старшего сына. Он не усидчивый с маленького возраста. А сейчас учится в 10 классе и пишет только начало задания (и то не всегда). Говорит что ему скучно🗿
1,3,6 и 10 это мои самые любимые занятия 😻 оооочень успокаивает
@makpal91, начни с крючка!
только надо пряжу потолще брать😂
чтобы с ума не сойти от мелкой моторики
@makpal91, супер легко! 😁
сказала я после своих откровений в инста
Ужас, я начала читать и начала нервничать представляя что я начну это делать 😰😰😰😰
Тут же не все нужно делать, а именно которые вам нравятся😀
@makpal91, только если 12))
Со второй попытки дочитала текст , а список начинает утомлять , как только начинаешь думать , что надо что-то делать (( с фильмами также , если в течении двух минут не заинтересовал -не смотрю ((
Всегда так было
Ой любое дело, убрать всю квартиру например
Мне на завтра нужно собрать образ, но моему сдвг легче написать пост😂
У меня тоже сдвг , я недавно только поняла это 🤦🏻♀️
Я только 12 пункт могу делать 🤣🤣🤣
Ну круто же, дети наш капитал, мы с сыном сейчас большие пазлы собираем 🥰, помню 2 года назад, я даже рядом сидеть не могла
То же самое нравится из всего только 12 пункт)) остальные бррр
Со второй попытки дочитала текст , а список начинает утомлять , как только начинаешь думать , что надо что-то делать (( с фильмами также , если в течении двух минут не заинтересовал -не смотрю ((
Всегда так было