Как похудеть на 30 кг?

Відмова від хліба і солодкого,і бігати,худла так
Хтось вище писав що генетика- не вірю в це ,мені пів життя казали в тебе така фігура це спадково,а потім я просто почала бігати для себе,і виявляється що все можливо при бажанні,просто потім треба підтримувати ,вираховування калорій,марафони... Це не для всіх і допомагає можливо але не надовго
Відмовлятись геть від їжі взагалі маячня
Впевнена ви знайдете свій особистий спосіб як вам це зробити, дуже важливо вірити в себе,почати любити себе,і почати бачити себе такою як хочете себе бачити

Для меня самый лучший способ - подсчет калорий. Но надо знать, что любой путь будет долгим. Я 10 кг сбрасывала полгода. 1500 ккал сутки.

Просто збалансоване харчування , не перевищувати бжв які саме вам підходять . Я теж худла і спочатку ці зважування і забивання всього в таблицю калорійності було напряжно, але потім звикла і все через вагу робила 😅 голодувати не можна , бо як скинете так потім і повернеться вага

Могу скинуть меню на две недели, худела очень с ним. Марафон Юлии Науменко

Можете кушать всё, что вам хочется, но чтоб это влазило в ваш дефицит каллорий. Есть разные приложения для подсчёта, очень удобно. + Спорт, хотя бы начать с зарядки))

Дефицит калорий! Только не слишком , 20% от нормы максимум. И в идеале спорт добавить. За 3 месяца скинула 10 кило, которые точно не вернуться.

Дієтолог толковий, не оці всі нутріціологи, а саме лікар. Худла з дієтологом з artdiet, казала які аналізи здавати, що робити, мені повезло, бо вона ще і ендокринолог, тому знає моменти, які треба було мені, бо інсулінорезистентність, гіпотеріоз .
Ну і все онлайн, раз в 2 тижні онлайн зідзвон, кажете свої результати, що подобається, що ні, що хочете, дієтолог коригує. Меню на 2 тижні, я навіть свята називала, типу що хотіла вина випити, чи щось зʼїсти , вона давала рекомендації? що їсти у гостях і тд.
Доречі худла і їла котлети, відбивні, і борщ, головне вона навчить як, коли і скільки їсти, щоб худнути, або не набирати. Зараз думаю до неї знову піти, бо не хочу у вагітність набрати зайвого.

Исключить сахар сладости мучное ,добавить спорт…

Кушать хорошо , по часам . И тренировки .

Мне кажется это психологически люди полнеют. Многие мои подруги просто с ума сходили от голода, словно они умрут, если не съедят что-то.
Но если месяц не нагружать желудок едой, и ходить часто голодной, желудок привыкнет
Мне объясняли, что для желудка голод это полезно.
Кстати, необязательно есть именно бяку не солёную.
Я 3 родила, но худая. Всё моё питание это утром чай с бутиком (максимум 2). В обед суп (иногда не ем в обед вообще). В 16-17 это любое нежирное мясо с любым гарниром. И перед сном если я и кушаю, то только стегно в духовке с приправами обмазать и на масле растительном, плюс салат или макарон немного.
Но чаще не ем, не хочется.
Так желудок просто привыкнет. А мясо перед сном это сытость на долго, потом утром до 10 есть не захочется со временем.
Воды у нас уходит 2л на взрослого в день.
Тренировки это не моё. Но я думаю доп нагрузки лишними не будут. Мои подруги хорошо худели, кто есть перестал.
2-3 раза в день и не забывать есть мясо и воду пить. Всё.

Кето 👌

Обирайте таке харчування, на якому зможете жити все життя.
Бажано перший час підрахунок калорій і важити їжу, щоб розуміти свою порцію
Формування правильної порції згідно ваших потреб БЖВ
Планування меню

Консультую, пишіть якщо цікаво
ссылка

Кето ✌️

Лучший вариант это дефицит калорий. Попробуйте вести пищевой дневник, чтобы хотя бы приблизительно понимать, сколько вы съедаете за день. Самое простое - это убрать простые углеводы, сладкие напитки (можно заменить на колу зеро), алкоголь (он тоже очень калорийный). Старайтесь побольше ходить, хотя бы 10 тысяч шагов в день, если нет возможности подключить регулярный спорт

Питание. Урезать 1000 калорий.
У меня подруга сейчас похудела за 1,5 месяца на 14кг и продолжает худеть, но там спорт каждый день и суточная доза калорий несовместима с жизнью🤪🙈🙈 такое не советую.