Как похудеть на 30 кг?

Question

Дівчата вирішила худнути ! Ціль за рік скинути 30 кг. Хелп. Найкращий варіант?

Анна-Марія · Answer

Відмова від хліба і солодкого,і бігати,худла так
Хтось вище писав що генетика- не вірю в це ,мені пів життя казали в тебе така фігура це спадково,а потім я просто почала бігати для себе,і виявляється що все можливо при бажанні,просто потім треба підтримувати ,вираховування калорій,марафони... Це не для всіх і допомагає можливо але не надовго
Відмовлятись геть від їжі взагалі маячня 
Впевнена ви знайдете свій особистий спосіб як вам це зробити, дуже важливо вірити в себе,почати любити себе,і почати бачити себе такою як хочете себе бачити

inkiev · Answer

Для меня самый лучший способ - подсчет калорий. Но надо знать, что любой путь будет долгим. Я 10 кг сбрасывала полгода. 1500 ккал сутки.

Аля · Answer

Просто збалансоване харчування , не перевищувати бжв які саме вам підходять . Я теж худла і спочатку ці зважування і забивання всього в таблицю калорійності було напряжно, але потім звикла і все через вагу робила 😅 голодувати не можна , бо як скинете так потім і повернеться вага

Elena · Answer

Могу скинуть меню на две недели, худела очень с ним. Марафон  Юлии Науменко

Олександра · Answer

Можна мені, будь ласка

Многодетная Мама В 29 · Answer

Можно и мне пожалуйста 🙏

Настя · Answer

Можете кушать всё, что вам хочется, но чтоб это влазило в ваш дефицит каллорий.  Есть разные приложения для подсчёта, очень удобно. + Спорт, хотя бы начать с зарядки))

Ирина Валериевна · Answer

Дефицит калорий! Только не слишком , 20% от нормы максимум. И в идеале спорт добавить. За 3 месяца скинула 10 кило, которые точно не вернуться.

Hope · Answer

Дієтолог толковий, не оці всі нутріціологи, а саме лікар. Худла з дієтологом з artdiet, казала які аналізи здавати, що робити, мені повезло, бо вона ще і ендокринолог, тому знає моменти, які треба було мені, бо інсулінорезистентність, гіпотеріоз . 
Ну і все онлайн, раз в 2 тижні онлайн зідзвон, кажете свої результати, що подобається, що ні, що хочете, дієтолог коригує. Меню на 2 тижні, я навіть свята називала, типу що хотіла вина випити, чи щось зʼїсти , вона давала рекомендації? що їсти у гостях і тд. 
Доречі худла і їла котлети, відбивні, і борщ, головне вона навчить як, коли і скільки їсти, щоб худнути, або не набирати. Зараз думаю до неї знову піти, бо не хочу у вагітність набрати зайвого.

❤️ · Answer

@olga_olgaaa порадьте її, чи є інстаграм сторінка??

Марина❤️ · Answer

Исключить сахар сладости мучное ,добавить спорт…

💖💖💖 · Answer

Кушать хорошо , по часам . И тренировки .

Оля · Answer

Мне кажется это психологически люди полнеют. Многие мои подруги просто с ума сходили от голода, словно они умрут, если не съедят что-то.  
Но если месяц не нагружать желудок едой,  и ходить часто голодной, желудок привыкнет
Мне объясняли, что для желудка голод это полезно. 
Кстати, необязательно есть именно бяку не солёную. 
Я 3 родила, но худая. Всё моё питание это утром чай с бутиком (максимум 2). В обед суп (иногда не ем в обед вообще). В 16-17 это любое нежирное мясо с любым гарниром. И перед сном если я и кушаю, то только стегно в духовке с приправами обмазать и на масле растительном, плюс салат или макарон немного. 
Но чаще не ем, не хочется. 
Так желудок просто привыкнет. А мясо перед сном это сытость на долго, потом утром до 10 есть не захочется со временем. 
Воды у нас уходит 2л на взрослого в день. 
Тренировки это не моё. Но я думаю доп нагрузки лишними не будут. Мои подруги хорошо худели, кто есть перестал. 
2-3 раза в день и не забывать есть мясо и воду пить. Всё.

Оля · Answer

@art_v ну у вас значит генетика. 
У меня в роду все женщины после 30-ти начинали много есть (времена как раз такие были, что зп норм пошли и продуктов много стало доступными) и  стали сильно набирать вес. 
Я тоже заметила, что сейчас не скелет,  как раньше,  в самый раз фигура. Но если начну есть, больше чем писала выше, то +20 сверху будет по-любому. 
Жирную пищу категорически нельзя. Копчёности тоже. 
Колбаса, с которой жир аж чуть ли не капает и руки жирные. Это всё точно нельзя. 
Я при росте 176 тоже весила 45 кг долгое время. Но этим не гордилась, это дистрофия. Сейчас не знаю сколько точно,  но думаю 63 вешу. С моим ростом этих цифр конечно же не видно. Но мне нравится больше так. 
После вторых родов я тоже усохла. Там просто трэш был 😱

Натали · Answer

@olga_olgaaa, 45🤪
У меня рост 177 и при весе 59 мне все говорили, что я болезненно выгляжу

Оля · Answer

@marica_19 да-да
У меня конкретная дистрофия была, одни кости торчали. Хорошего в том было мало. Нужно держать золотую середину

Татьяна · Answer

Кето 👌

Тамила · Answer

Обирайте таке харчування, на якому зможете жити все життя.
Бажано перший час підрахунок калорій і важити їжу, щоб розуміти свою порцію
Формування правильної порції згідно ваших потреб БЖВ
Планування меню

Консультую, пишіть якщо цікаво
https://www.instagram.com/diet.mila?igshid=YzVkODRmOTdmMw==

Поліна 🌺 · Answer

Кето ✌️

kot_n · Answer

Лучший вариант это дефицит калорий. Попробуйте вести пищевой дневник, чтобы хотя бы приблизительно понимать, сколько вы съедаете за день. Самое простое - это убрать простые углеводы, сладкие напитки (можно заменить на колу зеро), алкоголь (он тоже очень калорийный). Старайтесь побольше ходить, хотя бы 10 тысяч шагов в день, если нет возможности подключить регулярный спорт

. · Answer

Питание. Урезать 1000 калорий. 
У меня подруга сейчас похудела за 1,5 месяца на 14кг и продолжает худеть, но там спорт каждый день и суточная доза калорий несовместима с жизнью🤪🙈🙈 такое не советую.

Bars · Answer

Меньше порции, никаких перекусов. Фрукты, овощи, спорт. Это самое банальное и работающее, рот на замок.

Юля · Answer

Питание наладить
Я несколько раз сидела на марафоне
Супер все, но я не могу готовить отдельно 3 людям 😑🤦🏻‍♀️

Влада Мозгова · Answer

Оце так , треба тоді на кухні ночувати))) але впринципі марафони всі хвалять що це дисциплінує

Юля · Answer

@mozghova_vlada, у меня уходит на марафоне около 6 кг в месяц
При том, что не голодная и вкусно
Но я заметила, что если я придерживаюсь и перекусы есть, вес уходит больше, чем если я их пропускаю

Как похудеть на 30 кг?

Лучший комментарий

Комментарии