Как жить с тревогой?
Девочки, привет! Хочу поедлиться своей печальной историей. Я всегда была очень мнительна и тревожна. 23 мая 2022 года умирает мой папа и начинаются проблемы с работой. У меня появляется чувство тревоги по утрам, я обратилась к психиатру, которая посадила меня на галоперидол и клоназепам, дозировки клона были довольно высокими. С тех времен я не живу, а существую. Я сменила психиатра, меня сняли с трудом с клоназепама, но вот уже почти полтора года мы топчемся на месте, не можем подобрать лечение. Я перепробовала много разных схем с антидепрессантами и нейролептиками, сменила 3 психотерапевтов, но воз и ныне там: адская тревога по утрам, которая не дает мне даже нормально ходить- ноги ватные. Единственное, что ее гасит- клоназепам. Я лишилась руководящей должности, у меня адский страх за будущее семьи и сына. У нас ипотека, кредит, долги, муж старается, как может, работает на скорой на полторы ставки: сутки/двое. Но я понимаю, что если мы лишимся моего дохода, просто останемся с голой жопой, нам нечего будет есть. У меня начались вегетативные нарушения, будто кружится земля под ногами, я в ужасе, что не смогу в таком состоянии найти работу, сейчас любое совещание онлайн вызывает у меня панический страх. Короче, не знаю я, как жить эту жизнь. Сейчас в схеме новый нейролептик, психиатр говорит, что надо подождать накопительный эффект. А я только и делаю, что посматриваю на коробочку с транквилизаторами.
Диана·
Мама двоих (4 года, 10 лет), ждёт третьего
9 лет в пан.атак,и много всего было разного,в эти 9 лет было и ипотека и рождение ребёнка,сумасшедшая нехватка денег ,вот когда мне подарили родные деньги на д.р.я пошла к психотерапевту.Сейчас Слава богу нормально всё.Старайтесь уйти с лекарств.Удачи Вам.
P.S.тоже был страх будущего,страх смерти.
Александра·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Несколько раз перечитала ваш пост... Как же устроен наш организм, что мы своими нервами сами себя убиваем... Не знаю, прислушаетесь ли вы к моим советам, или я сейчас зря трачу время. Вам не к психиатрам надо, вам надо разобраться со страхами своими. Я слушала одного психолога, как она объясняла. Мы так устроены, что наш организм не может отличить, условно, вы от медведя в лесу убегаете или потерять работу боитесь, для нашего подсознания обе ситуации это угроза жизни и надо спасаться! Организм чем может помогает, нате вам бешеные дозы гормонов, нате вам страх и адреналин. Короче, надо проработать свои страхи. Пока ваше подсознание боится очень сильно чего-то, пока вы голову свою в порядок не приведете, ваш организм будет вам "помогать". Что в этой ситуации дают таблетки? В плане борьбы со страхами ничего, зато дают кучу побочек от лекарства.
К сожалению, пока вы сами себе не начнёте помогать, пока сами не начнёте лопатой разгребать тараканов в своей голове, никакие таблеточки не помогут...
Посоветую вам две вещи.
1. Начните дышать с задержкой дыхания. Изменение дыхания творит чудеса! Спокойно, на 4 счета (или на 3, или на 5, как вам будет комфортно) вдыхаете, на 4 счета выдыхаете и на 4 счета задерживаете дыхание. Дышите так минут хотя бы 7. Глубоко не дышите, наоборот, поверхностно.
Начинает вас накрывать страх - садитесь и дышите 🧘
Есть ещё разные типы дыхания, если интересно, расскажу.
Это просто и бесплатно, обязательно займитесь этим.
2. Есть такой психолог Лариса Суркова, у неё есть марафон Страхов нет. Начните хотя бы с него. Работать там надо самостоятельно, выполняя задания.
И ещё раз повторю, начните сама себе помогать, к сожалению, тут как в известной фразе "спасение утопающих дело рук самих утопающих".
Ольга··
Мама сына (6 лет)
Спасибо вам, что не прошли мимо, для меня это очень важно. И спасибо вам за советы про дыхание. Мне и психотерапевты про них говорили и читала сама, попробую уделять этому больше времени.
Ксения··
Мама сына (7 лет)
Скажите, дышать в пункте 1 надо животом?