Как оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний?

Рубрика «поликлиника дома».

⠀

Какой у вас риск сердечно-сосудистых заболеваний⁉️

⠀

Человек находится в группе низкого риска, если у него:

✔️нормальное АД (артериальное давление не выше, чем 130/80 мм рт. ст. в возрасте до 65 лет и не выше 140/80 после 65 лет);

✔️нормальный ИМТ, нет ожирения. ОЖ менее 80 см у женщин и менее 94 см у мужчин;

✔️нет инсулинорезистентности и нарушения толерантности к углеводам;

✔️нет сахарного диабета;

✔️нет атеросклеротических бляшек по результатам УЗИ сосудов;

✔️нет заболеваний, предрасполагающих к тромбозам (выраженная степень варикоза вен ног, аритмии и пр.);

✔️нет раннего наследственного анамнеза (инфаркты и инсульты у близких родственников в молодом возрасте 40-50 лет);

✔️нет онкологических заболеваний;

✔️вы не курите и не злоупотребляете алкоголем;

✔️у вас полноценный ночной сон;

✔️нормальный гормональный фон❗️(половые гормоны);

✔️возраст менее 45 лет для мужчин;

✔️наличие регулярных менструаций у женщин;

✔️вы имеете адекватную физическую активность (30 мин в день или 150 мин в неделю).

⠀

🥎Рассчет безопасной интенсивности физических нагрузок:

⠀

формула расчета оптимального пульса = 220 минус ваш возраст. Полученную цифру умножаем на 65% — это пульс при умеренной нагрузке; умножаем на 80% — пульс при интенсивной физнагрузке.

Если выше — уже чрезмерная нагрузка, неблагоприятная для сосудов и сердца🫀

⠀

Вы находитесь в группе низкого риска?