Как сбросить вес?

Ходили сегодня на день рождение моей бабушки, покушала плотно жирненький беш, вкусно конечно очень, но съела больше положенного, за разговором за чаем не заметно для себя поела 3 вида тортика, теперь чувствую просто нереальную тяжесть в желудке, сразу автоматически не нравлюсь себе, так как тяжесть внутри-тяжесть в голове.

Начинаю думаю что мне никогда не сбросить вес, обнуляю весь свой результат, хотя с момента родов я уже порядком сбросила
Но блин( как вот закрывать свой ротик вовремя, я всегда чувствую что уже сыта, наелась, но мне так вкусно и я думаю блин когда еще так вкусно покушаю (как будто где-то в Африке живу и никогда уже такого не увижу)😂🐷

Все мысли сейчас вокруг того что, мне бы хотелось сбросить вес( куда внимание-туда и энергия
Усугубляет еще то что сейчас зима, на улицу вообще не выхожу, радуют только вкусности, просыпаюсь и уже думаю чтобы поесть, засыпаю и думаю, а чем завтра себя побаловать, какой то круговорот
Ем в компании, ем за компанию, ем от скуки, ем от грусти, ем потому что пмс, ем потому что больше делать нечего( бляха муха