У меня в 21:30 в основ уже спит. Подъем в 7:30 не позже и главное дневной сон не дольше чем 1,5 часа. Начинаем укладываться в 20:20 где то, у нас куча ритуалов 😬: сказка, история , перекус, массаж рельсы рельсы. Бывает, что и в начале 11 засыпает , но редко, это если днём проснулся после 14:45
Она у вас имеет идеальный режим, раньше 22:30 просто еще не хочет спать. Чтобы раньше легла варианты два: или раньше просыпаться утром, или отказаться от дневного сна.
Подъем в сад в 7.00. Дневной сон в саду, спать в ночь в 21.00. Если не устала, то чудеса на виражах будут обязательно. А вот если на улиггуляла в течении дня, то уснет быстро
Подъем в 7 утра обязательно, в обед не спит, а если спит то не больше 1 часа(допустим с 13-14:00) старший также просыпается и ложиться спать (естественно в обед не спит)