У меня подруга сейчас похудела за 1,5 месяца на 14кг и продолжает худеть, но там спорт каждый день и суточная доза калорий несовместима с жизнью🤪🙈🙈 такое не советую.
Лучший вариант это дефицит калорий. Попробуйте вести пищевой дневник, чтобы хотя бы приблизительно понимать, сколько вы съедаете за день. Самое простое - это убрать простые углеводы, сладкие напитки (можно заменить на колу зеро), алкоголь (он тоже очень калорийный). Старайтесь побольше ходить, хотя бы 10 тысяч шагов в день, если нет возможности подключить регулярный спорт
Мне кажется это психологически люди полнеют. Многие мои подруги просто с ума сходили от голода, словно они умрут, если не съедят что-то.
Но если месяц не нагружать желудок едой, и ходить часто голодной, желудок привыкнет
Мне объясняли, что для желудка голод это полезно.
Кстати, необязательно есть именно бяку не солёную.
Я 3 родила, но худая. Всё моё питание это утром чай с бутиком (максимум 2). В обед суп (иногда не ем в обед вообще). В 16-17 это любое нежирное мясо с любым гарниром. И перед сном если я и кушаю, то только стегно в духовке с приправами обмазать и на масле растительном, плюс салат или макарон немного.
Но чаще не ем, не хочется.
Так желудок просто привыкнет. А мясо перед сном это сытость на долго, потом утром до 10 есть не захочется со временем.
Воды у нас уходит 2л на взрослого в день.
Тренировки это не моё. Но я думаю доп нагрузки лишними не будут. Мои подруги хорошо худели, кто есть перестал.
2-3 раза в день и не забывать есть мясо и воду пить. Всё.
У меня в роду все женщины после 30-ти начинали много есть (времена как раз такие были, что зп норм пошли и продуктов много стало доступными) и стали сильно набирать вес.
Я тоже заметила, что сейчас не скелет, как раньше, в самый раз фигура. Но если начну есть, больше чем писала выше, то +20 сверху будет по-любому.
Колбаса, с которой жир аж чуть ли не капает и руки жирные. Это всё точно нельзя.
Я при росте 176 тоже весила 45 кг долгое время. Но этим не гордилась, это дистрофия. Сейчас не знаю сколько точно, но думаю 63 вешу. С моим ростом этих цифр конечно же не видно. Но мне нравится больше так.
После вторых родов я тоже усохла. Там просто трэш был 😱
Дієтолог толковий, не оці всі нутріціологи, а саме лікар. Худла з дієтологом з artdiet, казала які аналізи здавати, що робити, мені повезло, бо вона ще і ендокринолог, тому знає моменти, які треба було мені, бо інсулінорезистентність, гіпотеріоз .
Ну і все онлайн, раз в 2 тижні онлайн зідзвон, кажете свої результати, що подобається, що ні, що хочете, дієтолог коригує. Меню на 2 тижні, я навіть свята називала, типу що хотіла вина випити, чи щось зʼїсти , вона давала рекомендації? що їсти у гостях і тд.
Доречі худла і їла котлети, відбивні, і борщ, головне вона навчить як, коли і скільки їсти, щоб худнути, або не набирати. Зараз думаю до неї знову піти, бо не хочу у вагітність набрати зайвого.
Можете кушать всё, что вам хочется, но чтоб это влазило в ваш дефицит каллорий. Есть разные приложения для подсчёта, очень удобно. + Спорт, хотя бы начать с зарядки))
Просто збалансоване харчування , не перевищувати бжв які саме вам підходять . Я теж худла і спочатку ці зважування і забивання всього в таблицю калорійності було напряжно, але потім звикла і все через вагу робила 😅 голодувати не можна , бо як скинете так потім і повернеться вага
Хтось вище писав що генетика- не вірю в це ,мені пів життя казали в тебе така фігура це спадково,а потім я просто почала бігати для себе,і виявляється що все можливо при бажанні,просто потім треба підтримувати ,вираховування калорій,марафони... Це не для всіх і допомагає можливо але не надовго
Відмовлятись геть від їжі взагалі маячня
Впевнена ви знайдете свій особистий спосіб як вам це зробити, дуже важливо вірити в себе,почати любити себе,і почати бачити себе такою як хочете себе бачити
Юля·
Мама дочки (3 года)
Питание наладить
Я несколько раз сидела на марафоне
Супер все, но я не могу готовить отдельно 3 людям 😑🤦🏻♀️
Влада Мозгова··
Мама дочки (4 года)
Оце так , треба тоді на кухні ночувати))) але впринципі марафони всі хвалять що це дисциплінує
Юля··
Мама дочки (3 года)
у меня уходит на марафоне около 6 кг в месяц
При том, что не голодная и вкусно
Но я заметила, что если я придерживаюсь и перекусы есть, вес уходит больше, чем если я их пропускаю
Bars ·
Меньше порции, никаких перекусов. Фрукты, овощи, спорт. Это самое банальное и работающее, рот на замок.
.·
Питание. Урезать 1000 калорий.
У меня подруга сейчас похудела за 1,5 месяца на 14кг и продолжает худеть, но там спорт каждый день и суточная доза калорий несовместима с жизнью🤪🙈🙈 такое не советую.
kot_n·
Лучший вариант это дефицит калорий. Попробуйте вести пищевой дневник, чтобы хотя бы приблизительно понимать, сколько вы съедаете за день. Самое простое - это убрать простые углеводы, сладкие напитки (можно заменить на колу зеро), алкоголь (он тоже очень калорийный). Старайтесь побольше ходить, хотя бы 10 тысяч шагов в день, если нет возможности подключить регулярный спорт
Тамила·
Мама дочки (1 год)
Обирайте таке харчування, на якому зможете жити все життя.
Бажано перший час підрахунок калорій і важити їжу, щоб розуміти свою порцію
Формування правильної порції згідно ваших потреб БЖВ
Планування меню
Консультую, пишіть якщо цікаво
https://www.instagram.com/diet.mila?igshid=YzVkODRmOTdmMw==
Татьяна·
Мама дочки (7 лет)
Кето 👌
Оля·
Мама троих детей
Мне кажется это психологически люди полнеют. Многие мои подруги просто с ума сходили от голода, словно они умрут, если не съедят что-то.
Но если месяц не нагружать желудок едой, и ходить часто голодной, желудок привыкнет
Мне объясняли, что для желудка голод это полезно.
Кстати, необязательно есть именно бяку не солёную.
Я 3 родила, но худая. Всё моё питание это утром чай с бутиком (максимум 2). В обед суп (иногда не ем в обед вообще). В 16-17 это любое нежирное мясо с любым гарниром. И перед сном если я и кушаю, то только стегно в духовке с приправами обмазать и на масле растительном, плюс салат или макарон немного.
Но чаще не ем, не хочется.
Так желудок просто привыкнет. А мясо перед сном это сытость на долго, потом утром до 10 есть не захочется со временем.
Воды у нас уходит 2л на взрослого в день.
Тренировки это не моё. Но я думаю доп нагрузки лишними не будут. Мои подруги хорошо худели, кто есть перестал.
2-3 раза в день и не забывать есть мясо и воду пить. Всё.
Оля··
Мама троих детей
@art_v ну у вас значит генетика.
У меня в роду все женщины после 30-ти начинали много есть (времена как раз такие были, что зп норм пошли и продуктов много стало доступными) и стали сильно набирать вес.
Я тоже заметила, что сейчас не скелет, как раньше, в самый раз фигура. Но если начну есть, больше чем писала выше, то +20 сверху будет по-любому.
Жирную пищу категорически нельзя. Копчёности тоже.
Колбаса, с которой жир аж чуть ли не капает и руки жирные. Это всё точно нельзя.
Я при росте 176 тоже весила 45 кг долгое время. Но этим не гордилась, это дистрофия. Сейчас не знаю сколько точно, но думаю 63 вешу. С моим ростом этих цифр конечно же не видно. Но мне нравится больше так.
После вторых родов я тоже усохла. Там просто трэш был 😱
Натали ··
Мама дочки (6 лет)
45🤪
У меня рост 177 и при весе 59 мне все говорили, что я болезненно выгляжу
Оля··
Мама троих детей
да-да
У меня конкретная дистрофия была, одни кости торчали. Хорошего в том было мало. Нужно держать золотую середину
💖💖💖·
Кушать хорошо , по часам . И тренировки .
Марина❤️·
Исключить сахар сладости мучное ,добавить спорт…
Hope·
В ожидании первенца
Дієтолог толковий, не оці всі нутріціологи, а саме лікар. Худла з дієтологом з artdiet, казала які аналізи здавати, що робити, мені повезло, бо вона ще і ендокринолог, тому знає моменти, які треба було мені, бо інсулінорезистентність, гіпотеріоз .
Ну і все онлайн, раз в 2 тижні онлайн зідзвон, кажете свої результати, що подобається, що ні, що хочете, дієтолог коригує. Меню на 2 тижні, я навіть свята називала, типу що хотіла вина випити, чи щось зʼїсти , вона давала рекомендації? що їсти у гостях і тд.
Доречі худла і їла котлети, відбивні, і борщ, головне вона навчить як, коли і скільки їсти, щоб худнути, або не набирати. Зараз думаю до неї знову піти, бо не хочу у вагітність набрати зайвого.
❤️··
Мама двоих (2 года, 2 года)
@olga_olgaaa порадьте її, чи є інстаграм сторінка??
Ирина Валериевна·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Дефицит калорий! Только не слишком , 20% от нормы максимум. И в идеале спорт добавить. За 3 месяца скинула 10 кило, которые точно не вернуться.
Настя ·
Можете кушать всё, что вам хочется, но чтоб это влазило в ваш дефицит каллорий. Есть разные приложения для подсчёта, очень удобно. + Спорт, хотя бы начать с зарядки))
Elena·
Мама двоих (младенец)
Могу скинуть меню на две недели, худела очень с ним. Марафон Юлии Науменко
Олександра··
Мама двоих (3 года, 8 лет)
Можна мені, будь ласка
Многодетная Мама В 29··
Мама троих детей
Можно и мне пожалуйста 🙏
Аля·
Мама сына (1 год)
Просто збалансоване харчування , не перевищувати бжв які саме вам підходять . Я теж худла і спочатку ці зважування і забивання всього в таблицю калорійності було напряжно, але потім звикла і все через вагу робила 😅 голодувати не можна , бо як скинете так потім і повернеться вага
inkiev·
Мама троих детей
Для меня самый лучший способ - подсчет калорий. Но надо знать, что любой путь будет долгим. Я 10 кг сбрасывала полгода. 1500 ккал сутки.
Анна-Марія ·
Відмова від хліба і солодкого,і бігати,худла так
Хтось вище писав що генетика- не вірю в це ,мені пів життя казали в тебе така фігура це спадково,а потім я просто почала бігати для себе,і виявляється що все можливо при бажанні,просто потім треба підтримувати ,вираховування калорій,марафони... Це не для всіх і допомагає можливо але не надовго
Відмовлятись геть від їжі взагалі маячня
Впевнена ви знайдете свій особистий спосіб як вам це зробити, дуже важливо вірити в себе,почати любити себе,і почати бачити себе такою як хочете себе бачити