Как жить с тревогой?

Question

Девочки, привет! Хочу поедлиться своей печальной историей. Я всегда была очень мнительна и тревожна. 23 мая 2022 года умирает мой папа и начинаются проблемы с работой. У меня появляется чувство тревоги по утрам, я обратилась к психиатру, которая посадила меня на галоперидол и клоназепам, дозировки клона были довольно высокими. С тех времен я не живу, а существую. Я сменила психиатра, меня сняли с трудом с клоназепама, но вот уже почти полтора года мы топчемся на месте, не можем подобрать лечение. Я перепробовала много разных схем с антидепрессантами и нейролептиками, сменила 3 психотерапевтов, но воз и ныне там: адская тревога по утрам, которая не дает мне даже нормально ходить- ноги ватные. Единственное, что ее гасит- клоназепам. Я лишилась руководящей должности, у меня адский страх за будущее семьи и сына. У нас ипотека, кредит, долги, муж старается, как может, работает на скорой на полторы ставки: сутки/двое. Но я понимаю, что если мы лишимся моего дохода, просто останемся с голой жопой, нам нечего будет есть. У меня начались вегетативные нарушения, будто кружится земля под ногами, я в ужасе, что не смогу в таком состоянии найти работу, сейчас любое совещание онлайн вызывает у меня панический страх. Короче, не знаю я, как жить эту жизнь. Сейчас в схеме новый нейролептик, психиатр говорит, что надо подождать накопительный эффект. А я только и делаю, что посматриваю на коробочку с транквилизаторами.

Александра · Accepted Answer

Несколько раз перечитала ваш пост... Как же устроен наш организм, что мы своими нервами сами себя убиваем... Не знаю, прислушаетесь ли вы к моим советам, или я сейчас зря трачу время. Вам не к психиатрам надо, вам надо разобраться со страхами своими. Я слушала одного психолога, как она объясняла. Мы так устроены, что наш организм не может отличить, условно, вы от медведя в лесу убегаете или потерять работу боитесь, для нашего подсознания обе ситуации это угроза жизни и надо спасаться! Организм чем может помогает, нате вам бешеные дозы гормонов, нате вам страх и адреналин. Короче, надо проработать свои страхи. Пока ваше подсознание боится очень сильно чего-то, пока вы голову свою в порядок не приведете, ваш организм будет вам "помогать". Что в этой ситуации дают таблетки? В плане борьбы со страхами ничего, зато дают кучу побочек от лекарства.
К сожалению, пока вы сами себе не начнёте помогать, пока сами не начнёте лопатой разгребать тараканов в своей голове, никакие таблеточки не помогут...
Посоветую вам две вещи. 
1. Начните дышать с задержкой дыхания. Изменение дыхания творит чудеса! Спокойно, на 4 счета (или на 3, или на 5, как вам будет комфортно) вдыхаете, на 4 счета выдыхаете и на 4 счета задерживаете дыхание. Дышите так минут хотя бы 7. Глубоко не дышите, наоборот, поверхностно. 
Начинает вас накрывать страх - садитесь и дышите 🧘
Есть ещё разные типы дыхания, если интересно, расскажу.
Это просто и бесплатно, обязательно займитесь этим.
2. Есть такой психолог Лариса Суркова, у неё есть марафон Страхов нет. Начните хотя бы с него. Работать там надо самостоятельно, выполняя задания.
И ещё раз повторю, начните сама себе помогать, к сожалению, тут как в известной фразе "спасение утопающих дело рук самих утопающих".

Dana💫 · Answer

Я проходило мимо. Откликнулось. Могу добавить ?) Невролог вам нужен. Судя по вашему описанию у боли есть физиологическая причина. Вам невролог назначит узи , посмотрите сосуды головного мозга , рук и ног. Если проблема уже решена , извините ;)

Evgeniya Srv · Answer

Оля 😢 очень больно и грустно читать это. Я очень надеюсь, что положительные изменения скоро придут в твою жизнь и ситуация начнет меняться! По сабжу без советов по существу, к сожалению(

Ольга · Answer

Я жду изменения ситуации уже 1,5 года)) пока все только становится хуже, кажется, я уже начинаю бесить своего врача сообщениями в 7 утра 😀

Елена · Answer

Хочется просто обнять тебя и пожелать справиться с этой проблемой,здоровья тебе и сил,Оль❤️

Ольга · Answer

Спасибо❤

Ольга · Answer

Спасибо вам, что не прошли мимо, для меня это очень важно. И спасибо вам за советы про дыхание. Мне и психотерапевты про них говорили и читала сама, попробую уделять этому больше  времени.

Ксения · Answer

Скажите, дышать в пункте 1 надо животом?

Динара · Answer

Ахуеть. Почему бы сразу на клоназепам не посадить человека. 
Вам нужно слазить с него, поверьте с годами на нем становится только хуже, люди клоназепамщики с которыми я работала невменяемые люди. Вам нужен толчок к жизни, пинок под зад так сказать, чтобы выкинуть эти ужасные таблетки

Ольга · Answer

@dinara.akchurina в смысле куда- то съездить?

Динара · Answer

@superolya, да. Длительно. Не неделя, а где то месяц

Ольга · Answer

@dinara.akchurina нет, не пробовала, нет такой возможности, к сожалению

Аня · Answer

Я сейчас в таком состоянии, после смерти бабушки.по утрам адовы панические атаки, отдышка.помогает только феназепам.3 антидепоессанта сменили.они не помогают, болтшой стресс.я вас очень понимаю

Ольга · Answer

Спасибо. Обнимаю вас.

Диана · Answer

9 лет в пан.атак,и много всего было разного,в эти 9 лет было и ипотека и рождение ребёнка,сумасшедшая нехватка денег ,вот когда мне подарили родные деньги на д.р.я пошла к психотерапевту.Сейчас Слава богу нормально всё.Старайтесь уйти с лекарств.Удачи Вам.
P.S.тоже был страх будущего,страх смерти.

Светлана · Answer

Оля, как жаль это читать! Я не врач, но тебе действительно нужна была клиника? Ты изначально не пробовала работать с психологом? Это все очень и очень грустно🥺 во-первых я тебе желаю слезть с таблеток. Во-вторых, найти «своего» психолога и лечить голову, а не тело.... Тело уже сильно пострадало, его, конечно, нужно приводить в порядок (как - я не знаю, не сталкивалась). А дальше - работа со специалистом. Главное - твоё стойкое желание решить проблему. Моя мама не в себе, ей давно нужна была медикаментозная помощь, но она не принимает проблему. На данный момент мне кажется, она теряет рассудок. Так что тема больная, я желаю тебе выздороветь и жить эту жизнь хорошо!

Светлана · Answer

Прочитала про терапевта, вопрос исчерпан

Ольга · Answer

Спасибо тебе❤

Татьяна Сударикова · Answer

Возможно, самый первый врач был не плох?((
Подумайте поработать с психотерапевтом именно немедикаментозно, но не вместо основного лечения, ни в коем случае отменять препараты нельзя🙏 как клинический психолог очень хочу Вас поддержать, знаю как добавляет тревожности перспектива перемен к худшему((

Ольга · Answer

Выше писала, что пробовала, нет результата

Татьяна Сударикова · Answer

@superolya очень жаль((((

Виктория · Answer

А вы работаете в психологом или только препараты ?

Ольга · Answer

Я работала с психотерапевтами, тремя. За 2 месяца терапии с мёртвой точки не сдвинулась, денег экспериментировать дальше нет, поэтому, да, только препараты сейчас

Angеl · Answer

Вам бы в терапию , а не пичкать себя препаратами . Обычно терапия и если требуются препараты , со совместно . Судя по описанию, обычные панические атаки, у меня они ужасные были и то обошлась без препаратов.

Ольга · Answer

Мне не помогла терапия, я занималась с тремя психотерапевтами безрезультатно. К сожалению, экспериментировать дальше с терапией денег нет.

Виктория · Answer

@superolya здесь очень важно найти первоисточник такого состояния,работать с ним ,разбирать эмоции ,выстраивать новые нейронные связи. Препараты к сожалению не сделают этого ,они просто приглушают реакции организма .

Как жить с тревогой?

Лучший комментарий

Комментарии